長達40天的超長待機版三伏天
終於結束了！
真正迎來了“秋高氣爽”
藍藍的天
溫柔的風
最舒適的季節，就是現在
早晨還是陽光明媚
今天中午天就陰沉沉的
此刻，下午已經下起雨
接連幾天都有雨的消息
這場雨到底有多大？
臨沂氣象臺剛剛發佈：
▼
重要天氣預報
受副高邊緣低壓倒槽影響，預計今天傍晚到30日，我市多雷雨或陣雨天氣過程，雨量分佈不均，局部地區雨量大，並伴有雷電和7～8級陣風。全市過程平均降水量20～40毫米，局部100毫米以上。請注意防範城鄉積澇、中小河流洪水、滑坡、泥石流等次生災害，同時做好雷電和短時雷暴大風的防範工作。
具體預報如下：
今天夜間到明天白天，陰有小到中雨局部大雨或暴雨，並伴有雷電，偏東風3～4級，雷雨地區雷雨時陣風7～8級，氣溫23～30℃；
28日夜間到29日白天，陰有陣雨或雷雨，局部雨量大，東到東北風3～4級，氣溫24～31℃；
29日夜間到30日白天，陰有陣雨或雷雨，東到東北風3～4級，氣溫23～29℃。
山東省氣象臺的預報顯示
27日夜間到28日，
濱州、東營、濰坊、淄博、青島、煙臺和威海有中到大雨，
局部暴雨或大暴雨，
其他地區有雷雨或陣雨。
請各位密切關注天氣預報!
注意安全!
雖然說一場秋雨一場寒
這初秋的雨
倒不至於引來寒冷，
但秋老虎蹦躂不起來卻是真的
半個月之內的最高溫31℃
早晚溫差會加大，
我們也將迎來最兇險的29天！
出伏到秋分
8月26日——9月23日
共29天，很兇險！
這29天是一年中氣溫波動最大、波動最頻繁的時候。一天中的氣溫跨度最大可能到10多度，早晚涼爽，晝夜溫差逐漸拉大是大趨勢。所謂“早上涼颼颼，中午熱死牛”！多變的天氣讓秋老虎“咬人”更兇。
而這樣的晝夜溫差，最受影響的就是：
“血壓波動，心血管疾病爆發！”
很多人認為夏天氣溫高，容易出現心血管意外。也有人認為，冬天寒冷刺激，才容易出現心血管意外。
其實夏秋交替的時間才是心血管疾病的爆發期！心血管醫生介紹，人體本不怕炎熱，更不懼嚴寒，
怕就怕“一冷一熱”這麼一折騰，於是很多人就中風、心梗、甚至猝死！
血壓和心血管受不了，
便給大家獻上5點妙計：
出伏養生正確姿勢，
趕緊學起來！
記住這5點，才能過好這兇險29日：
1
吃得“潤一點”
“出伏”之後，夏季開始真正意義上向秋季過度，氣侯逐漸乾燥，人體的肺氣相對旺盛，與此同時秋老虎還在發威，“燥”得很，因此要吃得“潤”一點！
這10種滋陰潤燥的食物
這10種食物除了滋陰潤燥，還有穩定血壓，預防心血管疾病的作用。比如芹菜、洋蔥就是天生的降壓菜！香蕉、蘋果中含有豐富的鉀離子，也可以對抗身體中的鈉離子，起到降壓的作用！不妨把這個菜單轉給家裡做飯人，讓全家都吃的健康一些！
2
揉得“勤一點”
早晚溫差大會造成壓差不穩，如果這時勤按揉頭頸部，可以防止血壓突增。北京中醫藥大學教授程凱介紹，當你血壓升高的時候，你只要去點揉或者是按壓風池穴、人迎穴，大概5~15分鐘之間的範圍，你的血壓就會有下降的趨勢。
▲ 程凱教授示範：風池穴位置
▲ 程凱教授示範：人迎穴位置
3
喝得“多一點”
這個時候穩定血壓除了按揉穴位外，還可以多喝點“藥茶”。今天給大家介紹3款藥茶，可以說是理氣潤燥、平穩血壓的神器！
3款降壓的藥茶
4
睡得“早一點”
出伏以後很多人容易感到疲乏，這就是老百姓常說的“秋乏”。這時因為經過“晝長夜短”炎熱的盛夏，很多人都有睡眠不足的現象，特別是老年朋友。
此時如果不改變夏季晚睡的習慣，“秋乏”更容易出現。另外，出伏後如果睡眠不足更容易出現血壓不穩，引發心血管疾病。
專家介紹，
晚上11點到凌晨2、3點，是人體的最佳睡眠時間，錯過這個時間段，睡眠質量就會大打折扣。一般最好10點半就應該上床睡覺了，特別是凌晨1點到3點一定要入睡，否則對身體會有比較大的損傷。
最佳睡眠時間
嬰兒（0-2歲）：11-14小時
兒童（3-13歲）：10-11小時
青少年（14-17歲）：8-10小時
青年人（18-25歲）：7-9小時
成年人（26-64歲）：7-9小時
老年人（65歲以上）：7-8小時
5
穿得“暖一點”
雖然我們常說“春捂秋凍”，但其實這句話是針對小孩子的，小孩“春捂秋凍”一下更“皮實”，不易生病。
而對於中老年人，特別是老年人，早晚最好要加一件長袖“薄衣”。這樣溫差對於身體的刺激要小得多，心血管疾病風險也小得多！
不過早晚穿衣也有技巧，一定護好脖子、後背、腳部，這些都是血管最豐富的地方，秋涼的刺激會促使血管急劇收縮，引發危險。
告別盛夏，迎接秋天！
小夥伴們，
你們準備好了嗎？
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