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你好，老朋友
題外話
在微課開始前，想問朋友們兩個問題：
- 你們身邊有沒有肥胖的青少年？
- 有沒有從小一直胖到成年的？
現在胖小孩越來越常見了，不管是走在街上還是我們身邊的親朋好友中，都會經常遇到比較胖的青少年。
為什麼肥胖的青少年會越來越多？肥胖會對他們的生活造成什麼影響以及要怎麼幫助他們減少肥胖對他們的影響？
朋友們就帶著這些問題進入今天的微課堂吧！
微課堂主要內容：
青少年肥胖的現狀
青少年肥胖的判定標準
青少年肥胖的成因
青少年肥胖引發的生理和心理問題
一青少年肥胖的現狀
經過調查顯示，肥胖已經成為了一種社會壓力。在被調查的青少年中，嘲笑過肥胖的比例分別為：小學是20%，初中是30%，高中是40%。
二青少年肥胖的判定標準
6歲之前的判定標準：
7-18歲的判定標準：
三青少年肥胖的成因
最常見的是遺傳因素：
如果父母都是肥胖的，那麼他的後代患有肥胖病的幾率會達到70%-80%；
如果父母中有一個是肥胖的，特別是母親，那她的後代患有肥胖病幾率是40%；
如果父母都不是肥胖的，患有這個肥胖病的幾率是10%。
家庭因素：
很多家長認為孩子越胖越好，這是缺乏正確健康觀念的一種表現，兒童引起肥胖的危害性沒有得到足夠的重視。
不是越胖越好，而是健康才是好的。
行為因素：
高脂飲食、暴飲暴食、喝含糖飲料、吃快餐食物。
不良飲食行為、體育活動減少、長期久坐不動、睡眠時間晚少。
舉個簡單例子：很多小孩子喜歡一放學回家就一邊坐著看電視一邊吃零食、或者睡前吃東西等等。。
注意：
畫了紅線的就是青少年肥胖比較容易患的疾病。
四青少年肥胖引發的生理和心理問題
青少年肥胖者應該從以下四個方面入手：
1.合理的飲食。要保證健康的身體、理想的身材和體重必須從平時的一日三餐做起，少吃不利於身體健康的食品，多吃蔬菜水果粗糧。要平衡膳食，不要挑食，定時定量進餐，不要吃得過多，吃七八分飽就可以了。
2.適量的運動。俗話說，生命在於運動。通過體育鍛煉，個人的能量會被消耗，脂肪也就相應會有所減少。需要注意的是三十分鐘以上的有氧運動才能消耗脂肪，降低體重。
3.家長榜樣。有些青少年自主性不強，因此父母在空餘的時間裡儘量多花一些時間去陪一下孩子，或者是自身養成良好的運動習慣後跟孩子一起鍛鍊，幫助孩子成長。此外，有一些父母本身也比較胖，在進餐過程中儘量學會節制，避免孩子模仿自身行為。
4.專業的治療。肥胖嚴重者可以找專業營養師改進飲食結構，請運動醫學專家或者健身房私教幫助孩子制定運動計劃。
如果孩子患有糖尿病或者甲狀腺功能障礙，就要去諮詢專業的醫生。需要注意的是不要輕易讓孩子嘗試成人的減肥方法 ，比如藥物減肥、手術去脂、禁食、飢餓療法等等。
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（南大菲特醫學體重管理）
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