只是個笨蛋
泡腳，可以說是現階段人們特別推崇的一種養生方式，腳是人體非常重要的一個部位，人體經脈的聚集處，光腳踝部下面就存在著60多個穴位，對於我們的身體來說，經常泡腳可以不錯的促進血液流通，疏通身體氣血，整體促進身體代謝。
泡腳，究竟什麼時間泡最好？
一般建議大家在晚上7-9點左右的時間段泡腳最好，一個更加匹配日常生活中的休息時間段，對於這個時間，大多數人已經晚餐完畢，適當休息之後可以進行泡腳；另外晚上九點泡腳被大家譽為“養腎時間”，也是不錯的養生時間。當然，有些人還喜歡早晨泡腳，這個沒有任何問題，也可以起到恢復精神的作用。
泡腳水的溫度應該是多少？
水溫，泡腳的一個關鍵問題，水溫不宜高也不宜低。一般建議40℃左右的水最為靠譜。接近於體溫最靠譜，最好別超過50攝氏度。
泡腳，最好泡多長時間？
泡腳時間不建議太長，很多人一泡腳總是會泡到一個小時左右，這樣其實並不是很有利於健康；建議泡腳時間在10-20分鐘最為靠譜。吃完飯後最好半小時以外再去泡腳。
另外，很多人在疑惑泡腳用什麼容器最好？其實都可以，以您家裡的方便程度來看，木盆、塑料盆、不鏽鋼盆都可以。
這些人，並不適合泡腳；
靜脈曲張和靜脈血栓的人群：
對於這兩類人群來說，泡腳很容易導致身體出現加重血液淤積的情況，不利於健康。
動脈閉塞缺血：
熱水泡腳，無疑會加速血液循環，這樣為之很容易導致其更加缺血，加重病情。
除了這三類人群，糖尿病病足患者也不建議泡腳，請這幾類人群格外注意。
泡腳，一項最基本的事情，飯後的休閒之事，一種很不錯的養生行為，可以做，也建議您做，但是要注意科學、靠譜為之。溫度40攝氏度，時間20分鐘，接下來，請您健康“泡腳”。
注：王思露營養師，簡單的回答希望給您最靠譜的幫助，健康泡腳，還原您的快樂生活；圖片來源於網絡，如有侵權請告知刪除。
王思露營養師
現實世界裡很多人喜歡用熱水泡腳，健康人群養成泡腳的習慣，的確具有一定益處，但也要講究科學泡腳。首先，溫度不宜過高。因為水溫高可能破壞足部皮膚表面的皮脂膜，水溫以40℃~45℃為宜。其次，時間不要太長。每次泡腳的時間最好不要超過半小時。至於什麼時候泡腳看個人需求，大多數國人還都是願意晚上睡覺前泡一泡，有助於解除一天疲勞。
但是今天我要說的是其實泡腳並不是左右人都合適，有些人還是不合適泡腳的。下面我就來說一說這個問題。
1.心腦血管疾病患者。對於有基礎血管疾病的人來說， 泡腳時間較長、溫度過高等因素， 可能增加心腦血管負擔。此類人泡腳時水溫不宜過熱，一般在40℃~45℃為最佳；時間也不宜過長，10 分鐘左右即可，否則有可能導致大腦和心臟供血不足，出現頭暈目眩等症狀。
2.糖尿病足患者。這一類患者也是要著重指出的。糖尿病足患者的皮膚比較薄弱，足部末梢神經對溫度不敏感，正常人感覺很燙的水溫，他們卻感覺不到，所以很容易被燙傷。一旦被燙傷，哪怕是一個很小的水泡，都可能導致足部感染、潰爛，如果發展成嚴重後果截肢就更是得不償失了。
3.下肢靜脈可能存在血栓的患者。對於這類患者一旦泡腳造成血栓脫落可能引起肺栓塞，肺栓塞是可能導致猝死的危重疾病，所以大家這方面還是別疏忽了。
4.靜脈曲張患者。靜脈曲張的主要是下肢靜脈瓣膜功能不全所致。腳部溫度的升高只會增加局部血流量， 但不能改變靜脈迴流的速度，因而可能加重靜脈迴流負擔，導致曲張的靜脈進一步擴張，加重下肢充血，使病情加重。
