夏天來了，面對炎熱的酷暑，每家每戶都換上了涼蓆，拿出了風扇，開啟了空調，冰箱裡也備滿了各種降暑涼品綠豆粥、冰淇淋等甜品。每每從炎熱的外面回到涼爽的家裡，坐在風扇、空調下吃上一碗冰綠豆粥、一支冰淇淋,那種冰爽是無以能代替的。殊不知夏季防暑並不是越涼越好，那麼，我們該規避哪些防暑貪涼誤區呢？
1、切勿多吃冷食
在炎熱的夏季，如果胃腸受到大量冷食的刺激，會加快蠕動，縮短食物在小腸裡的停留時間，影響人體對食物營養的吸收。同時，由於夏季氣溫高，體內熱量不易散發，胃腸內的溫度也較高，如果驟然受冷刺激可導致胃腸痙攣，引起腹痛。
2、切勿多喝冷飲
夏季飲料還是要以熱飲為主。因為熱水進入人體後，雖然當時感覺熱，但中樞熱敏神經元反射後使得皮膚毛細血管的毛孔迅速擴張，血流量大大增加，汗腺分泌增強，從而促進排汗，將人體內部的熱量帶出體外，真正使體溫下降，而且這樣的涼爽是持久的。
3、不要洗涼水澡
人們外出歸來為儘快消汗除熱，往往喜歡衝冷水澡，覺得洗一個冷水澡會非常舒服，其實不然。用冷水洗澡，會使已經擴張的毛孔驟然關閉阻塞，使熱量不能散發而滯留體內，引發“閉汗”，從而引起中暑症狀，甚至引發其他疾病。
夏季酷暑多夾溼，脾最怕溼，溼氣阻滯在脾胃，就會出現沒胃口、愛犯困、沒精神等表現。夏季人體陽氣最旺盛，用溫水洗澡能更好地刺激經絡，振奮人體臟腑機能，有助於祛除暑溼，預防熱傷風，讓人精神振奮，增進食慾，促進睡眠。
4、不要大量喝綠豆湯等涼品
為了防暑降溫，很多人喜歡喝綠豆湯。綠豆湯雖好，但不要多喝。從中醫的角度看，屬於寒涼體質的人，例如有四肢冰涼、腹脹、腹瀉便稀等症狀者，不能多喝綠豆湯，否則會加重症狀，甚至引發其他疾病。特別是處於月經期的女孩子，不宜喝綠豆湯和涼茶，以免傷害身體引發痛經。
5、電風扇不宜吹得過久
電扇吹得過久會破壞出汗的均衡狀態，使人感到頭痛、頭昏、腿痠手軟、全身不適，嚴重者還能誘發其他疾病。盛夏之夜開著電扇入睡，更容易受涼。尤其老年人和兒童更應注意。
6、空調溫度別太低
從室外回到家裡，人們通常一進屋子就想開空調，並且還會把溫度開得很低，其實這樣並不健康。空調能給人帶來舒適的環境，但如室內外溫差太大，人們容易對室內外溫度變化難以適應而傷風感冒。因此，夏天使用空調溫差不易太大，最好在5-8度之間，最大不能超過10度。在空調房內儘量多穿長袖開衫或戴披肩，用毛毯蓋住膝蓋，以防關節受寒。
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