MissMyfer好運來
眾所周知，很多女人懷孕之後都要經歷身材走形的痛苦，想要重新回到以前的狀態是非常難的，然而娛樂圈的女明星卻是一種十分神奇的生物，傳說有一種瘦叫做女明星的肚子，有一種胖叫做胖著玩玩，等她們生完孩子之後身材迅速恢復到原來的樣子，讓人十分羨慕。
很多人對於此肯定十分好奇，想知道究竟她們是怎麼做到的，這應該主要有三個因素。
其中的首要因素應該是體質問題，娛樂圈的女明星時時刻刻要注意自己的形象，為了讓自己在鏡頭前顯得更美觀，他們一個個都注意控制飲食，本身就比常人要更瘦一些，一旦變成了易瘦體質，就不會那麼容易變胖了。
其次在孕期她們也紛紛講過自己保持體型的經驗，例如孫儷給出的回應就是“孕期不節食”,而吳佩慈也在微博上曬過自己豐富的早餐單，一小碗米飯、青菜、一小塊肉和豆類製品，外加一杯飲品和水果，但在孕期時刻關注身形，一天的入口量控制很嚴格。
最後明星還有一點是普通人家無法比擬的，就是產期花費天價以達到讓自己形象時刻保持完美的目的。凱特王妃產子的帕丁頓聖瑪麗醫院提供的是5星級酒店的服務，她入住的套間價格是一天7500英鎊（6.6萬元人民幣）。楊穎生子的香港港安醫院，一個三天的順產套餐是6萬，如果加上產檢則是10萬。
最後，也要告訴各位孕媽，在懷孕的時候，可以通過控制飲食、調整食譜、多做運動等保持一個好身材，但是也要把握好度，千萬不能為了美麗，而影響自己和胎兒的健康。
不二娛樂咖
每次有明星懷孕生娃，都能引起一波熱議：哎，怎麼楊冪懷孕只胖肚子啦？怎麼Angelababy出院像買了個孩子回來似的，一點兒看不出生過娃的跡象呢？怎麼林心如大肚照也美得冒泡，四肢纖細依舊呢？相比之下，咱們普通人生個孩子，懷孕的時候全身像吹了氣球似地圓起來，生完孩子包著頭巾全身裹得嚴嚴實實地，帶著一身的贅肉回家，對比也太強烈啦！
Angelababy出院照
其實，明星們也不是神，她們孕期不胖、生完秒瘦，同時又要保證寶寶的營養，長胎不長肉，主要靠的是以下幾點：
1.科學合理搭配膳食。網上傳有很多明星孕期食譜，如小S、李嘉欣、陳慧琳等，但或多或少都有一些不全面的地方，千萬不要一味照吃。科學的孕期飲食應該多吃穀類、蔬菜和富含蛋白質的食物（魚、肉、蛋、奶、豆、禽），每頓主餐最好都攝入這三類食物。同時，一定要注意，秉承少吃多餐的原則，每餐主食不要吃太多，可以粗細搭配增加營養和飽腹感，比如吃糙米飯、蕎麥麵等；在吃飯的間隙感到餓了，可以吃堅果、低脂酸奶和燕麥麵包之類的作為零食，既營養美味又不長肉。還有一個特別需要注意的點：千萬不要以為吃水果沒事，就狂吃水果，其實很多水果含糖量很高，容易導致妊娠期高血糖。
張梓琳懷孕後的無敵大長腿依然很細
2.保持一定的運動量。很多準媽媽懷孕後立即變得金貴起來，萬事不管，每天小心翼翼地“養胎”，其實大可不必。明星們懷孕後很多都堅持工作，運動量比較大，像楊冪更是非常敬業地挺著肚子還在拍小時代，體重怎麼會控制不住呢！我們普通人只要堅持適量運動就好，平時有運動習慣的可以繼續，沒有運動習慣的也不要運動過度啦，每天散散步、正常活動也不失為不錯的選擇。
楊冪敬業地挺著肚子拍小時代
3.控制好體重增長速度。最理想的孕期增重範圍應該在10到12.5公斤左右，但並不是整個孕期勻速增長的。準媽媽們在懷孕前三個月體重每個月基本只增長0.5公斤，這時候千萬不要補得太過，否則就全補自己身上啦。懷孕中期和後期體重增長會比較快，但是每月增長也最好不要超過2公斤，每週不超過0.5公斤哦。
