相信很多媽媽都知道，寶寶1歲前白天也需要大量的睡眠。白天覺醒時間太長、睡睡就醒，不僅讓寶寶睡眠不足、精神睏倦，對寶寶的身心發育也會有影響。
可是，明明寶寶睡得不多、醒得也快，為什麼每次使出渾身解數也哄不睡，是TA天生覺少嗎？
媽媽缺的可能是科學接覺指南
科普小知識
順利接覺，先從瞭解寶寶睡眠週期開始
首先，我們先來認識一下寶寶的睡眠規律。相信許多媽媽都聽說過，睡眠過程是一個個睡眠週期的循環，而寶寶的睡眠週期可以分為“活動睡眠”與“安靜睡眠”的循環，一個週期30-50分鐘。
當寶寶剛剛入睡，TA其實處於活動睡眠階段。寶寶睡得較輕，呼吸不均勻，眼睛不時轉動，時而還會出現睡眠微笑。直到睡眠週期過半，才會進入安靜睡眠，這時寶寶呼吸均勻，不容易被叫醒。
當安靜睡眠進入尾聲，寶寶會自己再切換成活動睡眠階段。這時，不能自己接覺的寶寶就會醒來。不能自行繼續入睡的寶寶，就需要家長幫助接覺。
圖片來源：小土大橙子《嬰幼兒睡眠全書》—嬰兒睡眠模式的特點
所以，本質上來說，只有當寶寶在一個睡眠週期(30-50分鐘)結束後無法自行入睡，才需要家長的幫助讓其接下去睡，這種努力和幫助也就是所謂的“接覺”。媽媽們可以通過記錄寶寶的睡眠時間表，找到寶寶目前的睡眠規律，幫助科學哄睡、順利接覺。
掃清小誤區
寶寶就是哄不睡，會不會是天生覺少，有必要一定接覺嗎？晚上多睡會不行嗎？
從上面的科普可以發現，少於1小時的小睡其實並沒有完成完整的睡眠週期，這對於疲倦的修復以及身體和大腦的生長髮育意義不大。而寶寶的生長激素會在一個睡眠週期裡分泌出來。
如果寶寶長期睡眠不足，會影響寶寶的身高，降低寶寶身體的免疫力，影響寶寶的情緒乃至大腦的生長髮育。因此，對於白天總是小睡半小時就醒來的寶寶，接覺甚至比哄睡更重要！
但一般認為，寶寶白天每次睡眠在1.5~2小時比較合適。即使寶寶們存在個體差異，也需要符合大致的規律。完全歸因於覺少也是不行的。
而且，寶寶在白天沒睡好，晚上只會更難入睡，甚至頻繁醒來。而且困極了自己入睡，也不是健康的生活方式。
技能小寶典
說這麼多，如何快速接覺？
1保持與入睡條件一致
寶寶不能接覺多數是因為入睡和醒來的環境不一致導致的。比如，入睡的時候是家長抱哄入睡的，醒來之後發現溫暖熟悉的懷抱不見了，這時，不能自己接覺的寶寶很容易徹底清醒過來。
這種情況，就需要媽媽根據自己寶寶的喜好和睡眠習慣，抱著睡，陪睡，拍睡，又或者給寶寶一個安撫物，幫助寶寶繼續入睡。
保持他入睡時和醒來後的條件儘量一致，你怎麼哄他睡著，就怎麼給他接覺。
2提前喚醒法
如果通過記錄，媽媽們已經發現寶寶習慣了睡半個小時基本就醒的規律，那就可以試試在寶寶開始又醒的跡象的時候就拍拍或者輕輕撫摸他，也可以嘗試在孩子尚未完全清醒的時候，提前恢復到入睡一致的環境，比如把寶寶抱起來走走拍拍。
這樣就可以在寶寶將醒未醒、迷迷糊糊的時候，讓他感到安全舒適，自然過渡到下一個睡眠週期。
3及時放棄
如果超過20分鐘寶寶還沒有成功接覺，那就嘗試放棄。與寶寶一起進行低強度的玩耍，並提前下一覺的時間，避免寶寶過度疲勞。
無論是哪一種接覺方法，我們都需要給寶寶創造一個適合入睡的環境，比如房間的溫度、溼度以及光線都適宜，保持安靜通風的環境等等。而更重要的是爸爸媽媽們要有耐心，不要太焦慮，慢慢訓練寶寶的規律作息，鍛鍊他們自己入睡的能力。
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