星麻
為什麼就是瘦不下來？可能只是用錯了方法。建議嘗試一下瑜伽，瑜伽便是減肥的最佳伴侶，只需要幾個簡單的動作，就可以輕鬆達到減肥功效，同時還能提升自身氣質，何樂而不為呢？只要能堅持練習一段時間，你就會發現，體重減輕就在不經意之間。
在練習瑜伽時我們一定要注意充分拉伸開自己的肌肉後再開始高難度動作。而這個動作便是我們放鬆身體的最優選擇。隨著雙手手臂的張開，讓我們苦惱已久的“拜拜肉”將消失得無影無蹤。雙腳分開弓步下壓，上身保持挺立，雙手自然伸開，就是這樣一個大家都能做到簡單動作，就能讓我們獲得意想不到的減肥奇效。
做好準備活動後，我們便可以開始一些較為複雜的體式練習。這個動作不僅能夠幫助我們甩掉大腿上多餘的贅肉，還可以讓我們小腹贅肉和我們從此說再見，並且同時它對於我們柔韌度的提升也是大有幫助。單腳微微彎曲站立，然後嘗試著將身體下壓抬起另一隻腿，雙手自然選擇一處依靠，上身自然彎曲。
這是一個比較考驗柔韌度的動作，雖然它的難度較大，但同時它對於我們消除小腹贅肉具有奇效，並且在拉伸的同時我們可以使全身血液得到充分循環，對於久坐辦公室的白領來說相當適合。選擇一個支撐點後下腰至上身與地面平行，單腿蜷曲至膝蓋處，頭部自然下垂，雙手可以抓住支撐點以保持身體平衡。
這是一個舞王式的單腿支撐動作。在瑜伽中有許多體式都需要完成單腿支撐，因為它不僅可以鍛鍊我們的腿部肌肉，還可以活動全身。首先保持單腿站立，然後再將右手後撤抓住小腿，同時左手向上抬起。
減肥不是一天就可以達成的事，要想擁有人人羨慕的好身材我們需要持之以恆的堅持。唯有堅持每天固定時間的瑜伽練習，減肥才不會只是說說而已。堅持瑜伽的你在不久的將來你會發現——除了減肥成功，你還會獲得尋常減肥方法所不能帶給你的良好氣質。
波羅密練瑜伽
為什麼老是瘦不下來 ？（母雞呀……）
首先，導致我們身體【胖】的原因會有眾多種，
所以，需要檢測，然後對症下藥，從而找到適合自身的減肥方式。
（圖片源於網絡）像
管不住嘴啦
你瘦不下來，也只有你知，天可能知，地可能知了
正常的話，若是由於，飲食熱量過高，而相對於又缺乏適當合理的運動鍛鍊，
造成身體胖的原因。
那麼，控制飲食，增加必要的運動量唄，男女也練點肌肉。
（這個是長久堅持的過程，不可能短時間就夢想成真……）
（圖片源於網絡）
其實，說起來——減肥也挺不容易的
今天打算減肥，由於沒有這方面的經驗呀，控制飲食少吃點吧，
肚子遭罪，精神也備受考驗，
去增加一些運動吧，有時可能會感覺無從下手，從而反覆的猶猶豫豫，
減肥也變成了，自己偶爾感動自己的生活常態……（千萬不要自己感動了自己）
（圖片源於網絡）
再說了，減肥這個，個人意願
自己若是不上點心（需要主觀能動性，這樣才有幹勁）
靠別人是沒啥用的，別人也總歸是別人。
找找肥胖的原因，設想一下，瘦下來（達到預期身材）的感受，找個目標人物，
以及為想想，什麼要瘦下來，
然後先行動起來（只管先開始，運動有些方法，會在你前進的路上一點點被你發現），
然後堅持下去（不需要太大毅力），把運動變成一種自己的愛好，
這本身就是一件，快樂的事情。
加油，共勉。
●題外話：胖不代表身材不好，瘦也不一定就是美哦。
（圖片源於網絡）
個人觀點，仁者見仁智者見智。
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健身與思想，有型有趣有態度
書上沒有說
當我們看到模特傲人身材的時候總會羨慕不已，殊不知她們背後的付出是何等艱難與辛酸，選擇模特這條路就等於選擇把減肥作為終身事業。我們不用像模特那樣瘦，但是我們也不能放縱自己胖下去，所以我們必須要瘦！
自從《我們相愛吧》播出後，石榴夫婦劉雯俘獲不少觀眾的心，除了自然不做作的性格，更是由於劉雯的超模身材，讓女性朋友十分羨慕。
