陽光快樂的喵

飯後這不要做的三件事：

1、久坐，50歲的女人要預防減輕骨質疏鬆。運動可以提高骨密度，並預防跌倒。

2、吃零食，50歲的女性因為雌激素水平低往往會更容易發胖。大約會有30%~40%的女性在這個時期體重增加，所以一定要管住嘴飯後儘量不吃零食（尤其高糖高油）保持健康體型。

3、晚飯太清淡，對50歲的人來說，身體中的肌肉逐漸減少，首先影響關節的穩定，繼而導致骨性關節炎等疾病。食譜中要增加蛋白質的比例，要多吃肉類、魚蝦、蛋、奶等富含優質蛋白高的食物，對延緩肌肉衰減格外有效。高蛋白食物不要集中到一餐當中，而是要均勻分配到三餐中，晚餐也不能太清淡。

睡前不做的三件事：

1、吃夜宵，50歲之後身體的基礎代謝降低，同時增加食慾，增加能量攝入，其目的是為了防止老年期“飢餓”做“必要”儲備。但是飯後再去吃東西，食物中的能量就容易變成脂肪儲存起來了，很容易變胖。

2、熬夜，經常熬夜會造成肥胖、皮膚受損、免疫力下降，還會出現內分泌失調進而可能會引發各類疾病。

3、分開睡，可能會減少性生活，而性生活的減少，可能會讓你減少自信，讓人變老。 分開睡，夫妻間的切膚之感大大減少，夫妻間的感情生疏。

健康一線

孔老夫子說："五十而知天命"。五十歲的人，知道自己什麼能做，什麼不能做；什麼能吃，什麼不能吃；什麼能喝，什麼不能喝。

五十歲的身體要健康，必須要吃得下、睡得好。吃下的要消化吸收得好，睡眠質量好要入睡快，睡得深。因此飯後和睡前的生活要有規律，要跟自己的健康需要聯繫起來。

飯後不做三件事，睡前不做三件事要注意以下一些事項。

飯後不做三件事：

1、會影響消化功能的事不做

剛吃完飯，不吃水果、不抽菸。

一直以來"飯後水果"是我們的口頭禪，但是50歲的人，新陳代謝速度變慢了，消化吸收能力已大不如前。剛吃完飯，不能急著吃水果。要讓腸胃消化系統活動後休息一小時，讓腸胃功能得以恢復再吃水果。

"飯後一根菸，賽過活神仙"不利於健康的生活。

現代科學研究表明：大劑量的尼古丁會引起嘔吐以及噁心，嚴重時人會死亡。

飯後抽菸對菸民來說是一種享受生活的"樂趣"。每每"飯飽神虛"之時的愜意時光裡，抽菸可以滿足菸民對過癮提神的需求。

抽菸會上癮，是對煙裡含有的尼古丁產生了依賴。抽菸會增加心臟速度和升高血壓，飯後不利於食物消化。

2、會導致消化吸收不良的事不做

剛吃完飯不要馬上久坐或躺下。

五十歲，新陳代謝功能減弱了，腸胃蠕動緩慢，馬上躺下不利於消化食物，吃完就躺下的話，會造成積食腹脹，不消化。

我為了保證下午的工作效率，習慣午休，為爭取早點休息，常常吃了就躺下。年輕時候消化功能好，沒有更多的反應。

50歲就發現，吃了就躺下會胃脹胃痛，口裡還會出現異味，還愛打嗝，明顯是消化不良導致的症狀。久坐也不利於消化。

3、對消化吸收有影響的事情不能做

剛吃過飯，要讓吃到胃裡的食物稍有緩解，集中在胃部幫助消化的血液流動更暢通有序，不要馬上洗澡、散步、做運動。

五十歲的人身體狀況不如年輕人，行動緩慢，洗澡的話，通過擴張的血管血液供應到全身，胃腸蠕動就會減弱，不利於食物的消化吸收，剛吃完馬上脫光衣服也容易著涼，影響腸胃消化。