孫儷二胎時控制住了體重
以上就是明星們懷孕只胖肚子、生完一秒變瘦的秘訣啦，我們普通人只要別相信什麼”一人吃、兩人補“，科學進食，也可以做到長胎不長肉，做一個美美的孕婦哦！
空媽聊孕產，每天為你分享一個實用、靠譜的孕產小知識~
空媽聊孕產
生完孩子身材迅速恢復身材的女明星們就羨慕嫉妒恨，同樣都是人，為什麼差距那麼大？
看看下面的那些女明星，在孕期和產後都還是那麼的光彩照人，簡直就是跟常人一樣~
懷孕的林心如裙子一遮完全看不出是個孕婦，手臂纖細，臉也沒腫，氣色也超好！
陳妍希本來就有點小胖，演小龍女還被大家嘲笑是“小龍包”，但是懷孕之後完全沒有腫，還是原來的樣子。
姚晨懷二胎時工作還不斷，除了肚子大了，身體其他部位沒有任何變化！
大冪冪一直是娛樂圈公認的拼命三娘，生完小糯米火速復工，身材還是好的不要不要的，完全看不出是孩兒他媽！
年輕貌美的天王嫂昆凌生完小週週依然美豔，下巴尖尖，臉上一點多餘的肉也沒有，身材也保持的很好，看上去還是少女。
這些女明星是我們這些市井小民羨慕不來的，畢竟人家是靠臉吃飯的。雖然我們不靠臉吃飯，但是也要關心自己的身體，生完寶寶的胖其實不是胖，而是浮腫！
懷孕的時候浮腫就是準媽媽們最大的困擾之一，手、腳、小腿都腫的像大象一樣，自己都看不下去了。你以為生完孩子就好了，但是浮腫仍在產後依然存在。。。
什麼是產後浮腫
懷孕時你會多產生約50%的血，用來保護你自己和寶寶。此外，低濃度的蛋白質和稀釋的血液導致血紅蛋白濃度低，並在流體的積累中起著重要的作用。
在分娩過程中，並不是所有的血液都離開身體。這種額外的血液，激素的變化，和流體保留的組合使你的手，腿和腳踝持續腫脹。稱為產後水腫或凹陷性水腫。如果是剖腹產，切口也有可能會腫脹，引起疼痛和不適。
為什麼會產後浮腫
對大多數女性來說，產後浮腫導致疼痛和全身不適，即使沒有經歷懷孕期間腫脹，也很可能面臨產後浮腫。
1.激素：產後浮腫的最常見的原因是激素。懷孕期間體內產生大量的孕酮，多餘的孕激素引導致產後浮腫。
2.子宮擴大：當子宮隨著嬰兒的成長而擴大時，壓力會向腿部的靜脈施加壓力。因此，它限制血液的流動到下半身。由於懷孕期間有一個積聚的液體，它需要一定的時間來減少懷孕後的液體。
3.分娩過程：
懷孕期間的自然壓力導致了膨脹。隨著時間的推進，四肢積聚了更多液體和血液，它會導致手指、手、腿、腳和臉上的腫脹。
4.靜脈輸液：靜脈輸液也是產後浮腫的一個重要原因。剖腹產的女性都會經歷藥物治療、液體麻醉、催產素等一些輸液，都這些額外的液體積聚身體導致水腫，需要時間消退。
如何減輕產後浮腫
1.健康的飲食
健康的飲食可以幫助體內排出多餘的液體，也可以為寶寶提供更高的能量水平。多吃富含蛋白質、新鮮水果和蔬菜的食物，以及複雜的碳水化合物。此外，多吃富含鉀的食物，有助於緩解腫脹，遠離加工食品，因為攝入過高的鈉會引起腫脹。
2.保持手腳抬高
每天讓手腳保持高過心臟約30分鐘，使血液可以正常流入四肢，降低在四肢腫脹。
3.適度運動：
運動有助於改善血液循環，能讓機體通過汗液去除過量液體。照顧新生兒也是一個鍛鍊，能夠讓心臟健康有力。但是，在開始運動要考慮自己的身體情況，獲得醫生的批准。
4.按摩
