狂野式，一個幾乎讓人一見鍾情的體式。
夠炫酷、夠拉轟、夠性感。夏季海邊女神凹造型必備體式。
能讓身體充分舒展出優美的流線型，拍照非常美，除此以外，這是一個對全身力量和協調都有要求的綜合型體式，幾乎可以讓你從手臂、腰腹一直燃到大腿！高效鍛鍊腹部、肩背、腰背部等深層次脊柱周邊的小肌肉群。
“脊柱有多柔軟，人就有多年輕。”要想驗證這句話，試試狂野式。
習練tips
第一、身體反轉時，要完全反轉，感受腹部面向天花板的感覺。
第二、由於單臂支撐，對支撐手臂的肩背肌肉機能要求較高，部分同學會有抖動的現象。如有抖動，可放鬆休息，多練幾次抖動消失後可進階。
第三、儘可能得將腹部向上抬高，抬的越高，背部後彎的角度越大，不過要在自己身體允許的範圍內。
第四、如要加大難度，可嘗試將屈膝腿的腳尖點地。
體式要點
輔助練習
為了能優雅地、看起來毫不費力地完成狂野式，我們需要特別加強幾個部位，提供如下輔助方法進行練習：
1、手臂力量加強——側板支撐
首先，單手的平衡練習，單手著地，對於落地手的這一側的手臂肩膀的力量要求很高 ，如果肌肉力量不夠很難維持體式的穩定，所以當感覺這個體式還不夠穩定，該加強手臂肩膀的力量，側板支撐是很好的輔助方法。
2、幫助打開髖部——戰士一式
另外，狂野式是打開身體前側的體式，對於髖部前屈比較緊的人，特別需要多加練習，很好的幫助在後彎體式中精進，如果在這個體式中感覺腳不能很好的落地，那就說明髖部還是比較緊，那麼
戰士一式可以作為輔助練習。3、鍛鍊脖頸力量——卷腹
最後，脖頸在這個體式中也非常重要，對脖頸前側的肌群的力量是個考驗，雖然脖頸向後，但脖頸前側要足夠有力拉住，提供一個方法輔助，就是平時可以多練習卷腹。
瑜伽是行動者的智慧，
勤加練習，正確練習！
end
· · · 要 不 再 看 看 · · ·
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