膝蓋是人體最靈活，也是用的最多的關節了，下半身的運動都要靠他來完成。所以大家務必要時時關注自己的膝蓋，不要等到出問題了或者問題嚴重了才開始注意。平時運動時既要防止急性損傷，也要注意不要讓慢性損傷加重，尤其是當你發現有損傷苗頭時，不要不以為意。時時處處需謹慎才是保證健康的上策，當然還有正確的適量的鍛鍊。
今天小編就來給大家說說半月板損傷這個疾病，雖然說不是什麼大病，但是嚴重了你會站不起來，走不成路。半月板損傷具體的表現有一下幾種。
膝關節會出現絞鎖或嵌頓現象:比如關節走路或跑步時，突然出現關節別卡現象，需要在原地慢慢活動一下膝蓋才能緩解。
膝關節打軟腿:比如，上下樓梯或者走路，經常會突發膝關節無力，感覺膝關節一軟，過一會兒會慢慢恢復。
膝關節痛性彈響:走路、上下樓梯、下蹲或者屈曲膝蓋的時候，發生膝關節彈響，並有明顯疼痛，膝關節彎曲過了一個角度後，疼痛會消失。
半月板損傷的治療是要積極對待的，醫生一般會推薦我們用中醫的方法，畢竟安全，容易被患者接受。
平常沒事的時候就可以多做做膝蓋的康復運動。例如腳跟滑動：坐著或半躺都可以，把患病的腿伸直，腳尖朝上，腳跟不離開床面，慢慢彎曲膝蓋，達到極限後再慢慢伸直到原來的姿勢。每組15次，每天2組。
在眾多療法中，中藥外敷最受大家的歡迎，中醫調理安全無害，且能夠標本兼顧，有效成分能夠進入病源，達到通筋活絡，緩解神經壓迫的作用，一般貼上幾個小時就能止痛，快速見效。
懷花草貼，深受國內專家的認可，400多年老古方，明代傳承，堅持純中藥提取的膏體，可以直接貼在皮患處，通經活絡，消除炎症，修復 已經受損的骨骼，改變錯位的位置，減少對神經的壓迫，從而達到康復的目的，對膝蓋半月板損傷、頸椎病、腰椎間盤突出、滑膜炎使用後，9成以上患者都能康復，並且不復發，現在淘宔上就可以看到懷花草貼，方便了患者的行走不便！
其實說了這麼多，最關鍵還是需要我們自己去關注自己的身體，關注自己的半月板，尤其是已經受到損傷的脆弱的半月板。
要注意保暖，防止寒氣進入骨骼加重病情。在空調屋裡的時候最好穿上長褲，或者準備小毯子蓋住膝蓋。以後天氣慢慢涼了，可以用上保暖的護膝。
飲食上也要多吃含鈣量高、含蛋白高的食物，不但可以增加骨骼的營養，還可以提高自身的免疫力。
要多做運動，但是也要適合自己，不要操之過急，也不要貪多。要慢慢來，慢慢的增加強度。這樣才會有好的效果。
閱讀更多 吃貨說健康 的文章