老話說：""飯後百步走，活到九十九。""鍛鍊是需要的，但不是吃了就運動。常期流傳的說法也不一定科學，不利於健康生活的方式要加以改變。

睡前不做三件事：

1、不做會引起情緒波動的事情

不看容易情感起伏跌宕的電視劇，不聊不開心的家庭事。

古話說：""思傷脾、怒傷肝、喜傷心、悲傷肺、恐傷腎""。電視連續劇情節代入感強，如果看那些容易情緒波動大的電視劇，會影響入睡。

五十歲的人儘量做到不大喜，不大悲，心情保持平靜穩定的狀態有利於睡眠。

五十歲的人，睡眠質量下降，特別是女性，已經進入更年期階段，不容易入睡，聊不開心的事情容易激動，會影響睡眠。

因此，有什麼不開心的事，最好還是選擇其它時間再聊。這事深有體會，聽到什麼不開心的事情，我就會處於情緒波動狀態，想馬上入睡是絕無可能了。

某天先生跟我說："我跟你說一件驚天大事…一聽"驚天"這個詞，我心裡就"咯噔"一下，讓處於更年期的自己無比地擔起心來。

後來說的事也跟我沒有多大關係，但我已受了驚嚇，心臟被刺激了一下，那天晚上一直難以入睡。

為此，後來我提醒先生：以後不要用這種帶著誇張語氣的話說事，我受不了，會影響睡眠。

2、會影響入眠的食物就堅決不吃、不喝

五十歲的人腸胃蠕動功能減弱，消化吸收能力下降""早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少"，有利於人體健康。遵循"過午不食"原則不吃夜宵，這對五十歲的人更有利。

睡前不喝咖啡、茶、大量的水。咖啡、茶，都有一定的刺激作用，一般睡眠不好的人都要注意，睡前儘量不要喝，五十歲的人更不能在睡前喝。

為了睡得安穩，晚上也不要喝太多水，以免起夜影響睡眠。

3、不做激烈運動

對於年輕人來說，激烈運動後大汗淋漓，消耗了熱量，運動疲勞後衝個熱水澡比較容易入睡。

但五十歲的人，調節情緒的中樞神經系統沒有那麼敏感了，抑制和興奮的平衡功能衰弱，容易興奮過度影響睡眠。睡前儘量保持身體穩定狀態，不要激烈運動。

五十歲飯後和睡前不能做的三件事，是五十歲人能好好生活的必需。是根據人發展的自然規律提出來的，如果依照遵守執行，能夠養成良好的生活習慣，有利於身體的健康。

對此問題你有什麼不同的見解呢？

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有書共讀

50歲是非常尷尬的年齡，基本都處於更年期前後，卵巢功能在退化，雌激素水平在下降，許多疾病，如骨質疏鬆、肥胖、心腦血管疾病、阿爾茨海默病等都會因雌激素水平的下降而增加了發病的風險。

今天小編要跟你說是，飯後這不要做的三件事：1、久坐，50歲的女人要預防減輕骨質疏鬆。運動可以提高骨密度，並預防跌倒。

2、吃零食，50歲的女性因為雌激素水平低往往會更容易發胖。大約會有30%~40%的女性在這個時期體重增加，所以一定要管住嘴飯後儘量不吃零食（尤其高糖高油）保持健康體型。

睡前不做的三件事：

1、吃夜宵，50歲之後身體的基礎代謝降低，同時增加食慾，增加能量攝入，其目的是為了防止老年期“飢餓”做“必要”儲備。但是飯後再去吃東西，食物中的能量就容易變成脂肪儲存起來了，很容易變胖。

2、熬夜，經常熬夜會造成肥胖、皮膚受損、免疫力下降，還會出現內分泌失調進而可能會引發各類疾病。

3、分開睡，可能會減少性生活，而性生活的減少，可能會讓你減少自信，讓人變老。 分開睡，夫妻間的切膚之感大大減少，夫妻間的感情生疏。

作者：史曉毅 國家二級公共營養師 /大連營養師俱樂部營養大使/大連營養師俱樂部培訓講師/美廚娘/《健康一身輕》節目嘉賓/擅長營養餐

營養百事通

民間早就流傳一句順口溜：飯後一支菸，賽過活神仙。不管這是一種調侃也好，還是真有人奉其為養身寶典，不過不要忘了這句話：“健康是要講科學的!”其實我們許許多多的習慣可能都是錯誤的，五十歲之後不知道您注意到了沒有。

