大家有沒有試過，看了別人的成功勵志演講後，自己也開始熱血沸騰地制定人生目標;看見當年的胖室友打卡健身房練出馬甲線，自己馬上去辦了一張健身卡，看見同事午飯吃著自己做的營養均衡便當，自己也去超市掃了一堆的食材放滿冰箱.....然而一腔熱血總是撐不過3天，就沒有然後了......從新年計劃到每日計劃，我們給自己立下無數的flag，卻總是打臉收場。
為什麼呢？因為堅持計劃太辛苦啦!所以我們給自己找了一萬個理由放棄！人總是一遍遍幻想要自己變得更優秀，卻又無法承受這過程中的艱難磨練......每個人都是肉體凡胎，有七情六慾，所以面對誘惑還有惰性，都是大多數都是很難抵抗的。那到底怎麼樣才能脫胎換骨，越級逆襲，擁有超高自控力，升職加薪，快速走上人生巔峰呢？!
1. 喚醒你的身體，開啟定時運動模式！
一個愛睡懶覺，愛抱著零食追劇，邁不開腿運動的人，自控力一定為零！因為他整個身體從頭到腳已經被惰性玩樂侵蝕，每一條肌肉都喪失了自控的活力。悉尼的科學家做了一場關於提升自控力的實驗，實驗中6名年齡18-50的男女，經過規律地鍛鍊2個月，他們吸菸喝酒的頻率減低，學習時間增加，做事不再拖沓。事實證明，運動鍛鍊能改善自控力的生理基礎。因此自控力的良藥就是運動。這裡所指的運動不一定是要多麼劇烈的有氧運動，精神飽滿地打掃房間、散步遛狗、哪怕是深呼吸，做幾組伸展運動......只要是離開凳子和床，而你又願意堅持去做的運動都可以！一週三次、隔天一次、都可以最重要的是堅持!
2. 畫出目標實現的藍圖！
認識自己的內心，想要什麼樣的生活？想要什麼樣的自己？不想要的又是什麼？只有深刻了解自己的慾望才能更加堅定地去落實計劃！先把自己想要的未來的藍圖都具象化，用圖片文字的方式呈現在自己的手機屏保和電腦桌布上，時刻提醒自己的。同時也把不想要的東西，會造成糟糕後果的一切用同樣方式保存下來放在備忘錄裡，用來警醒自己。
3. 制定計劃和獎懲機制!
找出自己的目標，將其一步步拆分為小關卡，每個小關卡都要有嚴格的時間約束!建議可以用筆記本記錄也可以用APP。（推薦APP小日常、番茄清單）設定好倒計時，給自己增加緊迫感，讓自己著急起來才有打敗拖延的可能！關於獎懲機制：找一個可靠的朋友家人，交上一筆讓自己心疼的押金，把自己的計劃表給他讓其監督自己的每日完成情況，如果最終沒有完成計劃就無法拿回自己的錢！（推薦APP 達目標）
4. 進行復盤，改善方案直達目標！
這是你是否能夠成功實現目標的最終要一步！身邊有很多看起來很勤快的人，他們好像很努力地去做某件事，但卻也沒有起色！因為堅持完成整計劃的人，只是戰勝了自己。學習訓練的方向不對，額是導致計劃失敗的重要因素，前面那位勤奮者就將時間耗在了錯誤的訓練上！一直重複著錯誤無效的練習，當然無法獲得成功。無論做任何事情，我們都需要有一套完整PDCA循環思維。（詳情如下圖）畫出這個循環圖，列出做得好與不好的方面，找到自己失敗的原因，重設改進方案，才能一步步靠近目標！馬雲說過，輸要反思的目的是下一場要贏。贏的人也要反思，我們僥倖在哪裡！所以 當我們成功了也要用同樣的方式去反思，我們贏在哪裡，是哪些方面做得好？那麼以後就可以把時間專注在這裡，達到事半功倍！
擁有超強自控力又善於反思的人，絕對可以C位出道！希望這篇文章對大家有幫助！
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