5.足癬等皮膚病患者。很多人誤以為泡腳能減輕足癬症狀，其實用熱水泡腳反而可能導致繼發性細菌感染。對於皮膚已經破潰的傷口， 熱水泡腳更是雪上加霜， 可能加重潰爛。足部患有皰疹、溼疹等疾病的患者也不要用熱水泡腳，一旦將皮膚弄破，很容易造成感染。
希望以上建議對您有所幫助。
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張之瀛大夫
無論男女老少，每天用熱水泡腳對身體大有裨益。
這是因為人的腳底有很多穴道與內臟反射區，常用熱水泡腳可改善足部末梢的血液循環，強化臟腑功能。
縱然知道熱水泡腳有好多，但卻鮮少有人知道什麼時候泡腳最好？泡多久？水溫保持多少度？泡腳看似簡單，但卻大有學問。
21點泡腳最好
晚上9點，是腎經氣血比較衰弱的時候，此時泡腳，能夠增加身體熱量，使得體內血管擴張，有利於活血，從而促進體內血液迴圈。同時，勞累一天的神經和腎臟，也都能夠通過泡腳得到徹底放鬆和調節，達到最好的養腎效果。
20-30分鐘最佳
泡腳並非越久越好，一般來說20-30分鐘為宜，泡至全身輕微滲汗最佳。
水溫40-50℃
泡腳的水溫要始終保持在40-50℃，如果泡腳途中水溫下降可添加一些熱水。
此外，水量以浸過踝關節、浸泡到小腿為度。
當然，很多經常泡腳的人會發現，自己泡腳並不會出汗。這並非身體出現問題，泡腳出汗的狀況一般發生在剛開始泡腳的人身上，主要是因為體內寒溼過重。出汗，是將體內寒溼排掉的現象。
光線醫生
泡腳其實是一種養生方式，早在古代就出現了“足浴”療法，足浴的歷史有數千年，最早的文獻記載是晉代《肘後備急方》，至今已有千餘年曆史。祖國醫學的經絡理論認為，五臟六腑自足三陰經(脾、肝、腎)始，踝部以下有66個穴位。
在中醫看來，熱水泡腳如同用艾條灸這些穴位一樣，有推動血運、溫煦臟腑、健身防病的功效。現代醫學測定，人腳的溫度保持在28到33℃時感到最舒服。用熱水泡腳時，我們會發現腳上的血管會擴張，腳表皮變紅，這是因為熱水泡腳時加速了腳部血流循環，使更多的血液流向下肢的末梢血管，並使大腦血流量相對減少，使人產生睏倦感。同時由於腳掌上無數神經末梢與大腦緊密相連，熱水泡腳時對腳部末梢神經的溫熱刺激作用，可對大腦皮質產生抑制作用，使人感到腦部舒適輕鬆，從而加快入眠，使睡眠加深。老年人動脈硬化，供給腳的血量減少，比年輕人怕冷，腳底受寒發涼，會使機體抵抗力下降，罹患疾病。因此，經常保持又足溫暖，每天晚上用熱水泡腳，可使全身血脈流通，有利於身心健康。
晚9點泡腳是個不錯的時間。此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液循環。同時，白天緊張了一天的神經，以及勞累了一天的腎臟，都可以通過泡腳在這個時候得到徹底放鬆和充分的調節，人也會因此感到舒適。如果泡完腳後，再適當做幾分鐘足底按摩，對身體的血液循環更好，臟腑器官也更能得到進一步的調節。泡腳後，建議不再進行其他活動，隔數分鐘即入睡，補腎效果更佳。注意泡腳不能用開水，有些人認為水越燙越有效，其實絕對不是這樣，溫度在40℃是適宜溫度，如果過高的溫度可能會造成血管膨脹充血，腳底不適或腫脹，特別是靜脈曲張的朋友還會影響血管健康，甚至出現頭暈腦脹的現象。
只有營養師知道
泡腳是我們傳統中醫療法在日常生活中應用很廣泛的一種。泡腳可以改善局部血液循環，驅除寒冷，促進代謝，最終達到養生保健的目的。但是生活中有些人可能不是很瞭解，其實泡腳也是很有講究的，那麼泡腳在什麼時間最好呢?
