最近的娱乐圈风云变幻，往往热点蹭到一半说辞就变了。小编本来想去ins清醒一下，结果又收到了暴击。
前段时间英国数据分析公司Hopper HQ发布了2018年度“Instagram Rich List”，专门统计Ins上点赞流量大户的财富值。
去年的冠军是傻脸娜，发一条ins价值在55万美元左右；今年金小妹Kylie Jenner成功超越了她，而且发一条ins价值已经高达100万美元，卡戴珊家族4位姐妹也成功占据前11名。
别人的财富数也数不完，我的财富只有腰间4两肉，而且钱随便花花就没了，小肚腩却始终坚挺。小编没办法教你怎么赚钱，只能教你怎么瘦了。
为什么小肚腩这么坚挺？
内脏脂肪过多
小肚子之所以难减，因为它的元凶往往是非常顽固的内脏脂肪，它围绕着你的脏器主要存在于腹腔内。而内脏脂肪过多又很容易造成皮下脂肪增加，结果小肚子就越来越大。
通常这种时候，你会发现为什么“每天刷一套腹肌撕裂者都练不出马甲线”？就是因为它练的是核心肌肉，你首先要做的却是减去内脏脂肪，这就是典型的“每个人都有腹肌，只是被脂肪遮住了”。
怎么办？
内脏体脂过高也没有别的办法——首先管住嘴，选择健康饮食和烹饪方法，减少高热量的食物；其次
每周至少坚持3次有效有氧运动（燃脂心率维持在最大心率的70%，最大心率=220-年龄），每次坚持40分钟左右。
肠胃功能弱
还有一些人在减脂之后，会发现自己的小腹依然“挺立”，就有可能是女生最讨厌的便秘。由于我们经常久坐，导致腹部血流速度减慢、肠道无法充分蠕动，就会造成胀气和便秘。
便秘往往还伴随着其他问题，人体不需要的废物堆积在肠道，发酵后会产生有毒物质，造成皮肤暗沉、出油长痘、肠胃不适等。
怎么办？
便秘导致的小腹鼓胀，关键解决方法就是排毒清肠，多吃富含膳食纤维的粗粮和蔬菜，少吃辛辣、油炸和烧烤等高热量食物；保持规律的运动习惯，刺激肠道蠕动功能恢复；ELLEfit之前推荐过的张韶涵同款纤维粉，也能给你的肠胃“放个假”（如果长期严重便秘的话，小编建议你去看医生）。
骨盆前倾
另一种“小肚腩”就不是脂肪的困扰了，而是明显的体态问题——骨盆前倾。像肯豆这样的好身材同样有骨盆前倾，侧面看小腹突出、臀部后撅、上半身与地面不垂直。
你可以自我测试一下，如果有3种情况以上，你的骨盆前倾就已经“肉眼可见”了——
◆ 抬头挺胸收腹站立的时候，腰往往很酸
◆ 睡觉的时候，很难长时间仰面躺着
◆ 喜欢跷二郎腿或盘腿坐
◆ 走路的时候O型腿/膝盖外翻，很容易被自己绊倒
◆ 左右鞋底的磨损程度不同
◆ 全身很瘦但小腹突出，能撅出“假翘臀”
怎么办？
除了天生之外，骨盆前倾的原因大多是后天不良习惯造成的，比如上班族久坐、习惯翘二郎腿、长期驼背、走路内八/外八等。所以改善骨盆前倾的关键就是训练核心肌群，加强腰腹部的支撑力，把你的身体“掰直”。
Step1：平躺在瑜伽垫上，双手垂直放平。双腿微曲向上延伸，利用腹部力量抬起臀部。
Step2：平躺在瑜伽垫上，上身微抬，双腿微曲并交叉抬起放下，脚不落地。切忌肩部颈部用力。
Step3：以臀部作为支撑点，身体与大腿形成V字形。切忌手臂用力。
Step4：以臀部作为支撑点，身体与大腿形成V字形，空中快速脚踏车，脚不落地。切忌手臂用力。
如果你的骨盆前倾已经严重到“腰腹部有长期明显的酸痛感”，小编建议你直接去看医生，不然训练时动作不到位反而会变得更严重。
找到了“顽固小肚腩”的原因，才能对症下药消灭它，我们的好身材怎么能被小肚子打败呢？
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