当全世界都在教七夕如何正确虐狗的时候，作为一个外表美心灵更美的女子，我拒绝了大面积的伤害单身狗们（朋友圈不算）。想想最近自己比较有成就感的事儿，莫过于坚持吃早餐了~要知道这对作息不规律的我来说有多难。
正文开始之前先问个问题：你会不会经常买新鲜的食材用不掉，冰箱里的又放坏一堆？不想麻烦不想浪费，但又想吃到丰富的早餐，那么你就需要好好地规划一下购买清单了。比如一周大概需要多少主食（面包、谷物类），多少水果，多少蔬菜，根据储存时间的长短，和占用冰箱空间的大小来购买，一次性采购满一周的食材，既节约了时间又避免浪费。另外，购物清单不要算得太满，平时总有一些剩余食物会需要处理的。
DAY1
切片面包+蔬菜沙拉+水煮蛋+椰子菠萝果昔
面包：每周1个就够了，可以吃3天。吃不完的面包不要冷藏，要冷~冻！早上拿出来室温解冻就可以了，或者烤箱预热到150度烤3-4分钟。
沙拉菜：超市买1包，吃不完的用保鲜袋封口，留充足的空气放进冰箱冷藏，可以保存5天。
番茄：在室温下可以存放得比较久的食材，营养又丰富，因此很适合搭配其它脆弱的蔬菜一起采购。
DAY2
梅子茶泡饭+玉子烧+蔬菜沙拉+白灼荷兰豆
前一天晚上的米饭，第二天早上用来做梅子茶泡饭，米饭煮熟后，吃不完的趁热用保鲜膜包起来，放凉后进冰箱冷藏，下一次的口感依然不会干。荷兰豆烫熟后，淋一点点培根芝麻酱就很好吃。
DAY3
切片面包+煎脆皮肠+煎蛋+蓝莓奶昔+小番茄
平时不太吃的水果蔬菜，比如小番茄、苹果，挤上一点点蛋黄酱就能愉快的吃下去。
DAY4
烤饭团+蔬菜沙拉+水煮蛋+猕猴桃+味增汤
煎饭团：依然是前一天的剩饭，第二天加热后加上拌饭料做成饭团煎着吃。拌饭料是日本旅游时带回来的，淘宝搜一下应该很多。煎饭团的做法是：日式酱油和味淋2：1的比例调成酱汁，锅底刷一层薄薄的油烧热，饭团小火煎，煎的时候两面都刷上酱汁，到饭团表面形成一层锅巴就可以了。ps：公众号做了一期奶昔，那一期剩下的水果我足足吃了一周。
DAY5
御好烧+小番茄+燕麦酸奶+牛油果鸡蛋沙拉+椰子水
简单快手的御好烧，做早餐也是很不错的，做御好烧的同时煮个水煮蛋，水果和酸奶就尽量简单处理啦~（关于御好烧的做法在公众号里，有兴趣的可以点过去看看）
DAY6
过桥米线+芦笋+煎蛋+芒果+番茄果昔
米线是买来的速食，哈哈，因为那天实在是起的有点晚，但鸡蛋水果蔬菜还是要跟上的。
DAY7
切片面包+白灼芦笋+水波蛋+苹果+冰咖啡
终于干掉了这条面包！早上抱怨水波蛋做起来麻烦也没有很好吃，结果好几个朋友都反馈“最喜欢吃水波蛋”了，于是原本没打算写它的，也准备好好的拍一下更新出来。
早餐的重要性不必提，但我没想到的是，坚持吃早餐不仅给了我一个相对更健康的身体，而且能看到自己被一点点、潜移默化的改变，这是我由衷感到高兴的，希望将来能写一个系列，给早起的你们提供更丰富的餐桌灵感。当你元气满满的开始一天的生活，就会意识到一顿认真的早饭有多么重要了～
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