時尚美搭配
外溼多由氣候潮溼、坐臥溼地、穿溼衣服、淋生雨等外在因素而致。
內溼多因喜食冷飲、貪食生冷瓜果、寒涼食物吃多了，損傷人的陽氣引起的。
現在很多人喜歡食肉，覺得不吃肉理虧，肉食是不易消化的食物，長期這樣，傷害的是脾胃。脾是運化水溼的，脾受到傷害，水溼不能完全運化，就在身體內堆積，體內就有了溼氣。
寒熱易去，溼氣難除。
在致病的六邪：風、寒、暑、溼、燥、火中，溼氣是最容易滲透的，並且它從來都不孤軍作戰，總是要與其它邪氣狼狽為奸，體外的邪氣總是和體內的溼氣糾纏不清：
溼氣遇到寒氣則為寒溼；溼氣遇熱則為溼熱；溼氣與風則為風溼；溼氣遇暑則為暑溼；溼氣藏在皮下就形成肥胖。
那麼怎樣判斷自己身體有溼氣呢？
1.看舌苔。
舌苔厚膩，舌的邊沿有鋸齒，舌面有裂紋都是溼氣的表現。
2.看起床。
早晨起床不賴床，睡醒了之後神清氣爽，精神抖擻，體內溼氣少或者沒有。如果睡醒了起不了床，喜歡耐床，昏昏沉沉，四肢痠懶，像穿了一件溼衣服似的；頭腦不清醒，像呆了一頂帽子似的，都是溼氣重的表現。
3.看大便。大便不成形，溏稀，粘馬桶，不易衝去，手紙用一張是不夠的，說明你體內溼氣重了。再有，便秘也是溼氣重的表現。
4.看臉。面色灰暗，無光彩，易長痘，毛孔粗大是溼熱內盛的表現。
5.看身體。肥胖之人溼氣重。
6.拔罐起水泡也是溼氣重的表現。
那麼怎樣除溼呢？
1.不要直接睡地板，潮溼下雨天減少外出，不要穿溼衣服，水分攝取要適量。
2.運動排汗除溼，跑步、瑜伽、太極、健走等都是除溼的很好的運動。
3.飲食少鹽，清淡適量；少吃寒涼的食物，做寒涼的食物的時候多加點蔥、姜、蒜；少吃油膩的食物；少吃生冷的食物；適量吃不易消化的食物，因為不易消化所以傷脾，脾運化水溼的功能就差。
4.戒菸戒酒。
5.艾灸除溼。
6.食療：紅豆薏仁湯是除溼的良方。
7.吃中藥調理。
你好！我是虹羽橘子，特別喜歡中醫，也特別喜歡養生。此文如果你覺得有用的話，你的關注、點贊、轉發、評論將是對我的莫大的支持，真心感謝！
虹羽橘子
你好，鶴王官方旗艦店為您解答：
我們常常會覺得整個人很睏倦、四肢沉重，腸胃不好，甚至臉上有雀斑加重，這個時候就要考慮是不是身體中的溼氣太重了。
那到底是什麼原因讓身體中有溼氣呢？
夏天季節原因多暑溼
現代人生說在空調環境中，夏天天氣炎熱，但是是出汗排毒的好時機。空調導致汗液揮發不出來，淤積在體內，使體內溼邪堆積，造成溼氣過重。
脾虛導致溼氣重
中醫五臟概念中的脾是主運化水溼的，脾虛則容易導致溼氣不能運化，在身體內堆積。如果溼氣過重則會傷害脾胃，這樣形成惡性循環。
長期在潮溼的環境中生活
人體內產生溼氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。經常在潮溼、陰冷的環境中，就容易導致溼氣入侵體內。
那體內溼氣重應該如何祛除呢？
多運動祛溼
體內溼氣重的人，大多飲食油膩又缺乏運動。這些人常常會感覺身體沉重、四肢無力而不願活動。但是越是不愛運動，體內淤積的溼氣就越多。運動可以緩解壓力，促進器官運作，加速溼氣排除體外。
飲食清淡適量
肥甘厚味食物不易消化，容易造成腸胃悶漲，對引起脾胃不和。甜食、油炸品及生冷食物，會加重體內溼氣，不宜經常食用。
避開潮溼環境
日常生活中應該注意以下事項：一是不要直接睡地板，造成四肢痠痛。其二，房間內如果覺得溼氣重，需要除溼保證乾燥清爽的空氣環境。
