心理諮詢師趙迪

沒有人可以逼一個不困的人睡覺。孩子不睡覺只有兩個可能，第一個他不困。第二個，孩子有情緒，跟老師對著幹。

通常來說，幼兒園的孩子不睡覺，都是因為第一個原因。

那麼怎麼調整孩子，讓孩子中午進行午睡呢？

調整家庭作息時間

沒有上幼兒園之前，我們家總是很晚才睡，因為孩子還想玩還想玩，根本就不想睡覺。睡覺的時間通常都在11點，甚至半夜12點。

導致第二天早上根本就起不來，睡一個懶覺，起得晚了，中午的午睡就泡湯了。往往下午五六點的時候，困的不行了，小睡一會兒，醒了又繼續玩，於是又到十一二點才睡。

可以發現孩子清醒的時間大約五個小時。五個小時就到了孩子身體負荷的極限，他就需要補充能量，去睡覺了。每個家長可以觀察一下孩子的時間週期。

上幼兒園的時候，因為幼兒園八點之前吃早餐，孩子必須七點左右就起床。到了中午12點多，孩子的時間週期到了，本身就困了。這時候進行午睡，孩子很快就睡著了。

大約兩個小時孩子起床，從下午2點到晚上8點，孩子其實又困了。但是因為孩子的慣性，總是捨不得睡，還想繼續玩遊戲，所以我們家也會磨磨蹭蹭到九點、十點左右才睡。

但是因為孩子晚上睡得晚，早上起得早，中午的時候一定會睡午覺。

調整孩子睡眠，最重要的就是讓孩子早起。當孩子形成習慣以後，午睡就不是問題了。

睡眠儀式。

孩子的睡眠習慣，在小的時候就應該進行培養，很多家長會為孩子建立睡前儀式。簡單的說，就是在睡前的時候有一系列固定的程序去執行。

比如晚上睡覺之前孩子會固定的進行：洗漱刷牙、講故事、跟自己的小玩具說晚安、關燈、睡覺，這樣一系列程序，每當孩子進入這樣的流程時，就代表著睡覺時間快到了。

這樣孩子形成了慣性，每當刷牙洗漱或者講故事的時候，孩子就自然有了心理預期，知道自己快要睡覺了。

在家裡晚上睡覺的時候，可以這樣來引導孩子，幫助孩子形成習慣。

增加孩子的運動量

孩子已經上幼兒園了，那麼跑跑跳跳這些運動都不能忽視。既能幫助孩子鍛鍊他們的大運動能力、也能幫助孩子發洩掉多餘的精力。

我的孩子在上幼兒園之後，幼兒園有固定的做操活動，做操之後，孩子其實挺累的，再吃一頓午餐，吃飽了之後，就很容易讓人想睡覺。

如果是在家，晚上接孩子回家的時候，在路上就可以陪孩子跑跑跳跳，保持一定的運動。但是切忌在孩子睡前進行特別活躍的運動或遊戲。

一些禁忌

第一，如上面提到的，睡前不要進行激烈的活動。這會讓孩子興奮，變得不容易入睡。

第二，如果希望孩子早睡，晚上七點以後禁止再給孩子進食，除非是慣例上的睡前一杯奶，其他的零食，主食都不要讓孩子再吃了。孩子吃了東西，就會讓他們睡眠變得更晚。

第三，大部分家長都會在孩子睡前的時候，給孩子講繪本故事。但是有的家長講繪本故事的時候，手舞足蹈，繪聲繪色。就會讓孩子很融入繪本的情景，是一個優點。但是卻不適合在睡前讀，因為這會讓孩子變得興奮活躍、睡不著。

第四，家庭入睡環境。最開始培養孩子入睡規律的時候，最好家長跟孩子是同步的。也就是說，當你決定讓孩子九點入睡的時候，那麼到了九點家長也都洗漱好，跟孩子一起上床去睡覺，家裡全部的燈都關上。

孩子正式形成睡眠規律以後，家長可以不再遵守，但是也儘量調暗燈光。家長讓孩子遵守幾點睡覺的規則，如果家長可以不睡，那麼孩子為什麼一定要遵守呢？在幼兒園的孩子只會相信他看到的，這就是所謂的言傳身教。

