懷孕後，很多媽咪都有一個習慣，就是白天的時候沒胃口不想吃，等晚上了又餓得兩眼發暈，起來找東西吃。而且很多孕婦都認為吃這些夜宵是必要的，因為已經餓得睡不著了，如果自己不吃，胎兒在裡邊也會餓的，事實真的是這樣嗎？
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懷孕後，這頓飯能省就省吧！對胎兒真不好
更加睡不著
我們都知道，懷孕後由於體內激素的變化，以及肚子的不斷增大，很多孕媽咪晚上睡不著。如果這時候，繼續吃夜宵的話，孕媽咪會更難以入睡。因為晚上，人體的胃腸消化與蠕動能力比較弱，吃的食物很難消化，都堆積在了胃裡。
孕媽變胖，胎兒不胖
經調查顯示，經常吃夜宵的孕媽咪85%都體重偏重，而95%的胎兒體重都沒有增加。所以，孕媽咪不要以自己餓胎兒也會餓來給自己吃夜宵找藉口了，吃夜宵這個習慣還是趕緊改掉吧！
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孕期這樣吃，讓你長胎不長肉
一、孕早期
這個時期，大多數孕媽咪會遇到早孕反應，所以，孕媽咪當儘可能選擇自己喜歡的食物，以刺激、增進食慾。對於油膩、抑制食慾的食物，大可不必勉強吃下去。
此期的食物應清淡些，宜少吃多餐，爭取不要減少總的攝入量。當然，嘔吐十分劇烈，且飲食治療效果不好，可去醫院在醫生的指導下適當補液。
二、孕中期
雖然孕媽咪食慾恢復到良好的狀態，如何做到平衡飲食成為關鍵：
1.避免挑食、偏食，防止礦物質及微量元素的缺乏。
2.做到葷素搭配、合理營養。
3.孕媽咪對熱量的需要比孕早期明顯增加。適當增加米飯、饅頭等主食及魚、肉、蛋、奶、豆製品、花生、核桃等副食。
4.食用一定的糙米飯、面等主食。
三、孕晚期
孕媽咪的食慾繼續增強，在飲食中值得注意以下幾點：
1.適當增加豆類蛋白質，如豆腐和豆漿等；
2.多食用海產品，如海帶、紫菜；動物內臟和堅果類也是不錯的食品；
3.注意控制鹽分和水分的攝入量，以免發生浮腫；
4.有水腫的孕媽咪，食鹽量每日應限制在每日5克以下。
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控制不控制體重，後果是……
1.在孕期，體重過高會引發高血壓、下肢水腫等疾病。
2.在分娩的過程中，因為脂肪的堆積使骨盆變窄，胎兒娩出的過程緩慢。
3.太胖的孕媽咪用力困難，甚至雙腿不能充分地張開，也會增加無痛分娩和剖宮產手術的難度。
4.過胖的產婦術後發生合併症的風險更大。
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孕期增重多少克合適？
認識BMI（Body Mass Index）指數
根據孕媽咪自身體型、胖瘦的不同，孕期體重共增加的標準範圍也不一樣。國際上常用的體重指數BMI，是衡量是否肥胖的重要指標。孕媽咪可根據孕前體重，按以下公式計算自己的BMI指數，再確定自己的孕期增重標準。
BMI=體重（千克）/身高（米）2
例如，孕媽咪孕前體重為55千克，身高1.6米，BMI指數為55/（1.6×1.6）=21.48。
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