今天的主题是：如何增加一个人的自信？ 我先和大家说两个小故事。
01 牙套妹
第一个故事，来自我的高中同桌。 她从小性格特别开朗，人见人爱的那种，但是长大以后就变得非常内向了，而且很少开怀大笑。
成长过程中，其实也没有发生过什么特别严重的事情，为什么性格就这么变了呢？
她这两年才意识到，性格转变的起因居然是因为她的牙齿。
她小时候的牙不好，但自己没有觉得有什么问题，一样笑得很开心。
但是初中的时候，家长让她去矫正牙齿，于是戴上了牙套。
她生长的地方比较落后，很少有人戴牙套。于是她戴了牙套以后就受到了别的同学的笑话，外号变成了「纪晓岚」（铁齿铜牙）。
她虽然没有觉得很受委屈，也和大家嘻嘻哈哈的，但是下意识却很少大笑，讲话的时候也会非常小心，生怕别人看到她的钢牙。
渐渐的，似乎就这样温水煮青蛙一般，她的性格就变了，不再放声大笑，话也变少了，跟着，做很多事情都会觉得不自信。
牙套摘了，但是她的自信却回不来了。
02 虎妈出怂女
第二个故事，来自我自己。
从小，我的妈妈对我非常严厉，很少表扬，大部分时候都是批评。如果我没有拿到班级第一名，哪怕是第二名，她都会批评我。
即便是拿到第一名，她也会说「也就这么一次走运吧，我就不信你下次还能保持？」
我记得有一次，我好不容易拿到了全市一个竞赛的冠军，以为她会表扬我。结果她看了一眼奖状，冷冷地说：「全市有什么了不起，又不是全国冠军，不值得骄傲。」
就是在这样的反馈下，我无论做什么事情都会觉得自己做的不好，做事情的时候总是十万分地小心，即使有什么在别人看来特别出色的成绩，也并不会觉得特别开心。
后来我才知道，经历这样成长环境的同学真的是太普遍了。
不要说成绩好的孩子了，很多老师家长对于成绩不好的同学都采取的是批评式教育，一遍又一遍地挫伤这些孩子的自信心。
导致大家普遍产生了「习得性无助」感。
▍第一步：找到你的牙套
很多人总以为不自信都是自己的错，想着「我怎么这么不自信？」然后就接着变成了「我真没用。」「我不行。」
把这种对自己的负面评价扩大化了。
我们要做的第一件事，就是找个人，好好聊一聊，回想一下，你过去的经历里，什么事情影响到了你。
拿张纸，列出来，想想如果没有这些事情，你会是一个怎样的你。
你会发现知道越多对自己影响比较深的外界原因，你对你自己的自责就会更少。
先卸掉心里的牙套，你才能开始自信的笑。其实增加自己的自信很简单，只要你今天下定决心，一定要去做。
把这三步做好，你就可以很快地增加自己的自信了。但，前提是，你不要再说「但是」，「可是」，「我不行」，「我试试」。
你说「我试试」的时候，其实就是没有好好做。
现在，如果你真的想增加自信的话，对自己说，这三步你一定会去做！
▍第二步：找到那朵花
有个老掉牙的故事，很多同学可能都听过。说的是一个女孩非常不自信，有一天去了一家饰品店，看到了一朵头花特别特别好看，她戴上了以后一下觉得自己变漂亮了。
于是她买了那朵花，戴了出去。戴着花的她突然觉得有了自信，感觉路上的人都在看她。
路上遇到了自己喜欢的男生，男生突然说：你今天真好看。她回到家，迫不及待地去看镜子，却发现那朵花早就不知道什么时候丢掉了。
当然这个故事有点老掉牙，有种为了说道理而说道理的感觉。但是这个道理确实实实在在的。你的牙套就是干扰你找到自信的外因，而你的「花」则是帮助你找到自信的外因。
拆掉了牙套，我们还要去找那朵花。
想一想，什么是你的花？
你自己擅长做的事情也是自己的「花」。
想想你擅长什么？任何事情都行，擅长做饭？擅长倾听别人？擅长跑步？
不知道自己擅长什么？去问问你身边的人。
把你擅长做的事情重复做，在这个过程中也要多去获得外部反馈。找那个一定会真心诚意夸奖你的人，给他看你画得画，你写的文章，你织的毛衣...
你的花开得越大，得到别人的赞美和表扬越多，这样的正循环就会跑起来，慢慢你就会变得自信。
当自信真的坚实地建立起来的时候，哪怕没有那朵花，你都会觉得自己超厉害的。
现在就开始，写下一件你擅长做的事情，开始计划每天做一点。
▍第三步：自信练习本
这步也是最关键的一步，千万不要小看这一步。自信练习本是一个非常老，非常简单，但是非常有效的办法。
哪怕你没有前面两步，每天坚持去做这一件事，你的自信都会得到很大的提升。
只要每天睡觉前，列出3件你今天做的成功的事情，哪怕很小，小到你都怀疑不值得放进来。
比如说，我今天的自信练习本是这样的：
中午成功吃完了碗里的蔬菜！不再只吃肉了！
下午2个小时就写掉了文章，超顺！
朋友夸我今天新买的衣服好看，感觉自己衣品又提升了。
朋友圈给自己看，每天都写，这是最好的办法。你不信马上就写一次，写完就会觉得特别爽，开开心心去睡觉。好啦，今天的文章就到这里了。
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