他，是一位108岁高龄的老人，名字叫崔云良。去年镇老年人协会举办的老年人象棋比赛获得了冠军，着实让人感到惊讶和敬佩。如此高的年龄还能保持这么清晰的思维，而且下棋非常消耗体力，崔云良老人的身体状态让不少年轻人都汗颜。那么崔云良老人的长寿秘诀是什么呢？
首先，崔云良老人的养生秘诀离不开生他养他的家乡，广西蒙山县。蒙山县位于广西东部，在大瑶山东麓，这里是“国家生态示范区”，被评为中国最美生态旅游示范市，同时也是广西重点的生态区。崔云良老人的养生环境体现在以下三个方面：
一、空气清新。蒙山县的森林覆盖率高达9成，有广西东部“绿肺”的美称，这里空气洁净，富含负氧离子，根据国际卫生组织测量的数据显示，这里的负氧离子浓度高达1500个没立方厘米，活脱脱的一座天然氧吧，生活在这里的崔云良每天在外面走走就等于在氧吧里养生了。
二、水质优良。蒙山县的有着众多溪流，从山间留下，这里的水经国家地质局检测过，水质富含硒、锶等人体必需的微量元素，水呈弱碱性的小分子团，能够中和人体的酸碱，保持健康的体质。这么好的水质，就是天然的养生水源，崔云良老人从小就吃这些水长大的，一直受优质水源的滋润，是很多城市地区羡慕不得的。
三、磁场。蒙山县的磁场强度比其他地方要高一点。我们生活在地球天然的磁场之下，磁场对身体有着一定影响，它默默地发挥作用让我们察觉不到。据科学数据表明，在略高于地球磁场强度环境下，有助于提高睡眠质量，改善身体血液循环，提高免疫力。而蒙山县的磁场强度比天然地球磁场强度高出一倍左右，很适合人类居住。所以崔云良老人的家乡是个良好的养生场所。
总结：崔云良老人的家乡，空气清新、水质优良、天然磁场，给了老人天然的养生圣地。
其次，在优质的自然环境之下也需要坚持正确的生活方式才能保持身体健康，头脑清晰。崔云良老人长寿只因这四点养生秘诀：
第一点：饮食习惯。崔云良老人的每日饮食是蔬菜、瓜果、粗粮。早上吃的是易消化的杂粮粥，中午和晚上吃掺杂着粗粮的米饭，吃的菜很少用炒这种烹饪，一般都是蒸或者煮的，每餐也会有肉或者鸡蛋补充基本的蛋白质需求，这是崔云良老人的养生秘诀饮食篇。
第二点：坚持劳作。 崔云良老人平时吃的喝的都是自己的劳动成果，老人自己在离家不远的地方开垦了一片菜园，种植了各种果蔬，每个季节都有，冬天的时候还给怕冻的蔬菜盖上薄膜保温。从不使用化肥和农药，浇菜用的水从山间的溪流亲自挑到菜园的，也正是因为坚持劳作，种菜的同时锻炼了老人的身体。
第三点：常用大脑。文章开头介绍了崔云良老人获得过他们镇举行的
老年人象棋比赛冠军，得益于老人每天都坚持阅读、下棋。这两件事是崔云良老人平时的兴趣爱好，除了睡觉、去菜园打理就是找人对手切磋棋艺，没人切磋了就自己回家看书了。所以崔云良老人能保持清晰的头脑是离不开日常的锻炼。阅读和下棋让老人每天的头脑都在思考和接受新的信息，不仅防止了老年痴呆，还让思维更清晰敏捷。
第四点：少量饮酒。 这个点不一定适合每个人，因为崔云良老人年轻的时候就能喝酒，酒量很好，但他很节制，很少饮酒过量。老了以后，崔云良每天都保持一两杯的量，老人说：喝点小酒能让他头脑更清晰。可能一直有喝酒的习惯，崔云良老人的身体已经适应的酒精，所以这条养生秘诀可能是他个人专用秘诀了。
综上所述，长寿的“养生秘诀”离不开天然无污染的生活环境，饮食、锻炼和作息规律，这些保证健康身体的前提，有了健康的身体还要“锻炼”你的头脑，适当的思考和阅读能让大脑保持健康的状态。所以养生就是坚持“锻炼”搭配合理的饮食和作息。
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