1、泡腳最好的時間是在晚上9點左右,因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液循環。同時，白天緊張了一天的神經，以及勞累了一天的腎臟，都可以在這個時候得到徹底的放鬆和充分的調養，達到最好的養腎效果，而且人也會因此感到舒適。
2、泡腳的水溫應該在40度到45度左右，冬天泡腳還可以放一些生薑、艾草、紅花、桂皮等，可以溫陽散寒，改善四肢寒冷，防止凍瘡發生。泡腳的時間一般以15到30分鐘為宜，不建議過長，過長時間容易導致心臟壓力負荷過重，可能會出現頭暈喘氣的現象。
3、泡腳的時候，建議水漫過三陰交這個穴位，同時可以用雙手食指、中指、無名指按摩三陰交、湧泉穴等穴位，能夠起到更好的保健作用。
雖然泡腳有利於身體健康，但是在飢餓的時候、過飽的時候不建議泡腳，因為此時容易導致頭暈現象出現;還影響胃部血液供應，導致胃炎;同時有嚴重的心臟疾病、低血壓等疾病者，也不建議泡腳，因為會導致血管擴張，引起出現腦缺血缺氧，增加發病的風險。
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泡腳三個最佳
一、泡腳最佳時長
很多人喜歡從水很燙泡到水全涼了，甚至有的不停添加熱水，持續泡一兩個小時，這是錯誤的做法。泡腳時間以20—30分鐘為宜，每天或隔一天泡一次即可。但是，特別提醒老年人，泡腳時間要再短一些，因為老人泡得太久，容易引發出汗、心慌等症狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。
二、泡腳最佳水溫
泡腳的水溫不宜過熱或過涼，一般維持在38°～43°為宜。
泡腳時，不能確定水的溫度時，建議用手試而不要用腳試，因為手比腳對溫度更敏感。對於糖尿病足患者，洗腳時用溫度計測定溫度，以避免燙傷。
三、晚上九點泡腳最養腎
建議晚九點泡腳最能養腎——之所以選擇這個時間段補腎，是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液循環。“熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用，還有利於提高睡眠質量。”如果泡完腳後，再適當做幾分鐘足底按摩，對身體的血液循環更好，臟腑器官也更能得到進一步的調節。
泡腳的四個禁忌
一、忌剛吃飯或空腹後泡腳。應飯後半小時。
二、忌水溫過高。應低於50°，以足溫最適為佳。
三、忌時間過長。應20分左右，微微出汗既可。
四、忌自作主張，亂放中藥。泡腳禁忌：經期或妊娠期婦女；有出血症狀的病人不可泡腳。
泡腳的六個注意
一、太飽太餓時都不易泡腳
泡腳時，避免在過飽、過飢或進食狀態下，因為沐足會加快全身血液循環，容易出現頭暈不適的情況。飯後半小時內不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。
二、嚴重心臟病、低血壓病人當心暈厥
因為用熱水泡腳或泡溫泉後，會導致人體血管擴張，全身血液會由重要臟器流向體表，這必將導致心臟、大腦等重要器官缺血缺氧，對於有心臟病、低血壓的人群來說，就會增加他們發病的危險。
三、熱性體質不宜泡腳
