俗話說“十個男人九個虛”，人一旦上了年紀，健康往往就會下降，尤其是腎健康，中醫講究以腎為本，很多養生的秘訣也在於對於腎的調養。但是現在大部分男性生活不規律，飲食不合理，承受的壓力又很大，導致腎受到了損傷。腎一旦受損，如果沒有及時挽救，會給男性朋友造成無法挽回的痛。
腎是一個默默無聞的器官，它為人體辛勤運作，但是一旦出問題，很出問題，發現的時候已經太晚了，追悔莫及，但其實腎臟受損，身體是會發出預警提示你的，只是這些“變化”容易被人們忽略：
腎不好的人，腳部會出現這4個信號：
1、腳部經常性水腫
如果腳部動不動就水腫的話，那一定是腎臟出了問題，腎主水，腎不能更好的代謝人體廢棄物，排水的功能紊亂，毒素瀦留人體，必然導致身體某些部位出現水腫，常見的如腳部水腫，眼部水腫，如果經常性水腫，最好不要忽視了，最好到正規醫院查下腎功能。
2、腳部用力不平衡
腎功能下降的人，會發現腳部用力不平衡，一腳深，一腳淺，自己往往感覺不到，但別人能夠看出來，如果自己想了解自己的腳步用力是否均衡，可以查看下自己的鞋子，有沒有短期內的明顯變形，鞋子的某處磨損比較嚴重，如果沒有，那麼說明您的腎可能沒問題。
3、腳趾甲“小太陽”較少
腳趾甲與手指甲都可以在一定程度上反應人體健康狀況，健康的腳趾甲飽滿、粉嫩，並且充滿小太陽，而腎不好的人，腳趾甲顏色暗淡、枯黃，並且不夠光滑，上面有或橫或豎的條紋，小太陽也很少，甚至沒有，如果出現這種情況，請您注意調理下肝腎，關注下自己的健康狀況。
4、小腳趾頭乾癟無華
古代中醫理論認為：足部厚實肥大者長壽，足部乾癟無華者主夭（指的是壽命較短），可見，古代就有對足部特徵與壽命的研究。而小腳趾的特點更能反應腎臟的健康狀況，因為有一個穴位叫足少陰腎經是從小腳趾頭出發，因此小腳趾頭乾癟無華者說明腎氣不足，得不到足夠的滋養，而小腳趾厚實、粗壯者則說明該人腎臟較好。
以上四個表現，通常是我們居家判斷腎臟健康與否的標準，通過腳部的表現，就能夠略知一二，所以，做一個細心的人，自己是自己最好的醫生。
另外，如果你面色發黑且晦暗無光，還伴有耳輪焦枯、頭昏耳鳴、腰膝痠軟無力、脫髮、牙齒鬆動、健忘、舌質紅等症狀，很可能是腎精虧虛。
中醫認為：腎有促進人體的生長、發育和生殖的功能。男性腎虛，可引起男性不育，或懷孕畸胎。平常生活中，還會總感到頭暈眼花、腰膝痠軟、掉頭髮，尤其是男人，腎虛的話，還會降低性生活質量，影響夫妻感情。
藥補不如食補，食補來的最為正確，有效！
腎虛的男人，有的偷偷去藥店買“補藥”，有的只能暗自哀傷。因為“腎虛”不僅影響夫妻生活，單身的更可能談一個吹一個；還會造成難以孕育的不良後果，給自己造成心理陰影，但是俗話說，是藥三分毒。但是如果能夠通過食療來補腎，那就再好不過了。
1、魚鰾燉豬蹄
原料：魚鰾15克，豬蹄1只，蔥、姜、酒、鹽適量。
製作：將魚鰾、豬蹄洗淨，豬蹄切成塊，同放入沙鍋中，加水、酒、食鹽、蔥、姜，燉至豬蹄酥爛，即可服食。
功效：補腎益精、滋養筋骨。適用於腎虛體弱、腰膝軟弱、頭暈乏力或帶下者，可常服。
2、黑桑葚——天然的“腎寶”，睡前溫水泡幾粒，效果立竿見影！
桑椹歷來具有食用及中藥材之用，很早就被作為水果和中藥材應用。無論是傳統醫學還是現代醫學都視桑椹為防病保健之佳品。兩千多年前，桑椹已是中國皇帝御用的補品，難怪皇帝70歲還能應付後宮佳麗三千人！也有人把桑葚叫做“腎的加油站”。
西醫官方認證：桑葚中所含的豐富維生素、氨基酸、脂肪酸、白藜蘆醇等，能夠分解脂肪，降低血脂，增強血管韌性，防止血管硬化等。桑葚補腎酒”最受人們喜愛，而且值得所有男人收藏！
桑葚怎麼吃最補？
【桑葚泡水】睡前吃一小把，或者是溫水沖泡8—15粒，可加入適量蜂蜜，一週下來，腎虛就好多了，讓你恢復男性魅力！
【桑葚泡酒】（適合腎虛較嚴重者）：準備250克桑葚，洗淨曬乾，把桑葚放入乾淨的容器中，加入適量的冰糖，然後倒入白酒，最好為45度的白酒，切記白酒一定要沒過桑葚，密封好，一週後即可食用。
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新疆因為地處高原，日照充足，因此出產的桑葚很正宗，藥效很強。我自己也試過泡酒喝，500g泡5斤高粱酒，每天1杯，後勁十足，老婆都不敢讓多喝。想要購買正宗野生桑葚【買2送1】的朋友 ，點擊圖片即可！
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