飯後不做三件事

1、不急於吸菸

飯後吸菸的危害比平時大10倍。這是由於進食後的消化道血液循環量增多，致使煙中有害成分大量吸收而損害肝、腦及心臟血管。

2、不急於散步

飯後“百步走”，會因運動量增加，而影響消化道對營養物質的消化吸收。特別是老年人，心功能減退、血管硬化及血壓反射調節功能障礙，餐後多出現血壓下降等現象。

支招：飯後適當休息30分鐘，待胃內的食物適當消化後，再活動較為適宜，這樣也不會對消化系統產生太大的影響。

3、不急於洗澡

俗話說飽不剃頭，餓不洗澡，有人就誤以為剛吃飽飯是洗澡的最佳時間，其實不然，剛吃飽飯的時候，大量血液集中於胃部，其他器官的血液相應減少，如果這個時候洗澡，周身的皮膚和肌肉血管擴張，血液流量加大，就會使供給消化器官的血液減少，從而影響消化吸收，所以飯後不宜馬上洗澡。

睡前不做三件事

1、忌娛樂過度。

性格易於興奮的男人，睡前不宜進行激動人心的講話，不宜看動人心絃的書刊，不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。睡前不宜看場面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。

2、忌飽食。

晚飯不要過晚，也不應吃得過飽，七八成飽即可。調料不宜用得過重，應該吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，保持大便通暢。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負擔。

3、忌抽菸飲茶喝咖啡。

晚上不宜吸菸、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，也不要喝過多的飲料或流汁。煙、茶和咖啡等會刺激大腦，使大腦不易進入抑制狀態。而飲服過多流汁會導致小便次數增加，不利於再次入睡。

通過上面的介紹，想必很多朋友對男性睡眠保健的誤區應該有所瞭解，另外為確保更好的生活，建議男性朋友睡前散步、睡前刷牙、睡前足浴，此外，要注意夜間環境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益於健康。

人到中年，有啥別有病，所謂的人生，健健康康最重要，有的時候，少說一句怨言，多一次理解，生活就會變得更加光明。

心態；不以物喜，不以己悲

對於生活的挫折，堅持自我，不大喜大悲，雲淡風輕，不驕不躁才是最好。生活給我的，我就接受，從容的面對一切挫折。孤獨的人，都是上天的寵兒。

生活：退一步海闊天空

一路走來的都是人生經歷，面對於生活的小事，加上柴米油鹽，能忍忍最好，俗話說：宰相肚裡能撐船，退一步的風景更大。

飲食：清淡可口、食療養肝

食療。不太建議吃過多的西藥，對身體絕對是有害無益。食療補肝是目前最安全沒有副作用的方法，雖然見效會慢一點。多吃補肝食物，不懂的可以到網上搜，蛋白質能修復肝臟。雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉等“高蛋白、低熱量”的食物。另外有一些藥食兩用的食物，比如葛根，蕎麥米，枸杞，大豆等，養肝護肝效果要比吃肉好，很多人說單單吃葛根或者枸杞效果不好，可以嘗試喝它們的菌液，通過益生菌的效果更加適合現代人的腸胃，從而提高人體吸收率，像仰甘葛根菌液，在網上一般熱門平臺就能買到。

而保護肝臟，適合喝藥食兩用的有葛根、蕎麥米、枸杞，如：

葛根是藥食兩用的植物，被視為解毒劑的時間已超過100年。可以促進肝臟排毒，提高肝細胞活力，修復損傷的肝細胞。

枸杞中的有機鍺等物質能保護肝臟，抑制脂肪在肝臟中囤積，促進肝細胞的活化作用，修護受損的肝細胞。枸杞中所含的甜菜鹼有抑制脂肪在肝細胞內沉積、促進肝細胞新生的作用。同時可防止肝功能紊亂，故而構杞具有明確的保護肝臟、抗脂肪肝的功效。

