據成都市協和心理顧問事務所所長譚剛強表示，現在多數都市人都有玩手機微博和QQ的習慣，但這要有一個度，如何控制好這個度，讓自己“脫控”，可參考以下方法：
1.強迫“脫控” 關閉手機網絡功能或減少網絡手機流量，減少和手機網絡的接觸，以此慢慢脫離手機網絡的控制。
2.積極轉移法 將精力轉向更加現實的事物，例如讀一本好書、給自己做一份職場規劃、報名參加一個興趣班。
3.擴大交際圈 現實生活中，通過朋友認識其他朋友，週末參加各種沙龍聚會，哪怕是出去進行一次短期旅行或者去健身房鍛鍊。
4.加強親友交流 對學生來說，需要父母多與其交流，多和同齡人接觸，建立現實生活中的聯繫；對於上班族來說，需要與朋友多進行溝通，相約一起外出、運動、聚會。
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