最近
有一種運動
突然在國外社交網絡火到爆炸！
甚至被全球網友稱作
“最酷最潮的健身方式”！
這種運動興起於瑞典
名叫Plogging
是不是聽起來很有逼格的樣子？
Plogging
翻譯過來其實是
plucking（撿拾）+jogging（慢跑）
也就是跑步撿垃圾！
沒錯
就是這麼一項看起來樸實無華的運動
從誕生的那天起
就直接秒殺了
“健身房炫腹打卡，朋友圈曬步數”
這些健身套路！
得到了來自全世界的迅速響應
連BBC、衛報、華盛頓郵報都爭相報道！
“最環保的運動新風潮來襲！”
事實上
Plogging的開創者
並不是什麼時尚潮人
而是個名叫Erik Ahlstrom 的瑞典大叔
2016年大叔從一個風景優美的小鎮
搬家到斯德哥爾摩
剛到就被首都的垃圾遍地給驚呆了
“簡直就像垃圾場一樣！”
雖然對大城市的環境汙染倍感失望
Erik大叔還是想著
“說不定可以做點什麼呢？”
因為平時也有跑步的習慣
所以他就叫上了跑友們一起
嘗試著邊跑步邊撿垃圾！
沒想到
這一嘗試就成了一種習慣！
出門就帶上垃圾袋和手套
也漸漸成了他們的運動標配！
每次跑完步
大家還會攤開垃圾袋比拼一下
看誰收穫最大！
後來
有跑友把這些“曬垃圾”的照片發到INS
還吸引了越來越多的人自發加入！
在這些跑友的眼中
“跑步撿垃圾”雖然聽起來不夠高大上
卻是一項最酷的運動！
因為它不僅是讓人“成為更好的自己”
也可以讓世界成為更好的世界！
並且Plogging這項運動
不僅老少皆宜
也沒有任何場地和時間的侷限！
除了一個垃圾袋
完全是零成本！！！
據統計
邊撿垃圾邊跑步的運動效果
甚至比正常跑步更好！
同樣跑半小時
可以比普通慢跑多消耗30大卡熱量！
並且
撿垃圾的動作
近似於健身中最常練習的基本功深蹲！
不僅能協調雙腿肌肉
還能順便訓練核心肌群
讓運動效果更加顯著！
如果撿垃圾的時候
有意識地換用不同的手去拾撿
也可以訓練手臂肌肉！
怎麼樣？！
是不是也想約上親朋好友一起來次plogging？
現在機會來啦！
全球最酷運動plogging登陸昌平！
回+週末綠跑等你來報名！
活動
時間
2018年8月25日（星期六） 8：00-10：00
活動
地點
起終點：
昌平區雙創社區（騰訊創眾空間），
下為起終點佈局圖：
活動線路：
線路長5km，從騰訊眾創空間中庭出發向東，途經文華東路，到達良莊西街路口右轉；向南到達龍躍街路口再次右轉；沿龍躍街向西直行，經過文華東路、文華路，到文華西路右轉；向北行至回龍觀西大街路口右轉；沿回龍觀西大街向東，經過文華路，到達出發點騰訊眾創空間中庭結束。途中經過北迴歸線、龍躍苑一區、昌平二中、龍躍苑二區和回龍觀體育公園等社區和單位。
活動
名額
此次活動網上招募200人，名額有限，先到先得~
活動
內容
1、配合迴天三年提升計劃開展的群眾自發活動，活動從宣傳三年提升計劃、提升文明出行、環保意識和自身健康角度實現回龍觀的素質升級；
2、宣傳三年提升計劃方面:活動沿途設置 “尋寶”環節，三年行動計劃的內容將裝入錦囊，由參與者自行發現、收集，找到“寶貝”的參與者將被聘為“特約見證人”（自願參與），作為社會參與和社會監督的形式之一，引領公眾持續關注各項計劃的進展；
3、文明出行方面:活動線路將經過四個紅綠燈路口，活動參與者按照交通指示燈過馬路，不與機動車搶道；
4、環保方面引進目前最流行的plogging，在跑步過程中我們不僅不丟棄垃圾，同時還撿拾垃圾，並且在終點設置了垃圾分類回收宣傳及垃圾換綠植活動；
