今日
40天的伏天終於結束啦
出伏後
真正的秋天指日可待啦
一起等待
舒適的輕風，涼爽氣溫
出伏更要當心溫差
今年的“三伏天”從7月17日開始，共有40天。其中，末伏從8月16日開始，至8月25日，為期10天。
雖然今天才正式出伏，但是受副熱帶高壓位置偏北影響，今年夏天至今，我們似乎都沒有被真正地“熱透”過，不僅35℃以上的高溫日數較常年偏少，而且今夏的最高溫也沒有出現在通常最熱的7月和8月，而是出現在了6月。
從市氣象臺未來十天的天氣預報看，出伏後，義烏暫不會出現高溫天。不過，比出現35℃以上高溫天更可怕的是“早晚涼颼颼，中午熱死牛”的氣候變化。
8月26日（出伏）到秋分，是一年中氣溫波動最大、最頻繁的時候。從健康的角度來講，也是最“兇險”的一段時間。
老人們常說，“早上涼颼颼，中午熱死牛”。在這段時間，一天中的氣溫跨度最大可能到10多度，晝夜溫差逐漸拉大是大趨勢。溫差逐漸拉大會帶來什麼後果？血壓波動，心血管疾病爆發！
心血管醫生介紹，人體本不怕炎熱，更不懼嚴寒，怕就怕“一冷一熱”這麼一折騰，於是很多人就中風、心梗、甚至猝死了。
未來一週陣雨主打
昨天出門前還是晴空萬里，還沒走到公交站就是一腦袋的雨。
陣雨雖然短暫，但降雨量不小。受臺灣附近新生低壓倒槽和東南氣流影響，預計今天中午到傍晚陰有時有陣雨或雷雨，夜裡到明天陰到多雲，部分地區有陣雨；後天多雲到陰，部分地區有陣雨。
陣雨，接下來的一週可能會每天陪伴義烏人。據預報，從今天到下週六，天氣基本在多雲、陰、陣雨之間互相切換。
下週出門，請記得並提醒周邊的人帶好雨具。
從市氣象臺對我市未來十天的天氣預報看，氣溫保持平穩，最高氣溫基本維持在30℃—33℃，最低氣溫在24℃—25℃。
預計未來七天雲系較多，多分散性降水，其中30～31日受高空淺槽影響，有降水過程。
具體分日預報：
08月27日（星期一）：陰到多雲，部分地區有陣雨，溫度25～33℃，偏東風2～3級；
08月28日（星期二）：多雲到陰，部分地區有陣雨，溫度25～33℃，偏東風2～3級；
08月29日（星期三）：多雲到陰，部分地區有陣雨，溫度25～31℃，偏東風2～3級；
08月30日（星期四）：多雲到陰，有時有陣雨，溫度25～30℃，偏南風1～2級；
08月31日（星期五）：陰有陣雨，溫度25～30℃，偏南風1～2級；
09月01日（星期六）：多雲到陰，局部有陣雨，溫度24～32℃，偏南風1～2級；
09月02日（星期天）：多雲到陰，局部有陣雨，溫度25～33℃，偏南風1～2級。
出伏記住這5點
1吃得“潤一點”
出伏後，夏季開始真正意義上的向秋季過渡，氣侯日漸乾燥，人體的肺氣相對旺盛，因此要吃得“潤”一點！
10種滋陰潤燥的食物
1. 冬瓜
2. 蘿蔔
3. 藕
4. 洋蔥
5. 海帶
6. 蘑菇
7. 木耳
8. 芹菜
9. 香蕉
10. 蘋果
上面這10種食物除了滋陰潤燥，還有穩定血壓，預防心血管疾病的作用。不妨把這個菜單告訴家裡做飯人，讓全家都吃得健康一些！
2揉得“勤一點”
早晚溫差大，會導致人體血壓壓差不穩。如果這時勤按揉頭頸部，可以防止血壓突增。
北京中醫藥大學教授程凱介紹，當人血壓升高時，只要去點揉或者是按壓風池穴、人迎穴，大概5~15分鐘之間，血壓就會有下降的趨勢。
程凱教授示範：風池穴位置
程凱教授示範：人迎穴位置
專家提醒，從出伏後到秋分用這個方法，對於階段性的、季節性血壓問題是很好的。
3喝得“多一點”
這個階段，穩定血壓除了按揉穴位外，還可以多喝點“藥茶”。下面3款藥茶，可以說是理氣潤燥、平穩血壓的神器！
3款降壓的藥茶1
荷葉茶——降壓降脂
荷葉味苦，性平，有清熱解暑、升發清陽、涼血止血之功。現代藥理研究表明，荷葉具有降血壓、降血脂的功效。因此，這個時間多喝一些荷葉茶，可以降血壓、清血脂，將心血管意外風險降到最低。
每天取幹荷葉9克或鮮荷葉30克左右，煎湯代茶飲，如果再放點山楂、決明子同飲，能更好地降脂、降壓。
荷葉茶
2黑茶——擴張血管
出伏之後多喝點黑茶，可以擴張血管、降血壓、降血脂等，對身體有很好的保健作用。
黑茶中的茶多酚及其氧化產物能溶解脂肪，並促進脂類物質排出，因而能夠降低血液中總膽固醇及三酸甘油脂的含量，從而降低血脂，減少動脈血管壁上的膽固醇沉積，降低心血管病的發病率。
黑茶
3
銀夏茶——清火潤燥
銀夏茶由金銀花和夏枯草組成，取金銀花9克、夏枯草30克，沸水沖泡半小時，待溫涼後可當茶水飲用。
金銀花又名忍冬，是清熱解毒、穩定血壓的良藥。而夏枯草有清熱去肝火之功效，對於燥熱引起的不適有很好的緩解作用！
4睡得“早一點”
出伏後人容易感到疲乏，這就是所謂的“秋乏”。這是因為，經過“晝長夜短”的盛夏，很多人都有睡眠不足的現象，特別是老年朋友。此時如果不改變夏季晚睡的習慣，“秋乏”更容易出現。另外，出伏後如果睡眠不足更容易出現血壓不穩，引發心血管疾病。
最佳睡眠時間
嬰兒（0-2歲）：11-14小時
兒童（3-13歲）：10-11小時
青少年（14-17歲）：8-10小時
青年人（18-25歲）：7-9小時
成年人（26-64歲）：7-9小時
老年人（65歲以上）：7-8小時
5穿得“暖一點”
人們常說“春捂秋凍”，但其實這句話是針對小孩子的，而對於中老年人，特別是老年人，早晚最好要加一件長袖“薄衣”。這樣溫差對於身體的刺激要小得多，心血管疾病風險也小很多！
不過，早晚穿衣也有技巧，一定護好脖子、後背、腳部。這些部位都是血管最豐富的地方，秋涼的刺激會促使血管急劇收縮，引發危險。
季節變化，為愛轉發
！
來源| 綜合
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