看到別人的家的孩子考上了北大，你會不會酸酸的因自己孩子考上的二本，人生的幸福感全無；
看到朋友圈裡的她/他到處參加“世界旅遊攝影大賽”，你會不會很不舒服，世界那麼大，我怎麼就不能去看看；
看到身邊的朋友升職加薪，你會不會一邊恭喜道賀一邊憤恨命運的不公。
此時此刻有沒有懷疑自己心胸狹窄、嫉妒心強，這個美好的地球到為什麼處都是礙眼的雜草。這樣的痛苦像傳染病一樣，而且隨之社會的發展，患者越來越多。
這種現象有很多解釋的名詞，但毫無疑問，壓力是這種情況的元兇，我們都知道壓力有害身心，但很難想象有一天它可能會致命。
一、無處不在的壓力
20世紀30年代，加拿大學者漢斯.薛利把壓力一詞用於醫學領域，他也用了偉大的小白鼠做了很多實驗：當一隻呆萌、可愛的小白鼠享受人類為其提供規律而又舒適生活的時候，不知不覺中它的小窩的溫度變得忽高忽低，它愛吃的堅果換成了難以下嚥的生蘿蔔，睡夢之中，噪音不間斷的刺激著它的美夢…
小白鼠的行為開始異常，然後生病，最終死亡。
當然小白鼠付出的生命是有意義的，經解剖，它們的腎上腺大幅擴張，這些腺體會可以分泌大量神經激素，這其中就有我們熟悉的名詞如腎上腺素。
腎上腺素是人體的基本調節激素，是大多數免疫活性細胞的抑制劑。腎上腺素會令心率加快，會加大血液的躁動和動脈壓，從而令腦部處於高度警戒狀態。
小白鼠的犧牲，從某種程度上來說，面對壓力時選擇抗爭還是逃避，也是一種荷爾蒙的適應和反應。
當今社會中，人類不斷處於對環境、對神經或輕或重的刺激中，對我們來說如果情況可控，那麼我們的反應可能只會心跳、臉紅、腦脹。
如果情況對我們有很大的觸動，或是讓我們感到出離憤怒或是危險中，那麼生理反應會更加嚴重：嘔吐、腹瀉、尿頻尿急、發冷、出汗等情況，這些反應是由於身體排出大量激素到血液中導致腎上腺素激增。
二、壓力會刺激免疫系統
美國一項對8萬人的長期跟蹤式實驗發現，那些面對壓力的人，表現出極其消極的一面時，認為壓力本身會傷害健康時，死亡率比正常認為壓力並不直接影響身體健康的人要高出30%。
我們生活的環境壓力無處不在，一定程度的緊張對生活是必要的，但是超過了一定的界限，可能就是危險的，甚至是致命的。
如果緊張情緒超過了機體的適應能力，可能會因此患上致死的疾病。
壓力會刺激我們的免疫系統，長時間壓力的累積，分泌的荷爾蒙會削弱免疫系統，減少身體對外來入侵者的反應，這就是為什麼經常有壓力的人在抗感冒和流感方面遇到困難，嚴重者甚至會導致癌變。
三、壓力各個階段危險表現
法國著名心理學家、精神分析學家、作家奧迪爾•夏布里亞克在《怎樣管精力，就怎樣過一生》中描述了她對壓力研究的三個發展階段:報警階段、抵抗階段、衰竭階段。這和漢斯.薛利的研究有共同之處。對照壓力所處的階段，能讓我們更清楚的瞭解壓力會給我們帶來的衝擊，並能讓我們自我評估。
1.報警階段
這是面對外界刺激反應的第一階段，心跳和呼吸加快，血液在身體中的流動也會加快，這時，我們的機體會努力適應破壞機體平衡的新情況，這種痛苦的狀態會持續數分鐘甚至24小時，之後機體會恢復，並調動體內的主動防禦機制。
這種反應源自控制生命活動的神經中樞—下丘腦。既然是神經中樞，必然會調動各神經系統的反應，這一連貫的刺激會提高動脈血壓，加快心率和呼吸頻率，血糖含量增加，目的是刺激機體的防禦系統啟動，機體的防禦系統通過分解脂肪和糖原來聚集能量，為肌肉提供足夠的能量。
此階段，身體中的氧氣主要用來供給肌肉而不是消化系統。簡單說來，當你面對心儀女孩而不能得時，你感到憤怒、壓抑、惆悵、亢奮，滿滿的荷爾蒙以期得到女孩的接納的信號，你的情緒影響了下丘腦正常工作的心情，下丘腦很不高興，給身體各神經系統發了緩解情緒的指令，身體各神經源紛紛調動自身能量，這個過程，各細胞都在緊急修復你的動盪的心情，不能兼顧你身體的代謝需求，於是你身體可能出現心跳、失眠、消瘦的表現。
身體壓力有此階段表現（非病理原因），給了我們每個人一個自我提醒與修復的信號。
2.抵抗階段
抵抗階段指的是壓力引起的長期存在的反應，在這個反刺激階段，機體自我調控，調動身體資源重新達到平衡狀態。報警階段損耗了機體大量的能量，這個階段就是要補充失去的能量。在《怎樣管精力，就怎樣過一生》一書，漢斯.薛利從內分泌和自主神經系統角度來解釋壓力在抵抗階段的生理成因：下丘腦—腦垂體—腎上腺軸重新被調動，減弱面對組織損害的身體反應。
即面對長期的危機狀態，身體會一邊尋找新的能量，一邊對抗可能產生的發炎：調動身體儲存的脂肪和蛋白質，輕度失眠，性慾減退，出現某些身心功能性病變。
這就像是高壓鍋，打開閥門能量爆發前，操作不當，就有產生毀滅性的災難的可能。處在抵抗階段的壓力，就要引起充分的重視，或藥物，或心理治療，以免進入不可修復的衰竭階段。
3.衰竭階段
如果壓力存在時間過長，機體會疲乏，從而引發生理和心理上的嚴重後果。
因為，如果適應環境的需求長期存在，總會有個時刻機體不能繼續供給所需的能量，不能補充消耗的能量，免疫功能變弱使機體對新的外界刺激更加敏感：衰竭現象不斷累積，超越主動防禦。
最終會產生硬化，免疫抑制和其他身心疾病，甚至是死亡。腫瘤和退行性病變也隨之而來……
由於機體不得不超運轉，所以最終會衰竭，達到生理極限，不能繼續調動超越自身能力的力量。
生活不易，每個人都可以告訴你很多種降低壓力的辦法，每個人也都有自己的排解壓力的辦法，無論是迎難而上、放下執著，還是痛苦一場，大吃一頓，這些都是治標不治本的方法，它能暫時緩解你的壓力，讓你的身體恢復一點狀態和能量，但是壓力是個循環：壓力產生——拖延——自我放棄——更多壓力。
當你被這種壓力的應激式反應耗竭了所有能量，陷入比較深的情緒問題（抑鬱、焦慮和失眠）後，你的身體再也沒有能量來應對這種循環，這個模式就被打破了，我們筋疲力盡活成了行屍走肉。
跳出這個循環的方法，就是分析造成你壓力的原因，分析你所處的壓力階段，用你自己的方法，重塑精力。
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