5、以不計時不排名的慢跑形式提倡科學健身的健康理念。
活動
流程
8:00開始活動檢錄、發放志願者背心、一瓶礦泉水和接受諮詢。
8:15-8:30主持人宣佈活動主題，活躍現場氣氛，教練帶領熱身活動，主持人發起回+週末志願服務計劃倡議；
8:30-10:00活動啟動，倒計時起跑；
活動沿線路口組織志願者開展禮讓斑馬線活動；
綠跑沿途設“尋寶”環節，參與者自行發現、收集錦囊，帶回終點，自願領取“特約見證人”證書。尋獲錦囊內容數量（注意不是錦囊，而是錦囊內容，錦囊內容共17種）排名的前3名，將獲得由康比特贊助的骨膠原蛋白片一瓶。截止時間10點整，尋獲數量相同的情況下，用時較短排名靠前；
回到終點，將撿拾的垃圾按照現場分類分別投入對應垃圾桶，在領物區歸還志願者背心兌換一盆綠植和康比特贊助的能量膠一個。
記錄時長
每位成功到達終點的志願者會獲得一張時長碼紙條，可以自行在志願昌平微信平臺錄入自己的志願時長。
具體方法
在志願昌平微信平臺點擊“個人中心”——“我的資料”菜單
點擊“錄入時長碼”
在彈出的輸入框裡面錄入紙條上的數字，點擊“確定”完成錄入。
注意
事項
1、跑步是一項大強度運動，對選手身體狀況有較高的要求。選手應身體健康。組委會建議有以下疾病的患者參加活動時須做好特別的預防措施，如帶病參加活動則一切後果自付。
先天性心臟病和風溼性心臟病患者；
高血壓和腦血管疾病患者；
心肌炎和其他心臟病患者；
冠狀動脈病患者和嚴重心律不齊者；
糖尿病患者或低血糖患者；
其它不適合運動的疾病患者。
2、組委會不提倡選手參賽時帶領寵物，如執意帶領，必須佩戴嘴套，否則不予參賽。
3、跑步時身體運動幅度較大，請穿運動服和運動鞋。
4、在“志願昌平”公眾號上實名註冊後，參加活動時將自動獲得保險一份，所以小朋友同樣需要實名註冊志願者喲！
報名
方式
已在“志願北京”上實名註冊的小夥伴
長按識別/掃描下方二維碼
點擊“我要報名-社區志願服務者”
即可報名參賽！
未在“志願北京”上實名註冊的小夥伴
實名註冊
註冊流程：
掃描下方“志願昌平”二維碼，
進行關注。
關注成功後，
在“志願昌平”中選擇
“志願之家-進入主頁”，
點擊“成為志願者”，開始註冊。
按提示填寫個人信息，
申請成為實名註冊志願者（請牢記用戶名和密碼）。
提交申請後需等待系統審核，
在此期間不影響正常參與志願服務活動
提交完成後即可掃描下方二維碼
報名參加回+週末綠跑活動
審核通過後還可在
“個人中心-我的志願者卡”或“我的資料”中
查看志願者編號、二維碼和個人狀態。
如在審核期間參與志願服務活動，
審核通過後可由志願服務團隊負責人補錄服務時長。
如出現無法報名的情況可聯繫工作人員進行報名：
聯繫人：魏光惠
聯繫電話：13260172575
活動
組織
主辦單位：
龍躍苑一區 龍躍苑二區 龍騰苑二區
龍騰苑四區 龍躍苑三區 龍躍苑四區 龍躍苑東二區
回龍觀中心社區青年匯
承辦單位：
百特創新（北京）體育發展有限公司
回龍觀社區網 回龍觀志願者協會
協辦單位：
昌平區社會組織發展服務中心
昌平區志願服務指導中心
一邊燃燒卡路里
一邊順手把垃圾清乾淨！
既能練出漂亮的馬甲線
還能保護環境！
這麼酷的健身方式
你還在等什麼？趕快掃碼報名吧~
❤
長按下方二維碼
安裝“北京昌平”掌上服務APP
輕鬆暢享一站式本地服務
閱讀更多 北京昌平 的文章
