每逢佳節胖三斤，這大概是每個寶寶都會遇到的煩惱。這不馬上就要迎來
“五一國際勞動節”，想必大家都已經做好假期的安排了。肯定有一部分寶寶已經約好和朋友一起去吃各式各樣的美食小吃，而另一部分寶寶肯定會在這個假期買一堆零食，然後在家一宅到底！
那麼面對各式各樣零食和美食的誘惑，寶寶們可能已經開始擔心自己體重會飆升，心裡肯定想著如何才能在這個假期既吃了好吃的食物還會不胖呢？
今天就為寶寶們準備了一份勞動節《如何才能不胖三斤》的錦囊妙計，接下來就為大家放大招！
控制飲食篇
小編很理解每個寶寶一到節假日就失去控制，忍不住暴飲暴食的狀況。所以只要記住以下這些飲食小技巧，這個假期一定不會吃胖三斤！
1. 控制油
油炸食品雖好吃，可是油的熱量和脂肪真的讓人害怕，而且油吃多了還會對身體有很大的傷害，下面就給大家分享幾個控油的好方法。
少吃從油裡撈出來的食物
可以用開水或者湯把油涮掉
點一碗米飯吸掉食物表面的那層油
可以自備食品吸油紙吸油
2. 少吃碳水，適當吃肉，多吃清淡的蔬菜或者湯
大家可能都知道碳水吃多了可能會造成血糖不穩定，容易讓我們的食物旺盛起來。當一頓豐盛的美食擺在我們面前，我們可能更是忍不住，所以大家儘量可以多吃一些肉類增加飽腹感，在喝湯或者奶茶飲料時，也一定要儘量避開高糖這一類。
3. 多說話，轉移注意力
有科學家表示，在餐桌上控制食慾的方法就是多說話。因為一旦一個話題聊起來，不僅可以放慢進食的速度，還會讓人對食物沒有太多的慾望，所以寶寶們只要記住，多說話少進食就一定不會胖！
減肥篇
除了在飲食上控制，我們經常喊勞動節最光榮，有研究人員專門針對三千名英國人做了一個小調查，發現做家務事的運動量比每週上健身房一小時還要多。許多專家表示：為了不讓體重增加，多數成年人每天必須從事體能活動， 消耗約400大卡熱量，這相當於每天擦拭灰塵與清掃環境約2小時，或是使用吸塵器打掃或利用抹布擦拭82分鐘。
大家可能都被做家務這波操作給嚇到了，不要慌不要急，大招還在後面呢！因為接下來小編準備手把手教大家如何利用家用品起到勞動減肥兩不誤！
吸塵器
利用吸塵器吸塵，彎腰前傾，雙手不斷向前推，可以運動人們的肩膀、臀部以及雙腳，但是要注意膝蓋需微微彎曲，以保護腰部。 據科學計算，做一個小時的吸塵動作，可以消耗210大卡的能量。
拖地
拖地對脂肪的消耗也很明顯，和吸塵有異曲同工之妙。不過，拖地比吸塵更加費力，因為要令地板光亮光潔並非易事。它對於消除手肘、臀部以及小腿的脂肪特別有效。 此動作每個小時能消耗180大卡的能量。
洗擦
平時只要平時勤勞，不去健身房也可以有效去除脂肪。所以對於去除頑固的汙漬，尤其是門上、牆上或地上的汙漬，可以運動到手臂、胸部以及腹部， 每小時可以消耗204卡路里。平時為您的傢俱打蠟的同時，儘量利用手臂做伸展運動，就可以起到一定的健身效果， 這個動作每小時消耗115大卡能量。
逛街
對於喜歡逛街的女生來說，這真是個喜聞樂見的消息！ 不論是否逛街買了東西，逛上半個小時，就能達成消耗100大卡的目標。這下大家知道為什麼又漂亮還喜歡逛街的女生都那麼瘦的原因了吧！
如果有寶寶覺得自己在飲食上控制不住，而且也不想做家務那麼累，那麼接下來小編就要放出終極大招！
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瘦身操不僅不受時間和地點的限制，而且動作簡單、節奏歡快，最重要的是跳一節25分鐘的瘦身操就可以消耗200千卡，所以這個假期無論你怎麼吃，不妨每天來一段啡哈瘦身操，讓你變瘦變美，愉快地度過五一假期！
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