自由泳對於初學者來說是比較難的，標準的自由泳泳姿在泳池中是比較聚焦的，讓很多人很是羨慕，但也有不少初學者是帶著普遍易犯的錯誤動作在泳池中暢遊還渾然不覺，文中示範的都是自由泳基本易犯的錯誤動作，我們來看一下，因為這些動作是一不小心就容易游上癮的，而且要改還真不大好改。
正確的是look down 即向下看，或OR LOOK FORWARD AT AN ANGLE，小角度前看，抬起頭來向前看會讓你的頸部承受較大的壓力，而且也不利於自由泳體位的平衡，當然，抬頭有一個好處就是對前方的把握大。如果你是在平靜的泳池上游自由泳，建議改掉抬頭的壞習慣。
相比後面提到的幾個錯誤動作，大幅度抬頭是很多初學者經常會犯的問題，正確的自由泳不提倡大抬頭動作，而是要利用餘光前看，眼看池底，有需要的話可以小角度抬下下巴。
正確的姿勢應該讓身體兩側翻轉來划水ROTATE WITH EACH STROKE，每個划水動作都要翻轉身軀，讓身體中的軀幹與四肢的動作呈自然協調的配合姿勢，而不要讓軀幹過硬，不轉運軀幹來提手是很要命的。
正確的姿勢應該是髖部發力帶動大腿入松小腿以後的部分鞭腿，KICK FROM THE HIPS.LEGS STRAIGHT，這點是自由泳腳的要求，如果找不到感覺建議帶上腳蹼試試，或許是不錯的選擇。
正確的姿勢應該是直線划水線路 PULL STRAITHG，先別管什麼S劃直劃，儘管直劃吧，不會錯的。
移臂都快完成入水了才轉頭吸氣是錯誤的。應調整到移臂前段。自己到水下試試吧。
圖譯如下：
簡要概括：直視池底、轉體、直腿鞭水、指尖朝下、轉頭吸氣要早
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