蕎麥解毒養肝蕎麥含有的煙酸成分能促進機體的新陳代謝，增強解毒能力，而肝臟是人體主要的解毒器官，多吃蕎麥對肝臟排毒有幫助。

運動：身體是革命的本錢

不少人，到了中年就開始滿足於現狀，也不會想著保持身材，但是，身體卻是革命的本錢，不養好身體，談何人生。建議，每天飯後散步、健身、游泳，都是可以幫助人體預防疾病，保持身材的好方法。

最後，有這麼一句話

一路走過來都是人生經歷，是人生一筆珍貴財富，使自己更加淡定、從容。做好自己，做一個堅強的人，讓心空一片光明！

養生之道雅狄

古人說“五十而知天命”，人到五十，人生也就過去大半了，頭髮開始變得花白、牙齒開始鬆動、稀疏、爬樓梯時不時無力、額上的抬頭紋、嘴角的法令紋……這些狀態無不告訴身體，青春已逝，老年已至，不能再似先前身體健壯時肆無忌憚地消耗了，養生應該被提上日程。

五十歲對於現代社會而言，只是人生旅途的一半，只要在這個時段進行相應的養生活動，想要保持一個健康的身體是沒有多大問題的。

現在小編就給大家講講步入五十之後不能做的一些事，這也是被人常常掛在嘴邊的“50歲之後，飯後不做三件事，睡前不做三件事”。

50歲之後，飯後不做三件事，睡前不做三件事，都是哪些事？

飯後不做三件事

1.不做劇烈運動

飯後不做劇烈運動，對年輕人如此，對老年人更是如此。因為50歲之後，人體的心血管功能相應會出現減弱，飯後可能會出現血壓下降的情況，所以不適合在飯後做劇烈運動。

2.不飲濃茶

我國是一個有著悠久茶文化的國家，如果在飯後即飲濃茶，那麼濃茶會稀釋胃液，影響消化，也會使蛋白質凝結成塊，不利消化。

3.不立即上床睡覺

飯後立即上床睡覺會影響消化，對於50歲的人來說，有引發中風的風險，而且還容易導致肥胖。

睡前不做三件事

1.不玩手機

手機是世界上最失敗的催眠物。研究表明，數碼產品散發的藍光會影響睡眠，而且在眼睛疲勞時，藍光會傷害它，長久以往，近視便“悄然而至”了，肝臟也會因為人體休息不夠受到損傷。

2.不激動

睡前要保持平穩的情緒，避免過於激動。過於激動會讓人難以入睡，影響睡眠質量，甚至會出現失眠症狀。晚上睡不好還會對肝造成影響，影響身體的排毒情況。

3.不吃宵夜

宵夜會讓身體攝入過多的熱量，變成脂肪儲存在身體內，容易變胖。加上，晚上吃宵夜還會給胃造成負擔，不利消化。

五十歲是人生的另一個轉折點，會發現很多事情不一樣，但是要勇於面對這樣不同，更要拿一個好心態面對，一個好心態比什麼都重要。

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50歲以後的人基本開始步入老年階段，也是病痛高發的年齡層，所以一定要注意養生。