作者：舒心（Annie媽媽育兒），情緒教練、正面管教講師、高級兒童情商指導師、兒童財商講師。歡迎關注我，並與我交流。

Annie媽媽育兒

習慣是慢慢養成的，不是簡單的一句兩句話就可以解決的，孩子不午睡也不能強迫孩子睡覺，只能慢慢的引導。

1.晚上可以適當的延遲孩子睡覺的時間，早上早起

可以多給孩子講故事和讀繪本，適當的延遲孩子的睡覺時間，下午感覺到精神不濟，正好中午可以睡覺。

2.增大孩子活動量

孩子幼兒園放學以後，可以帶到戶外多進行一些活動，消耗體能。

讓孩子明白，自己不睡午覺也是可以的，但前提是不可以打擾到老師和別的小朋友，自己可以安靜的躺在床上也可以自己看書玩玩具。

4.可以給孩子帶一個玩具或者自己的毯子

有的小朋友不在幼兒園睡覺是因為缺乏安全感，在一個新的環境不能夠很快適應，家長可以和老師溝通，給孩子帶去一個熟悉玩具或者毯子，在睡午覺的時候可以陪伴孩子安撫孩子的情緒。

丁媽親子時光

在午睡習慣上，孩子們其實有很大的差異性。

有些孩子是本來就沒有午睡的習慣，有些孩子則是在家裡的時候能按時午睡，在幼兒園裡時卻因為種種原因無法入睡。

比如，因為還沒有完全適應幼兒園，缺乏安全感，所以無法入睡，也有可能是因為受幼兒園這個新鮮環境的刺激，比較興奮，難以入睡。

總而言之，孩子不睡午覺不是什麼大問題，很多家長之所以焦慮，更多時候在於跟幼兒園的紀律相沖突。

當然，老師的要求也可以理解。

一個孩子不午睡，很有可能會打擾到其他的孩子，但是要想讓孩子在其他的房間獨自玩，班裡可能又沒有足夠的教師人手來看護。

可以先嚐試跟孩子溝通，不睡午覺可以，但不能打擾到其他的小朋友，即便睡不著，也應該安靜地躺在床上。

如果是因為缺乏安全感，可以和老師商量，讓孩子抱著自己最喜歡、最熟悉的玩偶入睡。

不要過度苛責孩子，否則會激起孩子對午睡更大的反感，良好的溝通很重要。

另外，儘可能地調整孩子的作息，讓孩子儘量早起。否則起床時間跟午睡時間捱得太近，到了午睡時間難以入眠也很正常。

如果孩子實在是多動型的，那就試試看跟幼兒園商量，是否有可能讓孩子在午睡時間單獨去另一個房間玩耍，但前提是幼兒園能有多餘的教師人手來幫忙看護。

有些幼兒園確實是可以商量，讓孩子不睡午覺的，但也有一些幼兒園這個辦法是行不通的。

如果跟孩子商量和跟幼兒園商量都無法達成共識，那麼，也許你只能另外再找一家合適的幼兒園了。

壹父母

作為從教多年的幼兒園園長，希望我的回答對你有幫助。幼兒園裡不睡覺的孩子是有的，但是不是主流，絕大多數孩子是都能午睡的。不睡覺的孩子經過一段時間的要求後是可以養成午睡習慣的。

下面談一談我的見解和方法:

1、必須要求孩子定點定時睡覺，讓孩子一定要睡，剛開始可能會哭鬧，可能會有情緒，但是都必須堅決執行，而且在家裡和在學校都必須一樣要定點定時睡覺。這需要家長和老師的積極配合。

2、剛開始執行時可能孩子就是睡不著，但是也必須要求孩子躺在床上，到了規定起床的時間才能起床。

3、孩子不睡覺還有一個很重要原因，就是因為作息沒有規律，家長在家裡要幫孩子調整作息，要做到早睡早起，這樣才能讓孩子午睡。適當對孩子的精力和運動進行安排，讓他在早上午睡前有意安排消耗精力的活動，消耗孩子的精力，讓他在中午的時候很困，有睡意，這樣就能達到中午午睡的目的了。

