“週日有時間嗎？”
“我已有約……”
天剛泛白，他已到海上田園。
今天的拉伸與以往不同，沒有了教條式的步驟，動感拉伸操直接讓身體的每個細胞嗨起來了！
像拉丁一樣旋轉，像爵士一樣扭動，每一個細胞都隨著旋律動。雙手舉過頭頂，向左跳動，拍手，拍手，拍拍手！原來，拉伸也可以這樣嗨。
所有人員分成兩隊集合。
在跑步的起點上，精英們早已得心應腳，無所顧慮。而那些新隊友卻還在嘀咕：五公里到底有多遠？我能跑多遠？
隊伍拉開距離。在八分配的速度下，前面的隊友神情怡然，而隊伍後面的夥伴氣息不勻，還沒找到跑步的感覺。
曙光照在臉上，映出金黃的光暈；汗水折射出陽光的氣息。青草綠樹把地面投射的斑駁陸離。
並行的兩隊來到環島處，分向而行，繞道半周，然後匯合。然而，這樣的分分合合並不影響大隊的整齊度。響亮的口號證明了跑步的執著，鼓舞了士氣，步子協調共進。
在環湖而行的小道上，兩列綠樹矮小叢生，穿梭在途中，樹的綠與微馬橙、湖水清掩映出一副彩繪圖。
從認識微馬到執著跑步的改變源於心。在與微馬相識後，便從心底堅持。可以說，是微馬感動了我；也可以說，是我感動了跑步人。
一路上，跑道有寬有窄，有筆直有蜿蜒，有矮樹叢有密林，跑步的心情隨著風景變換而更迭。
跑步行進3公里，隊伍依然有序。不急不徐，緩緩前進。
今日的兩位旗手，舉旗前進，堅持到最後。
左汪遠生，右陳玉明
旗手不僅要會跑，配速控制是全體隊友完成微馬的關鍵。這就是領頭人的重要性。
喜歡跑步，是他對我的不離和不棄；
喜歡微馬，是我對他的興趣和熱愛。
週日，我們有約！
特別感謝義工名單
主持人：胡亮
教練：劉愛華，張永梅，鄭運青，李開容，張小琴
攝影:杜雲凡
文宣:梁婷
服務義工有：楊建軍，陳運梅，袁靖湘，李建平，王健，衡亮，賈曉虎，趙雙佳
文：深圳海上田園中隊——梁婷，主編：丁輝。特別鳴謝：由 始於奔跑 行於公益的微馬體育基金會大力支持和贊助!
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