飯後不做的三件事

1、飯後忌劇烈運動。飯後劇烈運動會影響腸胃的消化和吸收，建議飯後2小時後再劇烈運動。

2、飯後忌飲茶。飯後飲茶，影響蛋白質吸收，使蛋白質凝結成塊狀，增加胃的負擔。腸胃不好的人群更是禁忌飯後飲濃茶。

3、飯後不宜立即上床睡覺。飯後立即上床睡覺，不利於食物消化，而且這樣最易導致中風的發生。睡覺時新陳代謝變慢，長此下去。容易肥胖。

睡前不做三件事

1、睡前忌情緒激動。睡前情緒太激動很容易導致失眠，建議睡覺前情緒平穩。

2、睡前忌吃食物。吃完食物就躺床上睡覺，會導致消化不良。

3、睡前忌喝濃茶、咖啡等。睡前喝濃茶或者咖啡會導致精神興奮，難以入睡。

當然還有很多養生的方法方式，希望這些對朋友們有用！

樓市雲析

50歲之後的人，飯後不做哪三件事，睡前不做哪三件事？更有助於身體健康！

關於“50歲之後，飯後不做三件事，睡前不做三件事，都是哪些事？”這個問題，小編整理了多個來源的用戶回答，供大家更全面的瞭解。

1、精彩回答：

不管這是一種調侃也好，還是真有人奉其為養身寶典，不過不要忘了這句話：“健康是要講科學的!”俗話說飽不剃頭，餓不洗澡，有人就誤以為剛吃飽飯是洗澡的最佳時間，其實不然，剛吃飽飯的時候，大量血液集中於胃部，其他器官的血液相應減少，如果這個時候洗澡，周身的皮膚和肌肉血管擴張，血液流量加大，就會使供給消化器官的血液減少，從而影響消化吸收，所以飯後不宜馬上洗澡。通過上面的介紹，想必很多朋友對男性睡眠保健的誤區應該有所瞭解，另外為確保更好的生活，建議男性朋友睡前散步、睡前刷牙、睡前足浴，此外，要注意夜間環境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益於健康。另外有一些藥食兩用的食物，比如葛根，蕎麥米，枸杞，大豆等，養肝護肝效果要比吃肉好，很多人說單單吃葛根或者枸杞效果不好，可以嘗試喝它們的菌液，通過益生菌的效果更加適合現代人的腸胃，從而提高人體吸收率，像仰甘葛根菌液，在網上一般熱門平臺就能買到。蕎麥解毒養肝蕎麥含有的煙酸成分能促進機體的新陳代謝，增強解毒能力，而肝臟是人體主要的解毒器官，多吃蕎麥對肝臟排毒有幫助。建議，每天飯後散步、健身、游泳，都是可以幫助人體預防疾病，保持身材的好方法。

2、精彩回答：

50歲以後的人基本開始步入老年階段，也是病痛高發的年齡層，所以一定要注意養生。飯後不做的三件事1、飯後忌劇烈運動。飯後劇烈運動會影響腸胃的消化和吸收，建議飯後2小時後再劇烈運動。2、飯後忌飲茶。飯後飲茶，影響蛋白質吸收，使蛋白質凝結成塊狀，增加胃的負擔。腸胃不好的人群更是禁忌飯後飲濃茶。3、飯後不宜立即上床睡覺。飯後立即上床睡覺，不利於食物消化，而且這樣最易導致中風的發生。睡覺時新陳代謝變慢，長此下去。容易肥胖。睡前不做三件事1、睡前忌情緒激動。睡前情緒太激動很容易導致失眠，建議睡覺前情緒平穩。2、睡前忌吃食物。吃完食物就躺床上睡覺，會導致消化不良。3、睡前忌喝濃茶、咖啡等。睡前喝濃茶或者咖啡會導致精神興奮，難以入睡。當然還有很多養生的方法方式，希望這些對朋友們有用！

3、精彩回答：

人到了50歲以後在各方面就要注意了，要想活的有滋有味，就要注意飯後不要做這三件事。 1，飯後忌吃水果。飯後吃點水果是一種非常錯誤的生活習慣。2，飯後忌飲濃茶。飯後飲茶，會沖淡胃液，影響食物的消化。3， 飯後不易唱歌，此時唱歌會增加大腦的興奮度 。 睡前不做那三件事？ 1，睡前不要玩手機，等到眼睛疲倦犯困了才睡覺。這種行為對眼睛的傷害極大。2，不喝濃茶，咖啡。喝了濃茶或咖啡，促使精神興奮難以入睡。3，睡前不吃安眠藥，長期服用安眠藥對藥物會有依賴性。50歲以上的人除了注意以上的事項外，要加強體育鍛煉，養成良好的飲食習慣，這樣才能使自己更健康！