劉雯說她最愛跑步和游泳
劉雯表示，模特是靠身材吃飯，因此除了高壓的壓力外，自身也是格外控制體重。而跑步和游泳是最能有效鍛鍊到全身的運動。想要快速減輕體重，它們都能幫到你。跑步和游泳不僅可以消耗掉脂肪，還能塑造身材曲線。
她是征戰各大時裝週的國際超模，也是維密秀場上的中國天使，她還是微博裡自然甜美的何仙姑。身材有多好？人有多美？皮膚有多白？我們都是能看的見的！
何穗的減肥小技巧：
不餓不食 ：不餓的時候，不要吃東西，有飽的感覺時要馬上停止吃東西。
小碗盤裝食物：可以讓一次取用的食物量不致過多。
少吃鹽 ：因為鹽分令身體裡的細胞水分滯留過久
Nine Muses大家都知道的吧，韓國著名的模特團呢，各個都是大長腿小蠻腰，看著真的直流口水！
其實，她們如此完美的身材都是有訣竅的，幾乎所有的模特都會使用一種方法，那就是一次性紙杯減肥法。這個方法能有效的控制食量，從而達到減肥的效果哦。
一次性紙杯減肥法：顧名思義就是把食物裝在紙杯裡吃，分別裝一杯的碳水化合物、半杯蛋白質、一杯蔬菜，然後把它們裝到藍色的盤子上吃，據說是因為藍色是能降低食物的顏色，這樣一日三餐的吃，最多能減掉20公斤呢。典型範例：Nine Muses模特團都靠這種方法瘦身成功！
一次性紙杯減肥法的具體操作：
紙杯的容量大概是200cc，早餐和午餐的量是2.5杯（1杯碳水化合物、1杯蔬菜、0.5杯蛋白質），晚上的量是2杯（0.5杯碳水化合物、1杯蔬菜、0.5杯蛋白質）。餓的話，下午可以加點點心，一杯牛奶加一個水果。
裝食物的時候，自然的裝就好，不要貪心的去壓啊，不然您還是直接拿碗吃得了……
碳水化合物可以選擇穀物類的，但儘量避免米飯，可以吃點粗糧、或是紅薯，全麥麵包之類的。蔬菜則以綠色蔬菜為主，像是西蘭花、芹菜等等，也可以吃紅色的胡蘿蔔。蛋白質可以選擇豆類、蛋類，或是少量的魚肉類。這樣一天的熱量可以控制在1200大卡左右。
當然，控制飲食的同時，也不要忘記運動哦，這樣才會有更好的減肥效果。
韓國模特團Nine Muses個個都有一雙美腿，她們使用的紙杯減肥法當然也就更嚴苛，每頓是1/3杯的蔬菜和2/3的碳水化合物。
其實，紙杯減肥法就是一個進食量的問題，如果把你平時吃飯的大碗換成是小碗的話，也同樣會有這樣的效果。想想韓國女團們每天的活動那麼多，還能堅持只吃這些，我們的運動量沒有這麼大，堅持下來也一定不是問題的。親麼加油啊，不要再去羨慕那些女團的身材了，我們自己也可以哦！
如果你對減肥、瘦臉還有不明白？那麼你就可以動動手指：
（反正關注又不要錢，幹嘛不試試了，或許下個成功的就是你）
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你要懂得減肥是有瓶頸期的，一旦到達瓶頸期你就體重就不會往下降了，這個時候一定不要讓瓶頸期過長否則以後就很難減了，在經歷瓶頸期是一定要改變自己的生活習慣鍛鍊習慣和飲食習慣使身體機能發生改變，度過瓶頸期你就會發現你體重的大變化~🙂🙌
差不多先森160875849
成功的減肥減重，不外乎就是圍繞著飲食、運動、生活習慣這三個要素。只要把握了健康均衡的飲食，不多吃不少吃不亂吃，適量適度的運動，調整生活作息並且巧妙的利用運動及飲食調節壓力，你絕對可以瘦的健康漂亮！只要身體健康，自然就會瘦得美麗了！不要再走冤枉路了，現在就開始好好的把健康飲食及運動當作生活的一部分吧！
星麻
所有的朋友講瘦不下來，或者反彈之類的話求都是還沒有明白減肥的原理，就是熱量差控制，當你真正明白，只要你能控制你的消耗熱量大於攝入熱量的時候，你就會瘦。
早餐哥哥
不管胖瘦，總有人喜歡你，也會有人討厭你！
幾遍是瘦了，該喜歡的還是喜歡，不喜歡的依舊不喜歡！
路過彼此的世界
鍛鍊堅持
