因為李子中的果酸含量比較高，吃多了的話會傷脾胃，而且對健康是百害而無一利的。首先，李子性寒，過量食用易生痰溼、傷脾胃，又損齒。

其次，李子吃多了容易引起消化不良，有的人還會表現腹瀉。尤其是身體虛弱的人，吃多了李子會生痰、助溼，甚至令人發虛熱。

再次，李苦澀者不能食用，特別是脾胃虛弱者更不適用少吃。一般一個正常的成年人，一次性食用的李子數量不能超過六個，而一個小孩子吃一二個就可以了，切不可多吃。

農夫也瘋狂

李子是夏天常見水果，當然能吃啦，皮脆肉甜，清爽可口。相比桃子，李子的能量和糖分都稍低一些，這可能就是人們說“桃養人”的原因吧。

李子不僅能吃，而且營養豐富，除含有少量產熱營養素，含有多種氨基酸和有機酸，豐富的胡蘿蔔素和維生素A，B族維生素，維生素E，鈣，鉀，鎂，鐵等礦物質。李子含大量果酸可促進胃液的分泌，增加胃腸蠕動，有促進消化的作用；事有兩面，也正是因為此，李子不能一次吃太多，胃酸過多和有胃部潰瘍的人儘量不吃或少吃。和其他水果一樣，李子中的維生素A，維生素E和β胡蘿蔔素，花青素以及其他有抗氧化作用的植物活性物質可保護心血管健康，增強機體免疫力。李子含鉀較高（144mg/100g），吃高鉀食物可降低由於膳食鈉攝入過多引起的高血壓。

綜上所述，李子就是一種很平常的水果，這些作用很多水果，尤其是深色水果中都能做到，而且所謂的功效也需要長期攝入才能做到。對於水果方面，成人每天200-350克水果隨自己喜歡換著吃，養成習慣，別太看重所謂的功效，平常心對待就行了。

國家二級公共營養師，首都保健營養美食學會理事，中國營養學會會員 ，悟空問答簽約答主

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王秋霞營養師

李子能吃嗎？有什麼功效？

李子當然可以吃，李子的功效也是很多的，李子少吃，適吃有助於身體健康，但多吃就不好了。

李子又叫嘉應子、山李子，屬於薔薇科李屬，果實一般在7-8月成熟。

李子被人們稱為抗衰老、防疾病的“超級水果”。

具有防治節間勞熱的功效，但是不可以經常吃，吃的過多容易引起發熱。

具有促進消化的作用，李子食用後可以加強胃酸和消化酶的分泌，使腸胃蠕動加強，已到達增加食慾和消化的作用 李子還可以治蠍子咬傷，被蠍子咬後，我們可以將李子嚼爛，然後塗抹在傷口處就可以了。

還是一種降壓果實 新鮮的李子中氨基酸可是有利尿消腫的功效 李子還有美容的效果，說到這很多人就開始感興趣了吧。

在《本草綱目》中可是有記載的，在李花和於面脂裡面，富含著美容作用的成分，對黑斑和汗斑有好的效果 李子還可以改變貧血，裡面的維生素B12是促進血紅蛋白再生作用的，所以人們適吃是可以改善貧血的。

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李子是一種很普通的水果，當然能吃！但如果說有什麼功效，恐怕就沒有了。

李子又叫嘉慶子、布霖等，屬於薔薇科李屬植物。想知道它的功效不如瞭解它的營養。其實從營養的角度，李子也沒有太特別的地方，有人說它吃起來酸酸的，是不是維生素C含量很高？其實並沒有，因為水果的酸味並不是由維生素C的含量決定的，而是與有機酸組分的種類和構成比例有關。李子的維生素C含量只有5毫克/100克，在水果中屬於偏低的水平，遠遠比不上鮮棗、獼猴桃、草莓、木瓜、荔枝、橙等水果。

李子雖然維生素C含量不高，但它含有比較多的有機酸，有機酸能促進人體消化腺分泌，增進食慾，有利於食物的消化。

李子的膳食纖維含量也還算可以，為0.9克/100克，膳食纖維有助於預防和緩解便秘的作用。

另外，李子中還含有一些植物化學物，比如黃酮類物質，這些植物化學物有抗氧化、免疫調節等方面的作用。

作者：劉萍萍，華大基因營養師，營養科普作者，私人營養顧問；中國營養學會會員；今日頭條悟空問答簽約作者；自媒體名稱：劉萍萍生活營養；分享生活中有趣靠譜的營養知識。

劉萍萍生活營養

當然能吃，李子不僅美味可口，還富含很多營養物質。不過，對於那些強加給它的神奇功效，李子可能就無法勝任了 。

李子是薔薇科李屬植物，別名嘉慶子、布霖、李子、玉皇李、山李子，在世界各地均有廣泛栽培。李子的果實一般在7~8月成熟，因其飽滿圓潤、玲瓏剔透、形態美豔、口味甘甜，備受大家喜愛。

李子也具有較為豐富的營養物質，如蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、硫胺素、核黃素、尼可酸、抗壞血酸、鉀、鈉、鎂等營養物質都有所涉及。

此外，適當的吃些李子還有促進消化的好處。

據瞭解，李子能促進胃酸和胃消化酶的分泌，有增加腸胃蠕動的作用，以促進消化，增加食慾，是胃酸缺乏、食後飽脹、大便秘結者一種較為不錯的輔助食品。

總之，適當吃些李子是一種不錯的選擇，但是也千萬不要覺得李子好吃就只吃李子，其他水果也是需要適當補充一些的。

公共食談

李子能吃嗎？有什麼功效？很多人都以為李子不能吃，是因為農村俗語“桃養人，杏傷人，李子樹下埋死人”，其實這句話說的是李子不能多吃，多吃會令人發虛。李子其實是可以吃的，而且對身體還有很多好處。

我就是非常喜歡吃李子，又酸又甜。李子的營養非常豐富，能促進胃酸和胃消化酶的分泌。吃了李子能促進消化，增加食慾。李子還能降壓、導瀉、鎮咳，李子還能美容美顏，去粉渣黑黯，令人面澤，對於汗斑，臉生黑斑都有良效。

李子對肝病也有很好的保養作用，每天食用三個李子，對慢性肝炎有很好的療效。李子中的維生素B12促進血紅蛋白再生的作用，適度食用，對於貧血者有好處。

但是李子不能多吃。每次不能多吃李子，傷脾胃，多食生痰，助溼發疾病，脾虛的更不能吃李子。多吃李子，能讓人表現出虛汗，腦脹不適之感。李子多食生痰，損壞牙齒，體質虛弱的人更是少吃。

綜上所述，李子是可以吃的，而且營養非常豐富。但是多吃李子，對身體有傷害。

關鍵字: 健康 李子 功效