木耳可以減肥、緩解便秘？

木耳僅僅是一種食物。雖然它含有較為豐富的膳食纖維（2.6克/100克）；但是單靠吃木耳是不會減肥的，就算減掉了幾斤，這樣的減肥方式也並不是“健康減肥”，時間一長很容易對身體帶來危害，輕者營養不良，重則很可能會損傷腸胃，導致胃腸脹氣、腹瀉。

對於膳食纖維來說，的確是一種很不錯的物質，它有著很強的吸水能力，在胃中可以增大內容物的容積，從而增強飽腹感，減少其他食物的攝入量，在腸道中表現出增大糞便體積，縮短糞便在腸道中的停留時間，從而會緩解便秘。

話說於此，關於“木耳清肺”的事情，各位應該已經瞭解，請您科學看待。

王思露科普時間，希望回答對您有所幫助，謝謝您的支持；圖片來源於網絡，如有侵權請告知刪除

王思露營養師

中醫一向講究藥食同源，重視通過調節飲食來達到養身治病的效果。現代人生活環境汙染比較多，一些被動吸入的汽車尾氣，工廠排放的廢氣還有霧霾天氣，以及抽菸都會對肺部造成損傷。一般保養清理肺部，經常吃的食物有胡蘿蔔，梨，木耳，豆漿，蜂蜜，百合，川貝等。下面就減少幾款清理肺部的小吃。

1.雪耳百合湯。此款湯水可甜可鹹，根據自己的口味來做。比如甜的，用雪耳泡發，加紅棗百合，冰糖煮到出膠，十分的滋陰潤肺。如果是鹹的，則用雪耳百合，與排骨同煮，出鍋前加適量鹽，可以飯前飲用。

2.潤肺豆漿。先將糯米洗淨之後，加入適量水，一起煮，煮至糯米開花，再倒入豆漿，繼續煮十分鐘左右，加糖就可以了。

3.冬瓜火腿湯。冬瓜片下鍋十分鐘後，加入火腿，再煮三分鐘。放調料即可出鍋了，這款湯比較清新鮮美，能潤肺，適合春夏季節。

4.蘿蔔汁。一般冬天容易感冒，冬季蘿蔔比較多，可以用鮮蘿蔔榨成汁，加蜂蜜飲用。對於風寒咳嗽，肺失宣降很有好處。有條件的還可以榨蘿蔔雪梨汁等等。

需要注意的是，食物也有自己的偏性。比如白蘿蔔，適合咳嗽，痰多的人，綠豆，適於內火旺盛的人，百合多用來煮水，煮粥。而且肺部不適的患者，不要吃過辣，過鹹，過膩的食物。總之，要清肺更要養肺，避免不好的生活習慣，不吸菸，天氣不好的時候出行帶口罩，結合日常健康飲食習慣，這些都是保護肺部的好方法。

藥事健康

健康先知道：“清肺”是中醫的概念，中醫五行理論認為五臟之“肺”對應五色之“白”，故認為白色食物有清肺養肺之功，但需注意中醫所提“肺”並非實質肺，從營養學角度講，常食各色蔬果，補充維生素、植物化學物質、多糖類食物可以起到清肺的作用。

“清肺”是中醫的概念，中醫五行理論認為五臟之“肺”對應五色之“白”，故認為白色食物有清肺養肺之功，但需注意中醫所提“肺”並非實質肺，而是五行理論。

從營養學角度講，常食各色蔬果，補充維生素、植物化學物質、多糖類食物可以起到清肺的作用，例如木耳、秋葵、芥蘭、西蘭花等都是不錯的清肺食物。

希望我的回答能讓大家有所收穫，關注我的今日頭條/悟空問答賬號可獲取更多健康相關知識，我是您身邊的健康管家，如有幫助請點贊支持，如有疑問可評論同我探討！

薇健康

清肺是因為霧霾影響還是長期吸菸？

食物清肺的效果是極其微小的，小到你根本看不出變化，如果是想要清肺最好的辦法就是遠離汙染源。

營養師猴哥

清肺熱的方法很多，究其原因還是要正本清源，首先要戒菸忌酒，遠離粉塵汙染，生活要有規律，飲食以清淡為主，凡膏粱厚味、煎炒炸烤、串串香、辛辣食品、紅油火鍋等等均應敬而遠之。肺熱重可引起口腔、咽喉、氣管、支氣管、肺、食道、胃、腸、肛門等炎症病變。因此要防患於未然，以預防為主，治療次之。日常清肺的方法有以下一些:1、喝蜂蜜水。2、多吃雪梨、鴨梨。3、多吃荸薺。4、冰糖銀耳。5、川貝燉雪梨。6、百合綠豆粥。7、豬血木耳湯。8、海帶老鴨湯。9、蟲草鴨湯。10、貝母雞湯。11、肺經草每次15克水煎服。連服7至10天。12、魚腥草、蒲公英每次各15克，水煎服，連服10天。13、葦莖、苡仁、冬瓜仁各15克，水煎服。14、地骨皮、桑白皮、枇杷葉各15克，水煎服。15、生拌側耳根等等。明白了吧？這樣回答滿意吧？歡迎點擊右上角關注，謝謝！

