健身已經慢慢融入到了現代人們的生活當中，健身的方式也不盡相同，看起來最受爭議的還是健身房訓練，每個人對於健身都有不同的理解，有淺層的也有更深層的。很多人認為去健身房訓練就是為了練出一身“唬人”的肌肉，除了這個別無他用，這就是一個很淺層次的對健身的認識，且不說一身肌肉的價值遠不止這一點，關鍵對於健身的意義就已經被忽略了。
不管是人類還是其他什麼生物（除了平頭哥），都會對比自己高大強壯的物種產生一些敬畏，同類之間的表現就更明顯了，打個比方說一個普通人跟奧尼爾站在一起或多或少都會產生一些壓力，這種壓力來自於個體之間身體實力的懸殊。那麼擁有一身肌肉毋庸置疑是強壯的表現，有“唬人”作用也多多少少帶一些吧，那麼一身肌肉除了能“唬人”就沒有其他用處了嗎？答案當然是否定的，下面分析幾點更具說服力的例子。
一、力量大
這個可能是最明顯的一個“用處”，肌肉圍度大 力量自然也大，基本上肌肉圍度和力量是成正比的。在生活中，就算是一身蠻力，也比手無縛雞之力強很多吧。這時可能就有人說了，“去健身房練肌肉的人大多數都吃蛋白粉，吃那個練出來的肌肉就跟肉食雞吃飼料一樣，看著唬人有分量，其實只是虛壯”。對於這種言論筆者見得太多，有常識的人是不會去理會的。
二、好看
這是很多人去健身的初衷，就是為了練出一身肌肉，使自己的體型更具有觀賞性。男人擁有一身靚麗的肌肉是可以加分的，可以參考彭于晏。就算你相貌不是很突出，也可以用身材扳回一局不是，這比“唬人”要清新脫俗多了，雖說有一部分人對肌肉型的身材不是很感冒，但那並不影響大數據。
三、內在價值
去健身練一身肌肉就是為了比誰力氣大或者為了好看？這些都是淺層次的價值，最主要的是通過健身你有沒有成為你心目中要成為的那個人，那個充滿自信陽光 積極向上的人，如果做到了，這就是健身真正的“用處”，而一身肌肉則只是附帶的“贈品”，也可以說是一種證明。
四、生活體驗
練一身肌肉自然不是為了“唬人”，有這想法的人不會覺得很可笑嗎。有一個健壯的身體，不僅能給身邊的人帶來安全感，自己也是最直接的受益者，肌肉含量高的人新手陳代謝率高，更不容易發胖，愛吃的食物不必太過約束自己，運動表現能力也更突出，諸如此類的好處要說的話估計能說一籮筐。
最後一問：一身肌肉除了以上那些用處，最主要的作用是什麼？
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