螞蟻ling
脊柱側彎變形沒有固定的年齡限制，引起脊柱側彎的病因有很多種，有可能是先天性的生長髮育不完全，也有可能是因為後天的不良行為習慣形成的。因為脊柱側彎是已經涉及到骨頭基本結構的改變，也並非一日之內就形成的，所以想單純的靠簡單的鍛鍊就復位是不太可能的。
首先患者要去醫院做一個全面的檢查診斷清楚，例如拍一個X光片，明白自己的問題是因什麼而起的，再進行有針對性的治療。如果症狀比較嚴重，像有可能會壓迫到脊柱附近的神經，或者彎度比較大的脊柱側彎，就可能需要通過手術手段來治療，但是手術的風險較大，所以並不是每個人都適用。
但如果是症狀比較輕，或是因為後天的一些不良習慣造成的，一般都是保守治療為主，例如時刻提醒自己糾正在運動習慣和生活習慣中等不良姿勢，包括睡姿、站姿和坐姿等。還有可以去醫院聽取醫生的建議，使用相關的醫療器械來達到矯正脊柱側彎的目的。
有脊柱側彎的的症狀千萬不要盲目的鍛鍊，也不要去聽信一些沒有根據和不科學的“偏方”，否則只會有適得其反的效果。物理鍛鍊在一定程度上對脊柱側彎有改善的效果，具體的恢復效果都是因人而異的，患者要在專業的指導之下，針對個人的病情科學的鍛鍊。平時也要多注意休息和放鬆，避免過度的勞累。
指導專家：王智運（頭條號：南順醫脊柱外科王智運），副教授，副主任醫師，南方醫科大學附屬順德醫院脊柱外科主任。
專長：頸椎病，腰椎間盤突出症、腰椎管狹窄症、脊柱側彎等脊椎問題。
醫聯媒體
這位少俠您好，老夫知道脊柱側彎一般都是在青少年時期高發。如果要回答您這個問題，老夫就要負責任的問一句：您知道自己是什麼類型的脊柱側彎嗎？側彎角度有多少？
一般運動都是以健康為前提的，但如果您不知道自己的側彎類型、側彎角度就去做運動，很可能會在不知不覺中加重病情哦！
首先老夫照例走一波科普，為啥現在青少年脊柱側彎高發。
您想想啊，60後、70後小時候滿村跑、下河塘捉泥鰍、爭著撿牛糞都已經成為那一代人的童年回憶。而80後、90後的童年卻是不一樣的光景，伴隨著一課一練、黃岡試卷、動畫片、各種小零食以及電子產品成長起來，如今成為新生力量的00後和10後，他們的生活已經完全不同於任何前輩們的童年經歷了。
曾經，只能依靠赤腳醫生治療各類病症，耽誤、忽視了很多健康隱患。對青少年的不良姿勢完全沒有概念，對一些已經表現出症狀的病症也完全沒有重視。再換句話說，現在孩子寫作業、上課、玩電子產品的時間一代比一代長。長期坐著而且坐的歪歪斜斜，再加上書包重量、走路姿勢不對，自然就促使脊柱側彎高發。
那麼接下來再囉嗦一下啥是脊柱側彎以及脊柱側彎的治療方法。
脊柱側彎是一種發生於脊柱的畸形狀態，脊柱向兩側有不正常的側向彎曲，有時還會伴隨脊柱旋轉的症狀。
脊椎呈現S型、C型等的形狀而非一條直線
一般來說10-15度的脊柱側彎需要一些物理治療和專業的運動訓練。專業的運動訓練包括牽伸凹側緊張短縮的肌肉，通過呼吸訓練增加胸腔的容積，特定三維訓練改善不對稱的體態，以及核心肌群訓練穩定脊柱。
牽伸凹側緊張短縮的肌肉
呼吸訓練增加胸腔的容積
如果是中度脊柱側彎的話，除了需要物理治療和專業的運動訓練以外，還必須穿戴支具。這裡所說的支具可不是背背佳一類的產品，支具一定是根據個人的脊柱側彎類型和側彎方向量身定做的。
如果醫生髮現脊椎側彎程度中等（25到40度），或認為患者病情是漸進性的（彎曲會變得越來越嚴重），在保證專業的運動訓練前提下還必須輔助支具方進行治療。支具可以起到防止脊柱側彎情況惡化，同時鞏固維持運動訓練效果的作用。
支具可以分為兩種：軟支具和硬塑料支具。醫生會根據幾項因素決定患者必須使用哪一種支具，包括彎曲程度和位置，以及患者的年齡和活動水平。有的支具只需在晚上睡覺時穿戴，有的則必須每天穿戴23小時。必須按醫生的指示穿戴支具，確保它發揮作用。
如果是大於45度的脊柱側彎情況，依然會有專業的運動訓練，因為 真正要糾正脊柱的側彎、鞏固脊柱的直立狀態必須依靠身體的肌肉。除此以外就要考慮到是否要手術，這也是最後的治療選擇，通常用於治療嚴重脊椎側彎（會造成畸形、呼吸或心臟問題）。醫生一般在患者進入青春期，支具不再發揮作用後，才建議進行手術。
但這一類型的手術風險很大，舉個栗子：腰椎間盤突出手術需要動刀的最多不超過三個椎間盤，而且手術越來越成熟，微創也可以順利完成。但是脊柱側彎是一整段脊柱出現問題，一整段脊柱至少也會有五個節段，多節段一起動刀的情況下還得考慮纏附在周圍神經，而且手術中所用的鋼釘都是直接打在骨頭上，而且是多節段的骨頭，很容易會傷到神經和脊髓。手術完成後，也會很大程度限制脊柱彎曲。
少俠您問的問題，可不可以自己在家做運動，那麼重點來了。讓老夫詳細解釋下：
首先，一旦確診了有脊柱側彎，
就必須要知道自己到底是S型側彎還是C型側彎，是左側彎還是右側彎，如果是S型側彎脊柱有沒有旋轉的情況。脊柱側彎做運動要分牽伸（拉伸）、呼吸訓練、力量型運動、核心訓練四類。拉伸是為了讓其他三項進行的更加順利，為矯正側彎打基礎。舉個栗子：
如上圖所示，如果脊柱已經向右凸了，下面再用力頂個球，不就凸的更厲害了麼。
而且，有些動作還要求左右輪流做。講真，如果已經有脊柱側彎的情況下，本身附著在周邊的肌肉力量、長短都是不對稱的，不可能把兩邊動作都做的很標準。肯定是凸的那一邊做的差，凹的那一邊做的好。兩邊輪流做同樣的動作，呵呵，還不如不做。
上面三個圖分別是傳說中的嬰兒式、貓式、下犬式，對於大家平常健身、脊柱保養來說，還是不錯的。然而這套動作對矯正脊柱側彎並沒有太大作用。因為這組動作都是在前後運動，並沒有涉及到向左、向右的動作，無法鍛鍊到側彎凸側或凹側的肌肉啊。
所以少俠，這就回到最開始老夫問您的問題，請問您的側彎類型是什麼？側彎角度又多少？只有知道了這些，才能制定出針對您個人情況的運動訓練方案。
希望老夫的回答可以幫助到您~
