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來到 #華大溫暖小屋#
『這，就是人生。好的時候，享受。不好的時候，忍受。』
精選
來源：叢非從（ID:congnotcong）
1
一個正常人是這樣的:
有時候覺得我挺好的，值得一個更好的人。有時候覺得我挺差的，覺得這輩子能有個人願意要我就不錯了。
有時候覺得你挺好的，覺得三生有幸，好感激有你。有時候覺得你挺糟糕的，悔不及當年眼瞎，好想換掉你。
有時候覺得單身挺好的，自由自在，不需要戀愛結婚。有時候覺得絕望，想找個人來疼愛。
人的想法，是會隨著情緒的起伏而變化的。情緒飽和的時候，人的想法會偏向於積極。情緒低迷的時候，人的想法也會隨著消沉。
人的情緒，是有波動週期的。就是有時候飽和，有時候低迷，像波一樣。所以人的想法也會跟著在不同的階段產生不同的變化。
然而人的決定卻不可能隨著想法的改變而隨時改變，你總不能今天覺得沒人愛了，趕緊結婚。明天覺得自己挺好的，就離婚換個更好的。
所以結果就是：
感受和關係經常不匹配。
2
最近看了《柒個我》，感觸頗深。誰人不是多重人格，我們跟沈亦臻最大的不同，就是他分裂出不同人格的時候，沒有理性能力整合。而我們分裂出不同人格的時候，我們知道這還是我，是同一個人，有理性能整合。
內在人格有很多劃分方法。每個人的內心，都有3種人格狀態：
內在父母。
內在小孩。
內在成人。
這3種人格同時住在你的身體裡，並且會在不同的時候交替出現。在不同的壓力情境下，會有某一種人格佔主導，然後會讓你對關係尤其是親密關係產生不同的感受、需求和想法。
3
人在感受沒有壓力的時候，容易出現內在父母。內在父母喜歡照顧人，有很多愛。
當內在父母人格佔主導的時候，你會感覺到自己很強大，很有能力，有耐心，有溫暖，有責任，有力量，有很多愛。
你會特別想去寵愛一個人。想對一個人做很多事情，想愛護他，保護他，寬容他，接納他，欣賞他。
你會發現你的伴侶、孩子、貓貓都非常可愛的一面，會很想珍惜他。
這時候的你，最懂得別人需要什麼。這時候說的了好聽的話，送得出禮物，大方、體貼、主動，最讓人感動。當別人不開心的時候，你總能哄好他。當別人犯錯的時候，你能原諒他。
因為你內在父母人格出來的時候，你建立親密關係的方式，就是帶著愛的付出。這時候的付出並不讓你委屈，而是讓你開心，因為你在為自己喜歡的人付出。
內在父母佔主導的時候，愛一個人，是一件開心的事。
4
人在感受到超支壓力的時候，容易出現內在小孩。內在小孩喜歡索取，非常需要被愛。
當內在小孩人格佔主導的時候，你會像個小孩子一樣，想得到很多愛。
這時候的你好想有個人來哄你，寵你，保護你，支持你，安慰你，照顧你，理解你，接納你。你內心深處有著好多挫敗、憤怒、自卑和委屈。
當你內在小孩人格出來的時候，你會覺得孤單、寂寞，想有人陪。即使有人陪，你也有很多不滿意，會對關係感覺到憤怒、失望甚至絕望，很想換一個。
你需要被愛，但又無法直接表達。你就會通過嫌棄、責怪、抱怨、委屈、冷漠、離開等方式對待他。用這些方式你並不是真的想離開他，你只是在隱性表達你的需要。如果他能改變然後來滿足你，你就滿意了。
這時候的你，像極了一個又哭又鬧又委屈又可憐的寶寶。
遺憾的是，很少有人能透過你這成人的身體和哭鬧的表情，看到你此刻的人格只是個寶寶。
5
當人體驗到適中的壓力的時候，容易出現內在成人。內在成人比較獨立，喜歡做事，有很多夢想和興趣。
當內在成人人格佔主導的時候，你會對這個世界充滿了好奇，有很多鬥志，想做很多事情，有很多夢想。想去自我實現，想去學習技能，想去環遊世界。
你是個獨立的個體，能獨自完成好多事。這時候你想跟他一起去探索，去分享，去連接。最討厭被煩，被控制，被依賴。