老師和家長可以用這個方法多試幾遍，經過幾次嘗試之後，孩子就能養成午睡的習慣了。

總之，孩子的習慣不是一日之功，都必須要家長和老師你的堅持，不能放鬆或放縱。

幼教咖

我和這位媽媽一樣，都有一個不愛睡午覺的寶寶，不同的是，老師沒找過我，我都是聽孩子說的。

孩子和我說，他中午不睡覺和幾個小朋友說話了，老師讓他們三個在小床旁邊站著了，後來就是誰不說話了誰回去睡覺。

好像還有一次老師讓這幾個小搗蛋鬼站在廁所裡了。

雖然老師沒找我，可是總這樣也不是一回事啊，肯定是想改變的。

我們先來想想孩子為啥中午不想睡覺啊？

因為他不困。

怎麼才能讓他在中午那個時間一定會困呢？我用了兩個辦法，不知道適不適合其他的寶寶。

首先，我調整了孩子的作息時間

晚上八點半吧給孩子講個故事，讓孩子的神經不那麼興奮了，不管睡的著還是睡不著必須鑽到被窩裡，電視關了，燈閉了，我就不說話了，他沒意思了，一會兒就睡著了。

晚上睡的早，白天就起的早啊，大概六點吧孩子就起來了，領他去早市買菜遛一圈，他那麼早起來，到中午很容易就困了，因為人的經歷也是有限的啊。

其次，增加他的活動量

晚上必然領他出去玩，他和小朋友瘋啊跑啊跳啊，我也可以鍛鍊一下身體，各自不耽誤，晚上運動量大，白天該休息的時候他就想休息了。

還可以，這兩招用上去，被罰的次數就少多了。

我覺得不睡覺可能與遺傳也有關係，我就是個不愛睡覺的孩子，我的孩子也這樣，就是不困，沒有覺，遇到這類寶寶就應該和老師溝通一下了，看看能不能有更合適的方法，不睡覺也確實挺形象老師和別的小朋友的睡眠的。

一年級營地

看到這個問答，我是有深刻體會的。因為曾經我孩子剛上幼兒園的時候，也是午休時間不睡覺，說自己睡不著。擾亂老師的統一管理步驟，然後幾次下來，老師便找我勾通解決。

開始我聽老師說了也覺得很煩惱，等孩子回家我又說了他幾次，大意是要他聽老師的話，每天中午都要和小朋友一起午休。說的時候孩子點頭表示同意，但一去幼兒園又忘了。於是老師也反覆找了我幾次，最後我便想了一個辦法。

再等孩子放學回家，我便不再象往常那樣帶他去超市買東西吃和回家的第一件事就是看動畫片。而是讓他收撿自己四處亂扔的玩具，或幫我做點輕微的家務活。這種安排自然是讓他感到很不滿。我說買東西和看動畫片是不是你每天的安排，媽媽給你擾亂了，你是不是很不高興？孩子點點頭表示很認可。我又接著說，老師要你們午休也是老師每天的安排，你不睡，就擾亂了老師的安排，你說老師是不是也會象你一樣不高興？孩子點點頭說，媽媽可是我不喜歡午休。我說你可以試一下，午休以後你會更精神，老師也會更喜歡你，媽媽也不再擾亂你的安排。孩子半信半疑。

第二天孩子試著午休，沒想到還是睡著了。在幼兒園老師表揚他，回到家裡我又大力表揚一翻。孩子得意極了，從此以後老師再沒因為此事找過我。

問題雖然相同，但每個孩子的情況不一樣，教育的方法也不一樣，不求雷同，但願給有類似問題的家長一個啟示。

王子書童

你可以借鑑一下我們這邊一位家長的做法。

這位家長的孩子每天中午也是不睡午覺，不睡午覺也就算了吧，還總喜歡去搞搞這個小朋友，摸摸那個小朋友，弄得別人都不能睡午覺。老師也是非常無奈。後來經過老師的觀察，再跟家長溝通之後，情況有好轉變。

原來這位家長每天送孩子入園都是9點半，有時候十點鐘手裡還提著個早餐慢悠悠的趕到幼兒園。所以孩子在幼兒園裡面有時候中餐吃的也不多，午睡也睡不著。

老師建議這位媽媽每天早晨必須八點鐘到達幼兒園。如果頭幾天做不到，那麼一天比一天早就行。比如第一天9：30到園，第二天9:20到園，第三天九點鐘到園，第四天8:50到園，慢慢的過渡到八點鐘到園。不僅要求孩子準時到園，還要求孩子晚上準時上床睡覺。

在這裡我就不一一累述睡午覺的好處了，只想說孩子作息規律了，對孩子的身體健康也是一個非常好的習慣。

北鼻媽咪

孩子在幼兒園不午睡的情況其實挺多的，老師為了方便管理所以希望家長能夠做孩子的工作也是情理之中，不過作為家長我們肯定是更多的從孩子的角度出發來考慮這個問題。

孩子真的一定要午休嗎？當然是不一定的，我們成年人到了一個陌生的環境都可能會出現認床的的現象，更何況是孩子。單從孩子個體角度來考慮，午睡不是必須的，即使中午不睡覺，也不會對孩子造成什麼嚴重的損害。

