常常有人問：養成什麼樣的良好習慣，能夠護腎？
首先，得先來明確下「腎」的概念，今天要說的腎，是解剖學和生理學意義上的腎，而不是中醫上的概念。
言歸正傳，今天就來說說如何正確護腎。
護腎，就像經營工廠
我們的腎臟是人體內清潔血液的「淨水工廠」，當血液流經腎臟時，血液中的廢物、多餘的鹽分和水一起形成尿液，排出體外。
腎臟 1 分鐘可以過濾大約 1 升血液，其能效超過市面上任何一臺淨水器。而它之所以如此強大，主要靠「工廠」裡無數勤勞的「工人」——腎小球。
所謂護腎，就是要經營好這家「工廠」。
原則很簡單：讓廠子裡的「工人」有活幹，吃好飯，少加班。
護腎第一招：工人有活幹
別忘了我們經營的是一家「淨水工廠」，要是沒有水，「工人」們沒活幹，腎臟「工廠」也會倒閉。
所以在日常生活中，我們要養成勤喝水的習慣，別等到口乾舌燥了再喝。
尤其是一部分老年人，他們維持了一輩子生計的腎臟「工廠」，相對年輕人來說更脆弱，但同時，他們對於口渴的感覺並不強烈，因此，更應該養成定時喝水的習慣。
護腎第二招：工人吃好飯
「光讓馬兒跑，不讓馬吃草」，對於勤勞的腎臟「 工人」（腎小球），我們可不能這麼幹，不僅要讓它們吃飽，還要讓它們吃好。
其實它們真不挑三揀四，只要求食物不太鹹，要求你別胡吃海喝攝入大量富蛋白食品，再加上比較規律的一日三餐就可以了。
如果你還能堅持做點有氧運動，為腎臟提供充足的血氧供應，腎臟「工人」就會愛上你。
至於中醫理論中的「以形補形」，沒事吃兩片腰子，再吃些補腎藥材的做法，也不見得有效。
因為很多藥物、補品、奇怪的食材在人體消化代謝後，最後都得通過腎臟來「淨化」，你吃了一堆後甩手就走，反而加重了腎臟的負擔。
護腎第三招：工人少加班
任何人都不喜歡加班，所以也別讓腎臟「工人」有太大的工作負擔。
體型太胖、血壓太高、血糖不穩、尿酸發飆等「高壓」工作環境，無形中大大增加了腎臟負擔，都是腎臟「工人」所不喜歡的。
總之，要想腎臟「工廠」護得好，你這個「廠長」要記住管理三要素：有活幹，吃好飯，少加班！
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