Hey，OO7跑友們好，我是罐頭，今天有福利！！如果接下來你要參加馬拉松，而且有自己的目標？不知道如何科學訓練，那麼這個福利，就是專門針對你噠！那如果你沒打算跑馬拉松，單純只是平時健康跑的話，這篇文章你也可以圍觀一下哦~
對於普通的跑者而言，參加馬拉松，更多的是挑戰及超越自己。所以在跑完第一次馬拉松後，下次一跑馬，大家心裡都會有個目標。這個目標不是隨便定的，比如你跑了6個小時，你下次目標說要跑到330？這個目標是不實際的。所謂的目標，是根據自身的跑步能力及各項數據，得出一個可實現合理的目標。
就在前幾周，有位跑者她的全馬跑了440，而她希望自己的下一個目標能跑到420。但是很匪夷所思的是，她居然用他們群裡的大神330的訓練計劃來練！！！她說，因為他們很厲害都是大神，跟著練肯定沒錯！當我聽到之後，我的下巴差點掉了。
也正因為她這樣的舉動，讓我提前推出《馬拉松PB班》的計劃。按照那位跑者這樣練，毫無疑問，是會受傷的！強行按照不適合自己的計劃來練習即使達到了目標，對身體的損害是極大的！很多人跑馬拉松，都會去找一份科學的訓練計劃，上面可能明確標註這接下來x周，每週每天需要練什麼，跑多少。
就如同這樣的訓練計劃，百度都可以隨意找到，可是這樣的計劃，是不適合有目標的你。這最多就是適合初次跑馬拉松的人，但是有個問題，一旦你在某一天的訓練受傷了，該如何推進計劃？所以，一份合格的馬拉松訓練計劃一定具備獨特、全面、
系統、動態調整的特點。
所謂“獨特”是指：根據每個跑者自身的情況，來決定不同的訓練計劃。（私人訂製）所謂“全面”是指：跑步不是簡單的運動，有目標的馬拉松更不是簡單的拼命跑就行。這其中包含人體的瞭解、跑步運動的瞭解、訓練科學，運動醫學等等的交叉分析。所謂
“系統”是指：根據自身目標，想要提高跑步能力，是階段性的、循序漸進的、科學的，而非一蹴而就的不正確訓練方案。所謂“動態調整”是指：教練通過跑者訓練反饋，如有突發狀況，進行科學調整，將馬拉松訓練計劃的作用最大化發揮。如果你接下來有馬拉松，不知道如何科學訓練、不知道如何突破達到目標，歡迎來參加跑步界的007第一期《馬拉松線上PB班》。
教練是誰？
此次PB班，還是由我們的馬拉松訓練營負責人——清涼，為大家制定訓練計劃及全程跟蹤訓練效果。他們的北馬線下訓練營早就已經開啟了，根據上一期的PB班訓練，50人參加（有部分人中途放棄），35人根據訓練計劃達成了目標，完成率是70%
清涼老師也有為大家講解了關於跑步的幾節重要的語音直播課程，比如心率，馬拉松，力量，預防受傷等等……
教練的二把手：每一天的訓練效果及數據登記，將由我們的管理員小布布為大家服務。罐頭也會全程把控訓練進度與大家一起訓練！
將收穫到什麼：1、針對性的訓練方案2、科學專業的跑步方法指導，以及專項力量訓練等……
需要收費嗎?為了訓練效果，第一期我們只招20人參與。免費！免費！免費！
適合什麼人參加:1、必須有跑步心率表參加過半/全馬拉松。2、距離目標賽事最少2-6個月有人可能會問，我第一次參加馬拉松，想要安全完賽就好，可以報名嗎？可以的！
如何做到私人訂製的？1、參與之前，都需要經過跑者測試。2、通過測試瞭解每一個人的跑步能力，再針對性的制定合適的訓練方案
測試都包含什麼：最近一次操場5公里的最好成績/月跑量多少公里/ 一週能確保跑多少次/ 最大心率和安靜心率多少/目前的身高體重/半馬/全馬成績（沒有填無）/你的預期目標成績是多少
如何報名：回覆“PB”二字獲得測試表單，嚴肅認真填寫測試的問題就會被選上
一份屬於你的科學訓練計劃！相信科學的力量，讓我們科學訓練，達成目標，不斷挑戰自我！享受一次有質量的馬拉松體驗！歡迎關注【跑步界的007】回覆“PB”獲取表單~
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