4、精彩回答：

50歲這個年齡，按照現在社會的發展而言，其實算還年輕，從面相來說，不算老年人，說到這個問題，因為自己懂養生的關係，我父母雖然是50歲的年齡，但是大家都覺得比實際年齡小5歲，搞得跟我媽逛街跟姐妹一樣！這個問題也是很多人的煩惱吧，上次偶爾看到一個節目，媽媽45，女兒20，媽媽比女兒還美，站一起跟閨蜜一樣！說明平時的保養養生很重要！首先呢我們先來了解飯後不能做哪三件事情，我把它們歸類於男女都適合！第一，飯後不能劇烈運動飯後劇烈運動，會對胃造成影響，引起胃下垂，消化不良，特別對於本身有疾病的老人家身體影響更大！第二，飯後不能吃水果飯後吃水果容易引起腹脹，腹瀉或者便秘症狀，因為本身之前的食物都沒有消化完，再吃生冷硬的東西，自然對胃造成影響！第三，飯後不能喝濃茶最後飯後一小時後飲茶！一般這個年齡階段的人而言，飯量都還可以，晚上一般容易吃過量，會對身體的五臟六腑造成影響，所以一般吃八分飽就好！第二，睡前喝酒喝咖啡睡前喝酒喝咖啡，增加了人的興奮度，容易造成失眠！現在老年人也不很愛玩手機，像我老媽愛拿著手機追劇，嚴重影響睡眠，躺著玩手機，容易對肩頸腰部都造成影響！

5、精彩回答：

飯後飲茶，影響蛋白質吸收，使蛋白質凝結成塊狀，增加胃的負擔。1.睡前不要玩手機，美國科學家發表論文稱數碼設備的藍光會導致睡眠紊亂，並且等到眼睛疲倦了再休息還會影響肝臟，中醫認為“肝開竅於目”，眼睛過度疲勞會增加肝臟損傷。吃夜宵不僅會使人體攝入多餘的熱量，導致身體肥胖，還會損害腸胃，經常食用會使腸胃出現異常。3.睡前情緒波動大，睡前極度興奮或生氣都會影響睡眠質量。晚上是肝排毒的最好時間，在晚上生氣會使肝臟功能不能正常運轉，體內毒素不能正常排出體外，使其在體內聚集，時間久了會導致人體沉澱較多的毒素，不僅影響美觀，還危害身體健康。多吃補肝食物，不懂的可以到網上搜，蛋白質能修復肝臟。另外有一些藥食兩用的食物，比如葛根，蕎麥米，枸杞，大豆等，養肝護肝效果要比吃肉好，很多人說單單吃葛根或者枸杞效果不好，可以嘗試喝它們的菌液，通過益生菌的效果更加適合現代人的腸胃，從而提高人體吸收率，像仰甘葛根菌液，在網上一般熱門平臺就能買到。枸杞中的有機鍺等物質能保護肝臟，抑制脂肪在肝臟中囤積，促進肝細胞的活化作用，修護受損的肝細胞。

我是可樂不加糖

50歲按照現在的社會發展趨勢還算是年輕的，但是也有有許多疾病會在這段時光段迸發，要想繼續活的有滋有味，必須要做到以下幾點：

• 飯後不做的三件事

1. 飯後不劇烈運動，劇烈運動會影響腸胃的消化和吸收，建議飯後2小時後再劇烈運動。
   

2. 飯後不要喝濃茶/烈酒。飯後飲茶，影響蛋白質吸收，使蛋白質凝結成塊狀，增加胃的負擔。過量的酒會增加肝臟傷害，發生肝臟病變。
   
3. 飯後不要立即上床睡覺。飯後立即上床睡覺，不利於食物消化，而且這樣容易導致中風。
   

• 睡前不做三件事
  

1. 睡前不要玩手機，美國科學家發表論文稱數碼設備的藍光會導致睡眠紊亂，並且等到眼睛疲倦了再休息還會影響肝臟，中醫認為“肝開竅於目”，眼睛過度疲勞會增加肝臟損傷。
   

2. 睡前不要吃宵夜。吃夜宵不僅會使人體攝入多餘的熱量，導致身體肥胖，還會損害腸胃，經常食用會使腸胃出現異常。
   
3. 睡前情緒波動大，睡前極度興奮或生氣都會影響睡眠質量。晚上是肝排毒的最好時間，在晚上生氣會使肝臟功能不能正常運轉，體內毒素不能正常排出體外，使其在體內聚集，時間久了會導致人體沉澱較多的毒素，不僅影響美觀，還危害身體健康。
   

