據最新研究顯示：人類的壽命極限高達125歲！但是據世界衛生組織公佈的最新數據，中國人的平均壽命卻只有76.1歲，雖然已經算的上是高壽了，但是卻離壽命極限相差甚遠。到底該怎麼做，才能讓自己的壽命更長呢？
近幾年來環境汙染越來越嚴重，被汙染的空氣和水都在悄悄吞噬著我們的身體器官的健康。但是除了這些，影響我們身體健康的重要原因竟然是和自己的生活習慣和飲食有關。別不信，下面的這些看似平常的小事，卻在悄悄地影響著我們的壽命，一起來看看吧！
1、運動習慣
現代人得心腦血管疾病的人數越來越多，從自身找原因的話，只要還是缺乏運動造成的。一般不愛運動的人身材都比較胖，身體脂肪含量嚴重超標，從而導致高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病、動脈硬化、心肺功能下降等等危害生命的疾病。所以，為了讓自己不被這些疾病困擾，從現在開始就要加強運動，增強體魄。
2、飲食習慣
不知道大家有沒有發現，一般得了高血壓的人都比較喜歡吃肉。我身邊就有這樣一位老人，自從家人得知老人得了高血壓之後，嚴格控制來人飲食，吃肉更是定時定量。為此給老人饞的夠嗆，還偷偷出去買熟食吃，結果血壓“噌”的就上來了，再也不敢偷偷吃肉了。高熱量的飲食習慣，會給我們的身體帶來很大的負擔，不僅影響消化系統，還會干預身體的防禦系統。長時間的高熱量飲食，還會損害大腦健康、損害心臟健康、損害肝臟健康等等。所以，建議習慣高熱量飲食的朋友及時調整自己的飲食習慣，多吃蔬菜水果，多吃粗糧，葷素搭配。
3、睡眠習慣
不管是迫於生活壓力還是工作壓力，如果想要讓自己的身體處在一個健康的狀態，就一定不要熬夜。不是嚇唬你，很多猝死的人都是因為熬夜導致的。因為熬夜會嚴重損傷身體器官，加速腦細胞的死亡速度，干擾體內生長激素的正常分泌。總之，一定要養成良好的睡眠習慣，即便是睡不著也要到點就躺下，慢慢調整自己的呼吸，讓大腦放空，自然就會睡著的。如果失眠狀態一直得不到改善，建議大家及時就醫。
如果你也存在這些不良生活習慣，請一定要改正。制定一個適合自己的健身計劃，改善自己的飲食習慣，養成早睡早起的睡眠習慣。慢慢的你會發現，你的身體狀態會越來越好，人也顯得格外精神，精氣神兒十足。
閱讀更多 柏赫生活 的文章
