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一、睡足覺
睡覺時，腦細胞之間的間隙增大，腦脊液在腦細胞間的循環比清醒時會加快很多，能幫助大腦排岀清醒時產生的垃圾，因此充足的睡眠是養護大腦的關鍵。
二、給大腦出個難題
“用進廢退”是大腦的使用原理，必須時時給它出點難題，否則生活越方便，大腦越退化。遇到問題先思考、想不起來的事儘量回憶，讓大腦經常保持緊張的工作狀態。
三、學習新技能
學習任何新技能都能促進大腦健康，比如學習新樂器、做手工、下棋、打撲克等。
四、多和他人交流
一個人的社交能力與他的腦力有密切關聯。與朋友交往，彼此分享經歷、溝通情感、增進信仼並獲得理解，同時還能結識新朋友，思路變得更廣，新靈感和想法也會更多，這些都是大腦的潤滑劑。
五、經常笑一下吧
“笑”也是保持大腦活力的好方法，可以使思維變得更敏捷。
定期和親友組織家庭聚會，晚餐時與家人聊聊一天的生活，都能讓大腦感到快樂。
六、每天靜心30分鐘
冥想可以改善認知與心智作用，還能減緩衰老、緩解壓力。每天拿出30~60分鐘靜下心來冥想，是最好的“大腦操”。
七、大聲朗讀
有研究發現，大聲朗讀可以明顯提高大腦供氧，活躍大腦皮層，緩解健忘、拼寫錯誤、不能準確表達等問題。
八、跳舞、游泳是最佳運動
定期鍛鍊可以促進負責記憶的腦細胞生長。每週運動3~5次，每次30分鐘，就足夠維持大腦和身體健康。
九、給自己製造小麻煩
比如，用非慣用手刷牙、倒著戴手錶，這些給自己找點小麻煩的活動，能增強認知功能，有助提高記憶力。
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