電視劇《不要和陌生人說話》是很多人的“童年陰影”，作為女主角的梅婷也因此一炮而紅。作為老戲骨的梅婷憑藉著精湛的演技，給很多人留下了深刻的印象，絕對是對得起“演員”這兩個字。
梅婷從小就對舞蹈很感興趣，在初中時更是憑藉紮實的舞蹈功底被保送到南京市第一中學。之後梅婷進入了南京軍區前線歌舞團，但是因為對演員事業的嚮往。已經是正排級幹部的她決定放棄已經擁有對的成就，選擇退役專心報考中央戲劇學院。
梅婷對演員的興趣還要源於葉大鷹導演的電視劇《血色童心》，她在劇中扮演少女楚楚。該劇一經播出就引起了極大的轟動，甚至憑藉該片獲得第6屆北京影視春燕獎最佳女主角，之後不斷有片約送到梅婷所在的部隊。但是因為現役軍人不能私自外出拍戲的原因，梅婷只能拒絕。
1997年時梅婷跟張國榮合作了電影《紅色戀人》，梅婷再次獲得了第22屆開羅國際電影節最佳女演員獎及第5屆中國電影華表獎優秀女演員獎。4年後梅婷出演了她最具代表性的作品之一《不要和陌生人說話》，劇中梅婷搭檔馮遠征貢獻了精湛的演技。將家庭暴力成員的心理和心態變化展現的淋漓盡致，該劇甚至成為了很多人的童年陰影。
梅婷在事業的巔峰時期卻選擇了結婚，她和鄢頗相識於上海，不到一年時間兩人便火速結婚。但是這段感情並沒有熬過七年之癢，在2007年 3月份時梅婷公開承認離婚。
之後梅婷與攝影師曾劍拍攝電影《推拿》而相識，並在2012年時在香港完婚，次年梅婷生下了女兒。他們一家三口其樂融融，過得很幸福。
近期隨著網劇《瘋人院》的熱映，43歲的梅婷再度映入觀眾的視野。劇中梅婷飾演的蘇茂平甚至比主角還要讓人印象深刻，讓網友們紛紛大呼：《不要和陌生人說話》中的梅婷又回來了，簡直演技炸裂！
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