一葉輕舟85

Attaboy

清肺的食物除了大家所熟知的木耳和豬血外，水果蔬菜中也有可以清肺的食物。

雪梨含有豐富的維生素，胡蘿蔔素，有止咳化痰，滋陰潤肺的功效。

白蘿蔔性平，味甘辛，入肺經，有順氣，化痰，通便，潤肺的功效。

蜂蜜性平，味甘，含有葡萄糖，果糖，鈣，鉀和B族維生素，有清熱解毒，健脾潤肺的功效。

宸媽健康寶典

相信大多數男士甚至少數女士都在吸菸，過多的吸菸會讓肺部產出很大的壓力，甚至引起肺癌，在日常生活中我們要學會食療養生，多吃一些清肺的食物，通過清肺讓肺部清潔一些。

　　人們大都認為吸菸只對肺不好,由於它進入人體後，可直接作用於心臟，對消化系統及肝臟的影響也是非常大的,特別是對胃。體質虛弱的人還會傷害到心臟的功能,而引發心臟病。下面介紹幾種吸菸人群必吃的幾種清肺的食物,以降低吸菸造成的危害。

　　吸菸的人應多喝茶

　　香菸中的尼古丁被人吸入人體後會促進血管收縮，加速動脈硬化和使人體內的維生素C含量下降，因此吸菸者喝茶，可以有效地補充人體的維生素C。更重要的是茶葉中的茶多酚有抑制致癌物質的作用。應常飲柿葉茶，菊花茶、決明子茶等;喝魚腥草泡茶，能清肺。

　　常服用富含維生素C的食物

　　煙在吸的過程中會損失身體中的維生素C，因此多吃一些維生素C含量高的蔬果都有一定的補充作用;

　　如：桔、橙、檸檬、柚子、番茄、櫻桃、山楂、番石榴、辣椒、草莓、芥藍、菜花、獼猴桃等;

　　多吃含硒豐富的食物

　　因為吸菸易導致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素。如動物肝臟、海藻及蝦類以及銀耳。

　　銀耳——富含硒等微量元素,能提高肝臟的解毒能力,保護肝臟功能,增強機體抗腫瘤的免疫能力。

　　多吃些富含不飽和脂肪酸的食物

　　平時要多吃魚，魚所含有的一種不飽和脂肪酸能降低菸草對你的損害。

　　多吃西紅柿

　　吸菸還可能導致心血管疾患，西紅柿中的番茄紅素是一種對心血管有很好保護作用的物質,是一種很強的抗氧化劑,能清除自由基、保護細胞、增強人體免疫力,阻止癌變進程,並能減少心臟病的發作。

　　多吃胡蘿蔔

　　胡蘿蔔素和VE在血液裡水平較高可為吸菸者的肺部提供一些保護,使肺部功能退化較慢。

　　多吃白蘿蔔

　　清熱生津,涼血止血,健胃消食,化痰清熱。如果想戒菸,可以把白蘿蔔切絲,依個人口味拌點鹽或糖,當作零食吃,對戒菸有輔助作用。

　　多吃香菇

　　香菇中的蛋白質含氨基酸多達18種,還含有多種維生素。香菇中的多糖成分能使人體內的抗癌免疫細胞活力提高,其菌蓋部分還含有雙鏈結構的核糖核酸,進入人體後會產生具有抗癌作用的干擾素。

　　多吃海帶

　　止咳、平喘、保護消化道黏膜、抗凝血、抗腫瘤、抗放射,還可增強心肌收縮力,有強心作用

　　多吃葡萄

　　長期吸菸的肺部積聚大量毒素，功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細胞新陳代謝率，幫助肺部細胞排毒。另外，葡萄還具有祛痰作用，並能緩解因吸菸引起的呼吸道發炎、癢痛等不適症狀。

　　多吃豬紅

　　中醫講豬血能清肺，可能經常吃點豬血會好些。

　　多吃鹼性食物

　　當人的體液誠呈鹼性時，可減少吸菸者對尼古丁的吸收。你可以多吃水果、蔬菜、大豆等鹼性食物，以降低尼古丁的吸收率。同時，這些鹼性食物還可刺激胃液分泌，增加腸胃懦動，避免在吸菸者中較為常見的消化不良、腹脹及高血脂等症的發生。

　　多吃杏仁

　　自古就被認為是能夠止咳潤肺、降氣清火的健康食品。每天只要吃40粒杏仁，就可以滿足人體每日對維生素E的需求。芬蘭科學家不久前宣佈，他們針對2.9萬名男性吸菸者，進行了一項歷時8年的調查研究。研究中包括各種有關的測試，結果發現，人體血液裡維生素E的主要成分含量高時，肺癌發病率就會降低19%—23%。而且，維生素E的這一防癌效果對於60歲以下、煙齡不到40年、吸菸不多的男性尤為明顯，可以讓他們的肺癌發病率降低40%—50%。這些研究進一步證明了杏仁等含維生素E豐富的食品具有預防肺癌的作用。

高速警事

雪梨，銀耳，蜂蜜，百合，，山藥，有一種叫冬凌草的茶聽說不錯，是不錯的😊小時候吃白蘿蔔片，前些年滿街的蜂蜜蒸雪梨，現在很少見了，就是很好的，記住一點：千萬別抽菸。

關鍵字: 清肺 健康 二手菸