過午不食是古人一直以來的風格，而很多養生的小夥伴覺得，過午不食是養生的法則，於是就真的放棄了晚餐，那古人提倡的過午不食做法正確嗎？
站在現在養生角度來說，這個做法比較傷害身體，為啥呢？因為古人幾乎都是如落而息日出而作，他們夜間的活動量極小，而放在我們現在的社會，幾乎都是夜貓子，無奈我們夜間活動量比較大，如果真的過午不食，那小脂肯定，沒到9點你肚子就咕嚕的叫了，有的人毅力不好沒忍住飢餓，吃了大量的夜宵頂餓，增加了腸胃的工作量，這種暴飲暴食的行為也會弄壞自己的腸胃。
那晚餐應該要如何吃？其實不瞞你說：長壽的人，他們的晚餐都是這麼吃的！
1、6-8點完成晚餐
如果晚餐吃的比較晚，而在睡前沒法將這些熱量消耗掉，也會讓熱量累積在身體裡，不僅讓你變胖還會影響到身體以及腸胃的健康。如果你習慣11點睡覺，那7點時吃完晚餐到睡前基本也消耗的差不多了。
2、吃6分飽
健康的晚餐我們是不建議吃的太飽的，吃入太多的食物會增加腸胃的負擔，長期以往對健康以及腸胃實在不利，健康的晚餐保持在6分飽就可以啦，那怎麼分辨自己是幾分飽呢？就是吃進一些食物後腸胃還沒有很強的飽腹感，這時你應該要放下筷子！
3、清淡
很多公司聚餐以及應酬都是放在晚上，也難免會大魚大肉的吃喝，既然應酬避免不了那就別吃太多油膩的食物，再多吃點青菜以及魚類即可，並且要控制住量，保持在6分飽即可。
長壽的人，晚餐都有這3個習慣！您都有嗎？
關注：全球健身號
獲取一週瘦4斤、新手健身計劃
分享到:
閱讀更多 全球健身號 的文章
