不要經常抱怨、生氣
“不生氣就不生病”，這句話不是謠言，是北京中醫藥大學教授、博士生導師郝萬山50年從醫經驗的總結。生氣所導致的疾病，到底發病率有多高呢？美國亞特蘭大疾病控制中心發現，90%的疾病都和精神壓力有關。郝萬山教授說：“你看好多人，到處都抱怨，看啥都不順眼。國家怎麼這個樣子，社會怎麼這個樣子，單位怎麼這個樣子。回到家就抱怨，家裡人怎麼這個樣子，抱怨就是一種負向情緒。”據世界衛生組織統計，百分之九十以上的疾病，都和情緒有關。只要我們把控好情緒這個關，我們就可以少得病，晚得病。
不要經常熬夜
上海市中醫醫院神志病科主任醫師許良指出，熬夜已成為現代生活中的一種經常現象，認為熬夜後晝補就行了，這些認知是不正確的。長期熬夜的人，皮膚受損也會非常嚴重，皮膚休息最好的時間就是晚上，晚睡會增加皮膚的負擔，引起一系列皮膚問題，膚色暗淡，起痘。熬夜者喜歡吃夜宵，夜晚進食使人難以入睡，白晝還會食慾不振，造成營養不均衡，誘發肥胖。由此，疾病叢生。研究認為，一般睡眠以晚上9-10點至早上5-6點為正常睡眠時間，一夜睡7-8小時，一般不得少於5-6小時。只有這樣尊重自然界陰陽消長規律，才符合人類的生理規律。
不要經常暴飲暴食
經常性的暴飲暴食，會引起急性胃腸炎，胃出血。大魚大肉、大量飲酒會使肝膽超負荷運轉，肝細胞加快代謝速度，膽汁分泌增加，造成肝功能損害，誘發膽囊炎、肝炎病人病情加重。也會使胰腺大量分泌，十二指腸內壓力增高，誘發急性胰腺炎，重症者可致人非命。還會使人患上糖尿病、高血壓、高膽固醇、血管阻塞、心臟病、中風、骨質疏鬆症、慢性腎病，胃潰瘍、神經衰弱等疾病。所以我們平時吃飯，要一日三餐定時定量，細嚼慢嚥，三餐之間可以吃點零食、堅果和水果，既能飽口福，也能控制自己不要吃得太多。
不要宅著不動
現在的很多人，出門就坐車，上下樓梯都是電梯，每天上班一坐就是8小時，下班回家後也是躺在沙發上坐著打遊戲或者追劇，吃飯也靠外賣，運動鍛鍊的機會很少，看似舒服無比，卻在無形中給身體帶來種種危害！長期不運動會導致很嚴重的後果，如使胸腔血液不足，導致人的心、肺功能進一步降低，會引發全身肌肉痠痛、脖子僵硬和頭痛頭暈。使人心臟功能減退，加重中老年人的心臟病，提前發生動脈硬化、冠心病和高血壓等病症。容易引起腸胃蠕動減慢，消化腺分泌消化液減少，出現食慾不振等症狀，加重人的腹脹、便秘、消化不良等消化系統症狀；會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重人體乏力、失眠、記憶力減退，精神狀態不佳，並增大患老年性痴呆症的可能性。
不要太較真
上海中醫藥大學教授何裕民提到，二三十年的臨床實踐讓他注意到一個現象，相對來說，城市裡有一批人特別容易生癌：財務、會計、審計、人事、統計等職業以及中小學老師。這些工作需要非常認真的工作態度，不能出差錯。這就導致她們養成了一種一絲不苟、非常謹慎、壓抑自我、吹毛求疵，甚至追求完美主義的習慣。所以，神經系統的弦始終都繃得緊緊的，內分泌就紊亂了，靶器官也受不了了，癌症也來了。追求完美是個好事情，但是過度追求，對於健康來說，有時候又不是好事，特別是那些有點潔癖的、對細節都重視到極致的人。
不要多愁善感
美國研究人員發現，過度悲傷有可能使心臟受到傷害，出現類似心臟病發作的症狀，包括胸悶、呼吸急促等，這類症狀被稱為“心碎綜合徵”。英國也有類似研究證實，情緒激動變化或心理壓力過大，如失去親人等，會使人“心碎”而死。因此，當出現傷心情緒時，要學會傾訴。找朋友、家人聊聊天，不能憋在心裡。還可以通過適當的途徑發洩，例如健身運動等。那些表面上看起來似乎控制住了情緒的人，實際上卻可能使情緒的垃圾轉入體內，反而給體內器官帶來壓力。
不要太壓抑情緒
“在臨床肺癌病人中發現，接近一半的病人與長期的心情壓抑、性格抑鬱有關。”首都醫科大學宣武醫院胸外科主任支修益教授曾這樣介紹。現代醫學發現，癌症好發於一些受到挫折後，長期處於精神壓抑、焦慮、沮喪、苦悶、恐懼、悲哀等情緒緊張的人。精神因素並不能直接致癌，但它卻往往以一種慢性的持續性的刺激來影響和降低機體的免疫力。造成自主神經功能和內分泌功能的失調，使癌細胞突破機體免疫系統的防禦，進而形成癌症。
不要透支身體
很多人在工作上是拼命三郎類型的人，白天辛苦的工作，晚上還要熬夜加班，或者娛樂場所陪客戶吃飯喝酒，生命的弦始終緊緊地繃著，很容易透支自己。這就極易導致人體內分泌和植物神經系統經常處在紊亂狀態，身體也自然好不了。人體是有使用壽命的，會保養的人活得久一點，隨意浪費自己健康的身體就活得短一點，如果你無限制地加班，無限制地玩樂，無限制地用眼，無限制的熬夜，無限制的運動，那你的身體也會日漸的不健康。
不要太焦慮
現代的人特別容易焦慮，為了工作業績，為了朋友面子，為了親戚攀比，為了孩子成績，為了家庭生活，各種焦慮。喜傷心，怒傷肝，憂傷肺，思傷脾，恐傷砷，心傷心膽。可見情志對身體的健康至關重要。長期焦慮就是憂思，既傷脾又傷肺，又傷及心。緊張焦慮的情緒，會造成胃腸功能紊亂、腹脹，便溏等，還會同時伴有神經系統的問題如：心悸、失眠、健忘，還會增加心臟的負擔。生活中我們要學會減壓，多想一些令人高興和愉快的事情。這會自動地提高體內血清素含量，從而使你保持好的心情。運動、聽音樂可消除煩惱及控制緊張與焦慮的情緒，所以當焦慮來臨時，不妨轉移自己的注意力，做一些其他事情，可以是運動，聽音樂，也可以是看書、看電影、吃美食、逛街。
不要太孤獨
科學家曾經公佈過一套“壽命計算題”，離異並獨居的男性少活9歲。孤獨無助的老人易患憂鬱症、老年痴呆症及心血管病症。長期人際交往不良的人，體內應激激素、皮質醇的水平往往過高，這種長期的緊張狀態會損害健康。人與人之間和諧的互助來往，其良性情緒與信號，對維護心血管功能有益處。慢性病患者在急性猝發時獲得他人的救助，可以使病人心理上有所寄託與慰藉。好的朋友和伴侶能分擔困苦使憂愁減半，能分享愉悅能讓快樂增倍，能互相排解壓力、解決困難、獲得支持，共同保持愉快的心情。
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