●調整好滑輪位置，稍向後邁一步，可微屈膝固定下身，上身略向前傾斜，拉力線的軌跡應該與你的軀幹平行。
●讓手柄壓在你的掌根位置，而不是手指位置。這樣可以有效隔離小臂的作用力，達成更好的背闊肌孤立效果。
●動作過程中，肘關節的角度始終是沒有變化的。如果肘關節發生屈伸，你會帶入更多肱三頭肌的力量。將雙肘指向左右兩側，而不是指向地面，可以幫助你更好地固定肘部角度。
●通過改變你軀幹的形態，你會改變背闊肌的刺激重點：
---常規模式是脊柱中立，保持挺胸——均勻地收縮整塊背闊肌
---如果你弓背含胸，會削減背闊肌內側（靠近脊柱）的收縮力度，讓壓力更多集中在背闊肌外沿（決定背闊肌寬度的部分）。
*注，含胸弓背的體姿，一般不可以帶入到其它背部訓練中，比如下拉和划船。
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