香港一代天后張秀文，想必8090的大家肯定非常熟悉吧。曾在香港紅極一時，唱歌演戲可以說是樣樣精通了，不管是哪方面呈現的形象和感覺，都是非常優秀的。
下面兩張圖是近期鄭秀文的私服照，雖然是46歲都快奔50歲的人，但是她的顏值和身材是真的非常優秀，上身是軍綠色的外套搭配上下裝格子的小開叉褲，加上微笑陽光又動人，整體感覺時尚又青春。
在一次工作參加活動的時候，一身黃色襯衫搭配上方格褲子，顯得大方又優雅，因為一直保持身材，鍛鍊健身顯得人更有精氣神，耳朵上的耳墜也是凸顯了她的個性。
不過她也曾為減肥，一天一頓就吃一個蘋果，娛樂圈的女星對自己的身材管理是非常嚴格，不過瘦成這樣，也是意料之外的事情，畢竟香港也是一個美食聖地，有毅力不去吃吃吃，還堅持健身減肥是真的自律性很強了。
從她的微博中就可以看到幾乎都是健身鍛鍊的動態，也曾說過想要好身材，其實並沒有捷徑只有努力運動健身。今天小編就給大家介紹一種能高質量燃脂且耗時少的訓練方法吧。
hiit訓練模式，是一種高強度間歇減肥方式，通過短時間內力量訓練提升心率，高強度訓練，中間允許短時間休息。
hiit的基本流程：
1.熱身2-3分鐘，活動身體。
2.做好計時準備
3.開始訓練，一組7個動作，每個動作40秒休息20秒，共完成3組。
動作一：波比跳
動作二：深蹲
動作三：平板支撐
動作四：開合跳
動作五：卷腹
動作六：跪姿俯臥撐
動作七：高抬腿
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