蔡格尼克記憶效應是一種心理現象，是指人們本能有著將事情做完的驅動力，而那些尚未處理完的事情，會比那些已經處理的事情更加印象深刻。
心理實驗
20 世紀初期，德國心理學家Β.Β.蔡格尼克做了一項著名的實驗，她讓一群成年人去做 22 個簡短的小任務，比如動手類的塑黏土、造箱子，智力類的解謎題、數學題等。
蔡格尼克讓參與者完成部分任務，並對另外一些還沒有完成的任務進行干擾。隨後，讓受試者回憶自己做過的任務，結果數據顯示，未完成的工作平均可回憶68%，而已完成的工作只能回憶43%。
記得的未完成任務，是已完成任務的兩倍。
人們之所以會忘記已完成的工作，是因為想要完成的動機已經得到滿足；如果工作尚未完成，這同一動機便使他對此留下深刻印象。
很多人有與生俱來的完成欲。要做的事一日不完結，一日不得解脫。蔡格尼克效應使人走入兩個極端：一個是過分強迫，面對任務非得一氣呵成，不完成便死抓著不放手，甚至偏執地將其他任何人事物置身事外；另一端是驅動力過弱，做任何事都拖沓囉嗦，時常半途而廢，總是不把一件事情完全完成後再轉移目標，永遠無法徹底地完成一件事情。
對大多數人來說，蔡格尼克效應是推動我們完成工作的重要驅動力。但是有些人會走向極端，要麼因為拖拉永遠也完不成一件事，要麼非得一口氣把事做完不可。這兩種人都需要調整他們的完成驅動力。
但這不一定是個壞事。事實上，我們可以用這個小技巧，讓自己順利地忘記那些不想記得的事件。比如在親密關係中，伴侶間的爭吵如果能夠以雙方達成了共識為結局，這段爭吵就會很快被遺忘。那些幸福的情侶並不像他們所回憶起的自己那樣，“我們幾乎沒有矛盾“，他們只是順利地忘記了那些被好好解決了的矛盾。
初戀：這和我有什麼關係？
初戀是愛情交響曲中的第一樂章。我們總在不知不覺的好感和朦朧的不確定性中接觸第一個所愛的人，希望能與對方長久地待在一起，這是大多數人初戀的心態。但是初戀，畢竟是戀愛的起步，有試驗的性質，它來得容易去得也快。
儘管如此，初戀的感覺仍舊令人回味無窮甚至刻骨銘心。因為初戀的對象留給自己的印象是非常深刻的。這一最先的印象會直接影響到我們以後的一系列戀愛行為。由於我們把初戀看成是一種“未能完成的”、“不成功的”事件，它的未完成反而更使人難以忘懷，同樣，在未獲成果的初戀中，我們和初戀情人一起度過的美好時光，大多會深深地印入我們的腦海，使我們一生都難以忘卻。初戀之所以令人刻骨銘心，正是源於初戀的未完成性。
“抖音”是如何運用蔡格尼克效應？
抖音的視頻為 15 秒，通常不能完整地呈現一段配樂，視頻的內容一般也無法展現完整的故事和情節。因此抖音的很多視頻，都會給人一種戛然而止的感覺，很多人會不由自主地多看幾遍，甚至會對這些並不完整的視頻記憶深刻。
那麼
如果出現過度的蔡格尼克效應
該怎麼避免呢？
非做完不可的人為了避免半途而廢，很可能冒把自己封死在一份沒有前途的工作上的危險。興趣一旦變成狂熱，就可能是一個警告信號，表示過分強烈的完成驅動力正在漸漸主宰你的消遣活動。有人會強迫自己織完一件毛衣，結果雖然不喜歡那件毛衣，但卻覺得非穿它不可。對於某些事，不應該害怕半途而廢。
1、價值觀判斷
在看事物的時候運用自己的價值觀標準，如果發現一個工作計劃不值得做，那麼就勇敢地放棄。
2、編制時間表
編制一個時間表，把必須做的事以及要費的時間都寫下來。努力培養出一種較合實際的意識，把期限定在要求辦妥的時間以前。如果有筆帳必須在12月1日繳付，那就預訂在11月25日付出。
3、強化意志力
一點一滴地強化意志力，我們可以先從一件小事來訓練自己，比如強迫自己在洗碗槽裡留下幾隻碟子不洗，看一本書的時候，嘗試停一下，想想自己是否在浪費時間和精力，如果是的，要不要繼續看下去？
蔡格尼克記憶效應 啟示
有心理學實驗證明：當大腦接受不少複雜信息之後再記憶新知識，會影響新知識的記憶，這叫做“前攝抑制”；記憶了新知識之後再接觸其他知識，容易對已學新知識的記憶產生干擾，這叫做“倒攝抑制”。前攝仰制和倒攝抑制都會影響記憶效果。由此可見，早上起床後和晚上睡覺前記憶新知識，可以強化記憶。
一次嚴肅的考試，你很容易答出的題會很快忘記其內容，而很費勁兒才答出的題或者沒有答上來的題，會長時期不忘。根據這一原理，為提高記憶牢度，在學習上可採取自問自答、相互提問、與人辯論、多做習題、模擬考試等方式來強化記憶。
記憶力可以看成是一種力，是矢量，有方向性。當注意力與記憶力相重合、方向一致時，記憶效果最好，否則效果就會不同程度地減弱。根據這一原理，教師應該注意通過風趣、幽默、形象的語言來吸引學生的注意力，通過培養學生的興趣來集中學生的注意力，從而提高記憶效果。
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