老師要面對的是一個班的孩子，所以，自然沒那麼多的精力把每個孩子的需求都照顧到，這個時候向家長提出讓家長去勸勸孩子也是正常的，我們可以這樣做：

1. 詢問孩子不願意午睡的原因，詢問並不一定要解決問題，而是用詢問的方式讓孩子明白你是關心他在乎他的。孩子不願意午睡的原因其實很好猜，大多就是因為不適應，我們不可能因為孩子不適應就不讓孩子去幼兒園了，但是我們會通過詢問的態度讓孩子明白，爸媽關心你，爸媽也理解你的感受，增加孩子的安全感。

2. 和老師協商，除了必須午睡之外有沒有別的解決辦法。比如，孩子沒辦法午睡，那可不可以在不影響別的孩子休息的前提下，讓孩子自己去玩，或者，讓孩子躺在床上就好，而不是必須去午睡。

作為家長，我們在老師對自己提出要求的時候很容易感受到焦慮，當我們自己沒辦法很好的消化這份焦慮的時候就容易轉嫁給孩子，比如，嚴格要求孩子一定要午睡。這時其實就需要我們有比較穩定的內心，能夠消化焦慮，去解決問題，而不是轉嫁問題。

我是echo小茵茵，一個有趣又有料的親子漫畫家。關於這個問題，歡迎大家在在評論裡和我一起討論哦~

echo小茵茵

幼兒園老是反覆在家長說孩子午睡時間不睡覺，家長該怎麼辦呢？

幼兒園是一個大家庭，中午小孩都要睡覺。如果自己的孩子不睡覺，這裡摸摸那裡敲敲，肯定會對別的小朋友造成影響。如果老師跟我反映孩子午休時間不睡覺，作為家長的，我覺得可以這樣做。

第一，就是把孩子接回家，培養他午睡的習慣，不影響其他孩子的休息。因為我發現我們單位的有的小孩中午就是被家長接回家，然後安排午睡的，原因之一就是因為孩子在學校影響他人。當然這種是針對家離學校比較近的那種情況。孩子養成午睡的習慣的時候，再讓他回到大集體當中去午睡。

第二，做家長的一定要在幼兒園規定的時間把孩子送到學校。這就要求孩子晚上要按時睡覺，早晨要按時起床。我才有規律的作息時間。家長不要有這樣的想法，認為幼兒園可以早去，可以晚去，什麼時候去都一樣。如果你的孩子時常晚去，她就時常早晨就是睡懶覺。當然別人中午睡覺的時候，他可能沒有瞌睡，他怎麼能夠睡呢？

第三，如果孩子有進步了，要加以表揚。要讓孩子養成有規律的作息時間，能夠像其他小朋友一樣的午休。

希望我的回答對你有用。

我是睿昕媽媽，中學語文高級教師，有豐富的班主任工作經驗，今日頭條育兒問答大賽，今日頭條原創作者，期待你的關注，閱讀，收藏，分享，轉發評論，點贊。

睿心媽媽

孩子不午睡，不只是影響別的孩子，最重要的也是影響孩子自身的健康和作息，成人都需要午睡更何況孩子呢。幼兒園反映給家長也是希望家長配合，培養孩子的良好作息時間。在我認為家長可以從以下幾個方面來培養孩子的好習慣。

不要由著孩子性子。有的孩子比較任性，不願意睡午覺，為達目的不停地哭鬧耍賴也是常有的事，家長心疼孩子也就不再勉強，這樣孩子得到想要的效果，再要求午睡就會故伎重演，長期下來孩子不午睡，也影響到了孩子的健康作息。

多用獎勵法。孩子畢竟還小，都喜歡聽到誇獎和得到獎品。家長可以利用這些，來調整孩子的作息時間。比如告訴孩子午睡起來，會有你喜歡吃的東西，如果不午睡就沒有。孩子如果去午睡了，在他睡醒後，給予孩子肯定都是強化和培養孩子習慣的好方法。

適當的懲戒。有規就有矩，有獎勵就要有懲罰，教育孩子不僅要有獎勵還要有懲戒，要讓孩子知道不這樣做的後果。比如，大家都去午睡，不理他，把孩子放到一個沒有任何玩具的房間裡，孩子覺得無趣，自然就會午睡。切記不要打罵孩子，這樣容易讓孩子產生逆反心理。

關鍵字: 睡覺 孩子 幼兒園