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豆雨初晴浣溽埃，報涼梧葉墮階苔一聲新雁南樓外，早送西風信息來
今日21時31分
迎來秋天的第一個節氣
立秋
在古人看來
立秋的標誌性物候有三
▪ 一候涼風至
涼風是西風肅清之風，此時的風已不同於暑天中那般盛氣逼人，熱氣蟄伏，涼意日增。
▪ 二候白露降
由於午熱夜涼，形成了一定的晝夜溫差，清晨的大地和植物上，常常會有晶瑩的露珠產生。
▪ 三候寒蟬鳴
隨著天氣進一步轉涼，感陰而鳴的寒蟬也開始鳴叫，彷彿在傳達著，夏天即將過去的消息。
中醫認為肺主秋季，而燥又為秋季之主氣，肺為“嬌髒”，不耐寒熱，肺又通過鼻與外界相通，故很容易被秋燥所傷，出現鼻孔乾燥、嗓子乾燥、皮膚乾燥、毛髮乾枯、小便赤黃、大便乾結等不適。因此，立秋之後養生記住一個字——潤！潤燥養肺就是立秋後的養生重點。
立秋養生四要點
適當秋凍，增強抵抗力
初秋之季，雖有涼風時至，但暑熱未盡，天氣變化無常，因而，不宜過多過早地增加衣服，一旦氣溫回升，出汗後很容易感冒。
湯粥開胃，清淡進補
立秋一到，氣候雖然早晚涼爽，但有“秋老虎”的肆虐，人們極易倦怠、乏力、呆滯。初秋時，建議多食粥品，儘量少吃蔥薑蒜辣椒以及油炸、膨化食品等。
運動養肺
立秋時節，氣溫大大下降，涼爽的天氣正是鍛鍊身體的黃金時節，每個人可根據自身情況選擇不同的鍛鍊項目，如太極拳、八段錦、慢跑、呼吸操、快走等。
收斂神氣，保持安定
當我們看到外界原本生機盎然的景緻漸次荒蕪，容易產生憂愁、悲傷、情緒不穩定的症候。因此秋天要注意避免產生“秋思”“憂鬱”等不良情緒波動，保持愉悅的心情，避免各種不良刺激。
立秋多吃三種菜
菜花 預防感冒
季節交替，氣候變化無常，人體一時難以適應，免疫力也不知不覺地在下降，這時就容易讓感冒病毒鑽空子。補充足夠的維生素C是一個預防感冒的好辦法。菜花含有的維生素C含量比大白菜、黃豆芽菜要高3～4倍，還是一種非常好的血管清理劑。
菠菜 防治口腔潰瘍
初秋氣候開始變乾燥，一旦蔬菜、水果、水分攝入不夠，就容易上火，口腔裡也會跟著出現潰瘍、發炎等問題。菠菜中豐富的核黃素是有效預防口角潰瘍、唇炎、舌炎、皮炎的重要營養素。
芹菜 降壓促睡眠
夏秋交替的時節，溫差較大，早晚涼，中午熱，對於體質較敏感的老年人來說，身體很難馬上適應這種變化，直接影響到內分泌和神經系統，導致睡眠質量下降。芹菜有降血壓、降膽固醇和鎮定神志的作用。
立秋多吃三種瓜
絲瓜 清香通便
絲瓜可以從春末吃到初秋，有利尿涼血、解毒通便的作用。清蒸絲瓜，加點肉末和蒜末，稍微蒸一下就熟，淋點海鮮醬油，味道非常好。
木瓜 祛燥潤腸
木瓜除了當水果，一到秋天，可以用它煲湯喝，補水祛燥。木瓜中富含的酶還能幫助消化，適合便秘和消化不良者食用。
瓠瓜 清熱開胃
初秋氣溫仍較高，很多人胃口不好，將肉類和瓠瓜一起做菜，保證了蔬菜的攝入，也增加了蛋白質的攝入。瓠瓜中胡蘿蔔素含量較高，能起到一定的抗氧化作用，還有一定的降糖作用。
立秋多喝三種湯/粥
大麥芽煮湯 理氣健脾
立秋後天氣還是比較悶熱，要少吃辛辣食物，適當多吃酸、鹹食物。給大家推薦一款湯飲，不但能清熱消暑，還有理氣健脾的功效。主料是大麥芽(一兩)、和瘦豬肉(四兩)、冬瓜(六兩)以及少量陳皮(25克)一起用砂鍋煮湯，大火煮開後小火煮1～2小時。
雪梨百合汁 清熱潤燥
立秋後燥氣上升，多吃些滋陰潤肺的食物，如蓮子、山藥、百合等。雪梨和百合一起加水熬製，清熱潤燥，具有很好的保健作用，特別是對於經常乾咳的人。
油菜燕麥粥 養胃除燥
立秋後還是屬於長夏之末，天氣仍然比較悶熱，易造成食慾不佳，建議用燕麥熬粥喝。燕麥先煮熟，然後放入油菜末煮開。另外，將大米先煮熟，然後將提前做好的山藥泥加入煮開。適當喝些能夠養胃健脾。
立秋這天
不論白天多麼酷熱
夜晚的風已不同於暑天那般
從此以後天氣一天比一天涼爽
送夏迎秋
你準備好了嗎？
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