近期由张天爱和张若昀主演的电视剧《爱情进化论》播出后观众对此剧的评价还不错。
剧中颜值和身材双在线的张天爱也上了一次热搜。
娱乐圈大部分女星现在对身材的管理都是非常的严格的，减肥塑形是永远都不会落下的事，张天爱从126斤瘦到90斤，身材的巨大变化也是让不少网友好奇是用什么方法做到的。
不过从张天爱的微博中了解到她自己的减肥方法就是吃素，通俗一点就是节食，不过节食这样的方法对身体的伤害还是比较大的，所以不少网友直呼：方法太极端，这样的减法我宁愿去死。
毕竟在减肥中节食确实很有用，但是瘦后反弹的现象也同样会很严重，一般明星的节食减肥肯定是会有营养师和健身教练定制专属个人的减脂计划。从下图看瘦后的张天爱变化和差距也是非常大了。
一般我们要减肥都是合理饮食加上健身，一个月瘦4斤这是最正常和合理的减脂速度，不包括针对个人的定制减肥计划。那我们平常在生活中怎样才能做到高质量耗时少的燃脂方法呢？
小编在这里给大家推荐hiiit训练，这是一种高强度间歇训练，设定好运动与休息时间比，进行交叉训练。这样的运动方法时间短，效率高，15-30分钟的效果与恒速运动45-60分钟的效果相当。
所有的有氧运动都可以按照hiit这样的方式来进行，例如：跑步冲刺30秒、慢跑20秒、休息10秒。
对这种训练方法感兴趣的减肥人士可以尝试一下，下面一组9个动作的hiit训练。做完一轮休息2-3分钟，共做2-4轮。因强度较大，大家可以根据实际情况来选择锻炼。
hiit训练一：开合跳5分钟
hiit训练二：跪姿俯卧撑（力竭）
hiit训练三：深蹲（力竭）
hiit训练四：卷腹（力竭）
hiit训练五：开合跳5分钟
hiit训练六：上斜俯卧撑（力竭）
hiit训练七：箭步蹲（力竭）
hiit训练八：反向卷腹（力竭）
hiit训练九：开合跳5分钟
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