對於各位老年朋友來講，故事疏鬆是一種我們不可忽略的問題，很多朋友由於骨質疏鬆導致身體的健康，出現這樣或那樣的問題，所以平時補鈣也就成了很多老年人的必做的工作，其實有一些簡單的方法就可以治療骨質疏鬆，珍藏多年的骨質疏鬆症“防治”快轉給爸媽！
很多人可能覺得骨質疏鬆不是什麼病，認為預防骨質疏鬆症是老年人的事，其實這是一種片面看法。骨質疏鬆的危險在兒童時期就已存在了，預防骨質疏鬆應從年輕人抓起。近年來，骨質疏鬆症的發病率直線上升。這不僅與中國逐漸步入“老齡化”社會有關，也與人們的飲食、生活、運動習慣息息相關。不少人在一開始沒有注意預防，當檢查發現有骨質疏鬆，於是拼命補鈣，以為這樣就能好。其實，應對骨質疏鬆不能僅僅補鈣。因為鈣只是骨形成的原料，單純增加原料而調控因素沒有得到很好地調節，並不能取得很好的效果。
骨質疏鬆症是由於多種原因導致的骨密度和骨質量下降，骨微結構破壞，造成骨脆性增加，從而容易發生骨折的全身性骨病。骨質疏鬆症常表現的症狀有：身高變矮、腰背疼痛、骨質疏鬆性骨折、呼吸功能下降等。
規範化的治療，目的是緩解疼痛、延緩骨量丟失，最重要的是預防骨折，只有這樣才能將骨質疏鬆對人體的傷害降至最低。那麼怎樣預防骨質疏鬆症？
1、營養要充足。
充足的營養對預防骨質疏鬆症有著重要意義，每天攝入足量的鈣對保存骨量有一定作用。一般建議成人每天800~1000mg,婦女每天1000~1500mg.維生素的攝入量Wie400~800U/天。
2、有規律的多運動。
多進行戶外活動，加強鍛鍊，增強應變能力，減少骨折意外的發生。建議“負重運動”如步行、晨運、太極、慢跑等；還可以提舉啞鈴、踏步操等。
3、預防摔倒。
應儘量減少骨質疏鬆症患者摔倒幾率，減少骨折。
有效的藥物治療能阻止和治療骨質疏鬆症。在骨質疏鬆症的治療藥物中，鈣劑和維生素D只是基礎用藥，它們可以為骨的形成提供原料。抗骨質疏鬆症藥物可以通過減少骨骼的吸收，或者促進新骨的生成，或者其他機制實現“節流”堵漏效應，增加骨密度，改善骨質量，顯著降低骨折的發生風險。
5、戒菸，限酒。
避免過量飲用咖啡和碳酸飲料，儘量避免或少用影響骨代謝的藥物。健康的身體對每一個人來講都是十分重要的，很多人都追求成功的事業，變得越來越繁忙，各種各樣的應酬也接踵而來，到最後事業成功了，卻讓身體淪陷了，其實這是得不償失的，我們一定要注意均衡的飲食，而且最好不要過度的熬夜。
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