當全世界都在教七夕如何正確虐狗的時候，作為一個外表美心靈更美的女子，我拒絕了大面積的傷害單身狗們（朋友圈不算）。想想最近自己比較有成就感的事兒，莫過於堅持吃早餐了~要知道這對作息不規律的我來說有多難。
正文開始之前先問個問題：你會不會經常買新鮮的食材用不掉，冰箱裡的又放壞一堆？不想麻煩不想浪費，但又想吃到豐富的早餐，那麼你就需要好好地規劃一下購買清單了。比如一週大概需要多少主食（麵包、穀物類），多少水果，多少蔬菜，根據儲存時間的長短，和佔用冰箱空間的大小來購買，一次性採購滿一週的食材，既節約了時間又避免浪費。另外，購物清單不要算得太滿，平時總有一些剩餘食物會需要處理的。
DAY1
切片面包+蔬菜沙拉+水煮蛋+椰子菠蘿果昔
麵包：每週1個就夠了，可以吃3天。吃不完的麵包不要冷藏，要冷~凍！早上拿出來室溫解凍就可以了，或者烤箱預熱到150度烤3-4分鐘。
沙拉菜：超市買1包，吃不完的用保鮮袋封口，留充足的空氣放進冰箱冷藏，可以保存5天。
番茄：在室溫下可以存放得比較久的食材，營養又豐富，因此很適合搭配其它脆弱的蔬菜一起採購。
DAY2
梅子茶泡飯+玉子燒+蔬菜沙拉+白灼荷蘭豆
前一天晚上的米飯，第二天早上用來做梅子茶泡飯，米飯煮熟後，吃不完的趁熱用保鮮膜包起來，放涼後進冰箱冷藏，下一次的口感依然不會幹。荷蘭豆燙熟後，淋一點點培根芝麻醬就很好吃。
DAY3
切片面包+煎脆皮腸+煎蛋+藍莓奶昔+小番茄
平時不太吃的水果蔬菜，比如小番茄、蘋果，擠上一點點蛋黃醬就能愉快的吃下去。
DAY4
烤飯糰+蔬菜沙拉+水煮蛋+獼猴桃+味增湯
煎飯糰：依然是前一天的剩飯，第二天加熱後加上拌飯料做成飯糰煎著吃。拌飯料是日本旅遊時帶回來的，淘寶搜一下應該很多。煎飯糰的做法是：日式醬油和味淋2：1的比例調成醬汁，鍋底刷一層薄薄的油燒熱，飯糰小火煎，煎的時候兩面都刷上醬汁，到飯糰表面形成一層鍋巴就可以了。ps：公眾號做了一期奶昔，那一期剩下的水果我足足吃了一週。
DAY5
御好燒+小番茄+燕麥酸奶+牛油果雞蛋沙拉+椰子水
簡單快手的御好燒，做早餐也是很不錯的，做御好燒的同時煮個水煮蛋，水果和酸奶就儘量簡單處理啦~（關於御好燒的做法在公眾號裡，有興趣的可以點過去看看）
DAY6
過橋米線+蘆筍+煎蛋+芒果+番茄果昔
米線是買來的速食，哈哈，因為那天實在是起的有點晚，但雞蛋水果蔬菜還是要跟上的。
DAY7
切片面包+白灼蘆筍+水波蛋+蘋果+冰咖啡
終於幹掉了這條麵包！早上抱怨水波蛋做起來麻煩也沒有很好吃，結果好幾個朋友都反饋“最喜歡吃水波蛋”了，於是原本沒打算寫它的，也準備好好的拍一下更新出來。
早餐的重要性不必提，但我沒想到的是，堅持吃早餐不僅給了我一個相對更健康的身體，而且能看到自己被一點點、潛移默化的改變，這是我由衷感到高興的，希望將來能寫一個系列，給早起的你們提供更豐富的餐桌靈感。當你元氣滿滿的開始一天的生活，就會意識到一頓認真的早飯有多麼重要了～
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