●建议使用曲杠杠铃来做（尤其是某些曲度特别大的型号），这样可以克服你反手握杠时的手腕不适，同时曲杠中段的额外幅度也有助于你达成更好的背阔肌顶峰收缩。
●手握杠铃之后，固定好你的下肢——臀大肌和腘绳肌适当向后拉紧，这样一来你的背阔肌下部也会被固定好。
●保持肘部贴近躯干做划船，用背阔肌为初始发力点带动重量移动。 不需要太关注肩胛骨是否收紧——因为你的训练重点不在上背部。
●动作轨迹：你可以沿直线做划船，也可以略带弧线（根据不同人的体格会不尽相同）。但要注意，无论怎么划，你的小臂要始终垂直地面。如果在手臂伸直时，小臂向前倾斜，会给肱二头肌肘部肌腱带来非常不当的压力。
毕竟，杠铃划船的负重远超杠铃弯举。
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