另外許多疾病是因為攝取水缺少惹起的。一旦不及實時補水，很容易導致中老年人皮膚枯燥另有吸收不順暢、便秘等景象。易呈現脫水、中暑，關於有心腦血管疾病的白叟，因為缺水形成的血液濃稠將直接招致心梗、腦梗的發作。保持一個良好的心態，50知天命，不爭不搶，不喜不悲，身體健康比睡眠都重要！

人到中年，有啥別有病，所謂的人生，健健康康最重要，有的時候，少說一句怨言，多一次理解，生活就會變得更加光明。

心態；不以物喜，不以己悲

對於生活的挫折，堅持自我，不大喜大悲，雲淡風輕，不驕不躁才是最好。生活給我的，我就接受，從容的面對一切挫折。孤獨的人，都是上天的寵兒。

生活：退一步海闊天空

一路走來的都是人生經歷，面對於生活的小事，加上柴米油鹽，能忍忍最好，俗話說：宰相肚裡能撐船，退一步的風景更大。

chili嬌嬌

飯後不做三件事

1、 剛吃完飯，不要馬上洗澡

當人剛吃完飯時，人的血液大量的流入胃部，其他部位會缺血。當低頭洗頭，會造成頭部缺血更嚴重。當我們洗澡時，熱水會使人的血液流向皮膚，成而胃部缺血，影響消發。正確的是，飯後一個小時後，才可洗澡。

2.剛吃完飯，不要馬上睡覺

人吃飽後，最容量患困。如果倒頭就睡，會使腸胃裡的食物，停留在胃裡時間過長，影響消發功能的正常進行。特別是50歲後，更容易正風。

3．剛吃完飯，不要馬上運動

飯後因消發器官需要大量血液，進行工作。若在這時運動，勢必使骨骼肌“搶走”許多血液，造成消發道缺血。還會引起腹痛。

睡前不做三件事

1． 睡前不飲濃茶、咖啡

因濃茶、咖啡等屬於刺激性飲料，可以使人亢奮，容量造成睡不著。

2． 睡前不要情緒激動

人的情緒容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難已入睡。儘量保持情緒平穩。

3． 睡前不要過渡用腦

做一些輕鬆的事，使腦子放鬆，這樣更容易入睡。

50歲後，身體已步入“多事之秋”，各種各樣的疾病都可能在這個階段發生，要保持良好的生活習慣，保持身心愉快，幫助我們平穩渡過這多事之年。

24幀半

所謂50歲後飯後睡前不要做的三件事，網上各種各樣不同的說法都有。其實，養成一個良好健康的生活習慣，對每個人來說都很重要。

飯後不易做的三件事：

1、勿劇烈運動。因為飯後劇烈運動會，影響腸胃的消化和吸收。所以，建議飯後2小時後再做適當運動；

2、勿飲濃茶。因為飯後飲濃茶，會影響蛋白質的吸收，使蛋白質凝結成塊狀，增加胃的負擔。特別是腸胃不好的人群，更不要飯後立刻飲濃茶。

3、勿立即睡覺。飯後立即上床睡覺，不僅不利於食物消化，而且最易導致腦中風疾病的發生。另外，因為睡覺時人體的新陳代謝變慢，長此下去，會導致人容易肥胖。

睡前不易做的三件事：

1.勿玩手機。據美國科學家發表論文稱，數碼設備的藍光會導致睡眠紊亂，並且等到眼睛疲倦了再休息還會影響肝臟。另外，中醫認為“肝開竅於目”，眼睛過度疲勞會增加肝臟損傷。所以，睡覺前，千萬不要玩手機。

2.勿吃宵夜。因為睡覺前吃夜宵，不僅會使人體攝入多餘的熱量，導致身體肥胖，還會損害腸胃，經常食用會使腸胃出現異常。

3.勿情緒波動。睡前極度興奮或生氣都會影響睡眠質量。因為晚上是人體排毒的重要時間段，晚上生氣會使肝臟功能不能正常運轉，體內毒素不能正常排出體外，使其在體內聚集，時間久了會導致人體沉澱較多的毒素，不僅影響美觀，還危害身體健康。

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關鍵字: 飯後 健康 吃零食

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