5種營養，幫你減肥
有人說“要減肥，先吃飽”，補對了營養，還能助你瘦身。
01
必要的糖類
02
B族維生素
03
維生素C
04
關鍵礦物元素
05
優質蛋白質
24小時減肥時刻表
減肥更要注重補充營養，一份24小時減肥時刻表請收好。
6：45 補充維生素D
7：30 吃兩個雞蛋
7：45 喝杯綠茶
10：30 爬樓梯10分鐘
11：00 補鈣
13：00 吃午餐
15：00 “坐立不安”
16：30 吃點零食
17：30 間歇鍛鍊25分鐘
19：30 吃晚飯
22：00 洗個鹽水浴
22：30 上床睡覺
5款藥膳消脂減肥
很多藥食同源的食材有助於改善內臟脂肪過度累積，達到消脂減肥的作用，這裡給大家推薦5個小方法，可以一試。
1
決明子茶
2
洛神山楂茶
3
山楂粥
4
菊花粥
5
冬瓜荷葉雞湯
監製：付海旗
審核：高 睿
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