對於熱性病患者則不宜泡腳，如高熱、出血、口熱舌乾等。需要注意的是，有些人對溫度不敏感，或患有糖尿病、下肢靜脈曲張等，特別要注意水溫，因為這類患者容易併發周圍神經病變，末梢神經不能正常感知外界溫度，即使水溫很高，他們也感知遲純，就容易被燙傷。
四、腳氣患者要小心感染
患有腳氣的人，病情嚴重到起皰時，就不宜用熱水泡腳，因為這樣很容易造成傷口感染。足部有炎症、皮膚病，外傷或皮膚燙傷者也不易泡腳。
五、泡腳後不能馬上睡覺
趁著雙腳發熱的時候揉揉腳底，及時穿好襪子保暖，待全身熱度緩緩降低後再入睡效果最好。
六、兒童不宜用過熱的水長時間泡腳
因為足弓是從兒童時期開始形成的，因此要從小注意保護。如果常用熱水給小兒洗腳，足底的韌帶就會變得鬆弛，不利於足弓的形成和維持，容易形成扁平足。
泡腳小偏方
鹽泡：溫水中加入兩大匙鹽巴，鹽有消炎殺菌、通便的效果。
姜泡：溫水中加入幾塊打扁的老薑生薑，姜有散寒、除溼的作用。
酒泡：溫水中加入一瓶米酒，或用其他酒類，可促進血液循環。
檸檬泡：溫水中加入兩片檸檬，可順氣提神，預防感冒。
醋泡：溫水中加入3大匙的白醋，可中和體內的酸，滋潤皮膚。
送給自己一個微笑
泡腳在晚上是效果最好的，如果再具體點，是晚上九點鐘左右效果更加。
現在隨著冬天的到來，體質偏寒的朋友經常會感覺到手腳冰涼，比如我，就是一到冬天就是暖寶寶暖手袋不離身的人，因為我經常會手腳冰涼。但是泡腳，卻是極為健康的生活方式，我也是最近在舍友的帶領下才開始泡腳的，結果發現效果超級好，晚上腳自帶熱度，連襪子都可以不用穿。
晚上泡腳的好處有很多哦。
第一，有助於睡眠，放鬆身心，洗去一天的疲憊。勞累了一天，通過熱水按摩腳，可以使你的神經得到放鬆，心情也會變好，為晚上的睡眠做準備。
第二，可以補腎，在熱水的浸泡下，你會發現你的腳皮膚變紅了，沒關係，這是好的，因為熱水使腳的毛細血管擴張，血液就到下肢，可以促進血液的循環，這也就是為什麼泡完腳之後會有很暖和的感覺，當然，血液循環對你的腎是非常有好處滴。
第三，有助於睡眠，泡完腳會發現很困，那就對啦，這樣可以提高睡眠質量，讓你的壓力變小，有一個好的睡眠，第二天精神百倍！
對了，需要注意的是，水溫最好是40度左右，不要太高也不要太低，40度是腳能適應的最佳溫度。還有泡腳的時候，可以根據自己的喜好加一些花瓣或者足鹽，中藥啥的，對維持身體健康非常加分哦，大家可以試一試。
蘇打水不甜
晚上睡覺前泡腳最好，因為泡腳時血液循環，身體處於放鬆的狀態，泡完腳後睡覺，也有助於睡眠。水溫不宜過高，尤其是有心腦血管疾病的朋友，40度左右即可。裡面可以上當加一些藥草，驅寒，活血化瘀，對身體是有好處的。
治癒系情感分析師
而且女人經期也可以適當的泡腳，但不要天天泡，以免造成月經滴滴答答一直不乾淨，可以前三天泡一下，後面不要泡了。
老年人睡覺前泡腳也是大有好處。因為很多老人有失眠的習慣，睡前泡腳有助於老年人入睡的！
泡腳最好用那種深桶，水末過小腿肚為宜，水溫感覺不燙的溫度就好！
菲凡一生
晚上9:00左右泡腳最好，既有助於暢通腎經又能增加身體熱量，促進血液循環，並且提高睡眠質量。泡腳時間為15到30分鐘。時間過長雙腳的局部血液循環過快，體內血液過多集中在下肢，會加重心血管負擔。
