現在生活中，大量的人群患有高血脂，那麼對於高血脂人群而言，什麼樣的方法，才能更好的降低高血脂，更科學、更有效呢？
高血脂患者，除了要多運動，保持好的心態的同時，藥物也是最直接有效的，但是我們總不能以來藥物，是藥三分毒，所以要謹慎食用。
生活中有很多食物降血脂的效果也不亞於藥物，長期吃可達到理想的效果。
降脂食物清單人手一份，知道的人不多
1.每天吃三顆核桃
研究發現，每天吃三到五顆核桃最有益健康，可以起到降低血脂的作用。因為核桃富含大量抗氧化劑多酚類物質，能夠穩定自由基，降低血脂，預防健康的細胞受到自由基侵害。
2. 洋蔥能降低高血脂
洋蔥是極少數含有前列腺素A的蔬菜，能夠軟化血管，降低血液黏稠度，因此，既能調節血脂，還有降壓和預防血栓形成的作用。
3. 吃三文魚
此魚含有豐富的Ω-3不飽和脂肪酸，能降低血液中甘油三酯水平，並能升高高密度脂蛋白膽固醇，增強血管彈性。
4. 吃豌豆
豌豆本身就是一種很好地降血脂、降膽固醇食物，而豌豆中所含的蛋白質，能促進體內的代謝。特別是提取過的豌豆蛋白粉，其維生素C可達到豌豆本身原含量的六七倍之多。其大量維生素C可促進膽固醇排洩，防止其在動脈內壁沉積、降低血脂。
平時沒辦法吃這麼多豌豆或者其他降血脂食物的人，建議可用豌豆蛋白粉代替。數據表明，對比原料豌豆，一粒豌豆大約0.2g，3000粒豌豆提取15g蛋白粉，吃6斤豌豆不如吃一勺蛋白粉的作用大。因此豌豆蛋白粉長期食用，對降血脂的效果是顯而易見的。
5. 每天吃3瓣大蒜
大蒜中含有的大蒜素等營養成分可緩解血小板凝結從而防止血栓的形成，故經常食用大蒜有防治高血脂症、冠心病、高血壓的作用。持續8周，也能使血中“壞膽固醇”濃度下降10%。
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