原文來自知乎，稍作修改，侵刪！（底部附作者及其連接）
1、學習方面：
5點半起床，2節慕課，2頁歐體，或者看看書
下班之後，3節美劇和學英語，擋住漢語字幕
工作之餘，瀏覽網頁雜誌，或者備考，對於想法、信息及時記錄和思考
2、飲食方面：
大碗吃菜，小碗吃飯，常測身體
一天一個蘋果，週末吃一盒藍莓
經常喝涼白開
3、運動方面：
早飯後，30分鐘散步
晚飯後，30分鐘休息，1小時散步、夜跑
週末、假期，去溼地、公園，戴著耳機聽歌散步
4、家庭方面：
經常和父母視頻，靜下心來換位思考
關注他們飲食，記錄他們的生活，為他們做的事
既獨立又和諧，以後會和他們分開住，但在同一個城市
5、外在方面：
清潔、補水、潤膚等，平常會注意學習、總結好的穿搭
為人處世，少說多做，認同“三人行必有我師”
最近睡前拉伸30分鐘，每年至少洗牙1次，根據髮質選用發膜
6、時間方面：
每月更新，時間表、任務表
早起早睡，堅持午休50分鐘
集中休假，經常每月集中休假出門旅行、在家學美食
7、其它方面：
學會分享，遇到好吃的會分享同事，不懂得常向同事請教
喜歡記錄，各種筆記，如美食、旅行、書法、英語、家庭筆記等
單身自律，充實且有序、寂寞且美好，這是一段很有意義的人生
這些大部分堅持了兩三年，少的堅持有半年
順應著內心，更符合客觀規律
讓我長期，堅定且美好下去
二線小城事業編，29歲單身男
保持平常心，擺脫舒適區
看書了！
5點30分起床，23點之前睡。朝夕APP。
書法，田字格練習，《常用字帖字典》袖珍版（淘寶）
1個蘋果每天，上午吃吸收好
常測體重，來自有品智能秤，配合有品軟件
追劇，1.5倍語速，常看漫威、DC、美劇和紀錄片等
一人食學習，2018上半年
為父母要做的事，更新18年7月
筆記
記錄任務，更新18年7月，為知筆記APP
一個月安排，更新18年7月，何時“安卓”APP
時時凝視，夜有所思
鏈接：https://www.zhihu.com/question/65684023/answer/442849898
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