青色——智能手機和其他設備發出的藍綠色——可能會妨礙人們正常睡眠。
一項新的研究發現，暴露於發出較少青色的屏幕的人會感到更加睏倦，並且他們體內的“睡眠激素”褪黑激素水平也更高。然而，那些接觸更多青色屏幕的人感覺更清醒，他們體內褪黑素含量也更低。
諸如視覺顯示單元（VDU）之類的人造光源引發一系列潛意識和反射光反應，包括提高警覺性和抑制松果體褪黑激素。這種反應使用了包含黑視素光感受器的視網膜電路。這項新的研究，旨在確定是否可以通過調節VDU對褪黑激素和警覺性產生影響，同時卻不改變視覺外觀。
方法
研究人員為他們的測試開發了一種新的視覺顯示器。這種“黑視顯示”能夠減少或增加青色的含量，同時保持顏色的真實性。以下是一些不同類型的青色：
研究者生成了一個五原色VDU，能夠顯示同色異譜電影（匹配顏色和亮度），但在黑素-輻照度方面有所不同。健康的人類參與者（n=11）在18:00至23:00之間在高或低黑色背景下以隨機交叉設計暴露於VDU中，並測量唾液褪黑素和自我報告的睡眠時間。
結果
VDU針對顏色和亮度的光度計，匹配的圖像呈現了3倍的黑色輻照度調整。參與者報告在不同條件下的視覺外觀（顏色和眩光）方面沒有顯著差異。在觀察VDU期間，自我報告的睏倦和唾液褪黑素水平顯著增加，這在晝夜週期的這個階段是可以預期的。當黑素-輻照度降低時，這兩個參數的增加幅度顯著增強。
結論
研究數據表明，在常見的曝光情況（晚上使用VDU）下，褪黑激素的出現和自我報告的嗜睡可以獨立於光度參數（顏色和亮度）進行調節。它們首次證明了光線對警覺性和褪黑激素產生的影響可以獨立於視覺體驗進行控制，並建立了能夠實現這一目標的VDU。
研究意義
研究者Rob Lucas教授說，“這個結果令人興奮，因為它告訴我們，調節青色光線的曝光會影響我們的睡意。”該研究還展示瞭如何利用這些知識改進視覺顯示器的設計。研究者使用數據投影儀制作了黑色素顯示器，他們也希望這種設計可以應用到任何類型的顯示器上。
例如，這樣的顯示器可以幫助沉迷於手機的青少年入睡，或者幫助那些晚上需要使用電腦的人保持警覺。
該研究的第一作者Annette Allen博士說，新的顯示器設計實際上可能有更廣泛的好處，因為這項技術似乎也改善了圖像外觀。就像在食物中加入鹽一樣，雖然我們很欣賞它的效果，但我們並不一定意識到它已經完成了。利用同色異譜來調節視覺顯示對警覺性和褪黑素抑制的影響，而不依賴於視覺外觀。
這項研究發表在《睡眠》（Sleep）雜誌上(Allen等人，2018年)。
閱讀更多 大話精神 的文章