這時候的你最渴望對面的人三觀一致，擁有共同興趣和話題。
但不一致也沒關係，因為你的世界豐富多彩。愛情，只不過是你生活中的一部分。
這時候你對關係有一定的容忍度。適度的索取可以被接受，適度的付出可以被接受。但超出了某個度的時候，就會覺得好累好煩。因為這時候的關係並不是最重要的，夢想、事業才是。
6
兩個人的身體在一起，其實就是六個人交替在一起。
當內在父母遇到內在父母，兩個人相互體貼，相互欣賞，相互照顧，相互滋養。這時候的兩個人是幸福的。
當內在父母遇到內在小孩，一個人會去照顧另外一個人。一個需要，一個被需要，這時候他們彼此之間也很滿足。
這時候感覺遇到彼此真的是幸運的事。覺得你這麼可愛，餘生一定要對你好。
當內在父母遇到內在成人，一個人會默默去支持另外一個人追求自己的夢想，發展自己的事業，也很好。
當內在成人遇到內在成人，這時候他們是兩個有夢想、想法的人。他們可以一起闖蕩 ，彼此分享。也可以彼此獨立、互不干涉。這時候他們是平靜的、協作的。
當內在成人遇到內在小孩，就比較糟糕了。一個人想安安靜靜做自己的事，一個人總是去打擾。
當內在小孩遇到內在小孩，就更糟糕了，這時候的他們彼此都是匱乏的。
彼此索取，彼此給不出，彼此衝突，彼此傷害。這時候的他們，看不到對方同樣很虛弱，同樣很需要。他們會把對方想象成父母的模樣，拼命想去獲取自己想要的乳汁。
這時候就是想刪微信，想換人。好的人那麼多，為什麼你這麼糟糕。
所以兩個人從來都不會真正無聊。6個人隨機、交替玩cosplay啊。有時候激動，有時候平靜。有時候失望，有時候開心。有時候傷害，有時候滋養。有時候覺得他很適合，有時候覺得想讓他滾。
就像《柒個我》裡，白欣欣面對同一個身體：
你是沈亦臻，還是崔皓月？
你在不同的時間裡，會有不同的感受。因為你在不同的情境裡，會有不同的人格。
就是會有時候覺得很需要一個伴侶，有時候覺得一個人也挺好的。
7
最理想的狀態就是：
當我的內在父母人格出來的時候，他可愛一點。
當我的內在小孩人格出來的時候，他有愛一點。
當我的內在成人人格出來的時候，他興趣一致。
遺憾的是，你對一個人的感受會經常有變化。但是你們的狀態卻不能經常變。
在一起就是在一起，分開就是分開，一個人就是一個人。
你可以選擇單身，或者選擇結婚，或者選擇分開。但是你要知道，完美的狀態並不存在。每一個狀態裡，都會有滿足感和痛苦感。
不一致的時候，你就需要接納：
這，就是人生。好的時候，享受。不好的時候，忍受。
8
當然也有調節的辦法。
當內在小孩人格出來的時候，你要知道你此刻頂著的是個成人的身體。你需要去表明你寶寶的身份。你可以去直接表達你的需要：
此刻我是個寶寶，你是否願意滿足下我？
而不是要假裝是個很兇的大人，又兇又鬧。這樣你的得到，就更有效率一點。
當他此刻也是個寶寶的時候，這是沒辦法的事。
你需要明白：人沒有辦法所有時候都被滿足。當對方和自己都無能的時候，每個人就都只能為自己的需求負責了。不能被滿足的時候，只能哀悼，或者去想別的辦法。
當內在父母人格出來的時候，你可以直接去表達愛：
此刻我很想愛你對你好一點，你希望我為你做點什麼？
而不是像個盲目的父母一樣，閉著眼付出很多，卻不被對方看見和接受。這樣你的付出，就更有效率一點。
最重要的是：
感受是會不斷變化的。看著它變化就好，別因為追求完美狀態而衝動。當你真想衝動踢了誰，記得先來找我啊啊啊啊。
作者，叢非從，一個好玩、深邃又實用的心理諮詢師，研究關係、情緒和成長，著有《自我成長的力量》《原來，懂比愛更重要》、《薩提亞模式與自我成長》等。他的微信公眾號是congnotcong，趕緊去把你落在那的靈魂撿回來吧~
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