足部和腿部按摩能夠有效緩解懷孕後的腫脹，減緩疼痛和不適，減少多餘的流體積聚。讓你的另一半輕輕按摩你的腿和腳，從下至上。可以使用橄欖油、如葡萄籽油按摩，但是不要用香薰精油。
5.正確的姿勢
坐時避免交叉雙腿，不要長時間的站立。睡覺時最好在腳下墊個墊子，讓雙腳高於臀部，這樣可以改善血液循環，緩解腫脹。
6.花草茶：
產後適量喝一些花草茶可以緩解浮腫。蒲公英茶是個不錯的選擇，因為它有助於防止多餘流體滯留在體內。但是如果你有膽囊問題，建議喝別的花草茶。
7.利用蔬菜冷敷
將綠色蔬菜或者白菜葉敷在腫脹的區域，可以緩解不適。清洗乾淨蔬菜，並把它們放在冰箱裡，然後用涼爽的葉子包裹住腫脹的四肢，等到它們變溼變軟，重複這一過程直到不適緩解。
產後浮腫是很多新媽媽都會遇到的問題，雖然會有一些疼痛和不適，但是隨著時間會慢慢消腫的，不要過分焦慮和擔憂，保持好心情，實在不舒服讓另一半幫忙按摩一下，還能增進夫妻感情呢~
大叔陪你聊娛樂
身邊很多女性也曾和我吐槽過這個，為什麼那些明星生個娃都好輕鬆啊，沒過幾天就很完美的亮相在公眾面前，一對比，心理落差簡直不要太大，感覺自己真的是相差十萬八千里。
前段時間的凱特王妃，在生產完畢不到7個小時，就妝容精緻抱著嬰兒同威廉一起亮相公眾，這刷新速度，也是沒誰了，皇室的形象建立，也是需要代價的。
所以，普通的女性，根本沒必要這樣來比較，因為真相是，這些明星產婦完美形象的背後是用金錢和團隊打造（堆積）出來的，凱特產子的帕丁頓聖瑪麗醫院提供的是5星級酒店的服務，她入住的套間價格是一天7500英鎊（6.6萬元人民幣）。
楊穎生子的香港港安醫院，一個三天的順產套餐是6萬，如果加上產檢則是10萬。
普通產婦完全不具備這樣的條件，胡亂把明星的經歷套用在自己身上，正如賣家秀和買家秀的差別，新手媽媽何必自找煩惱呢？
而對於大多數產婦，特別是新手媽媽來說，面對的是各種手忙交亂，即使爭取到三甲醫院的床位資源，也要頭疼很多輪椅不夠用，掛號病房可能不在一棟樓的尷尬等等，等孩子生下來，更是要面臨日夜無法安睡休息的現狀，簡直要脫幾層皮。
所以，我們更建議產婦與其去關注這種美好的假象，不如認真建設自己的內心健康，社會也重視產婦的產假制度，以及呼籲新手爸爸也加入到育兒的行列中，共同創造一個溫馨的家庭。
超級爸爸
Angelababy生完孩子後
小七婆驚訝的發現
為什麼身材還是這麼好...
不科學啊
產後出院時
也是手腳纖細、面容嬌俏
根本不像一個剛生完孩子的產婦
除了她之外
女演員楊冪懷孕時也是隻有肚子大
其他部位一點沒胖
甚至有網友說
“明星懷孕生孩子好像只需要10天”
許多準媽媽不淡定了
“孕婦不應該是發胖發胖再發胖的節奏嗎？”
“孕期保持身材會不會損害寶寶的健康？”
有人懷孕胖近60斤
醫生：孕婦們不能放任自己胖下去
中國人傳統觀念裡，懷孕了就要吃吃吃，媽媽不吃多一點，孩子哪來的營養？加上媽媽和婆婆各種燉湯補品換著花樣煮，女人懷孕後，胖上幾十斤一點不稀奇。
有網友說，懷孕時想要運動一下，家裡人反對，想少吃一點，家裡人也反對。打聽身邊一圈朋友，生了孩子的，懷孕時最少的胖了18斤，最重的胖了近60斤。可是孩子生下來只有6斤4兩，肉都長到孕婦自己身上了。
近期，BMJ雜誌發表了一項研究成果，全球招募了13108位孕婦參與研究，發現中國孕婦的體重增長值明顯高於其他國家，研究提醒，中國的孕婦們不能再放任自己胖下去了。
所有的孕婦都要控制好體重。體重管理要貫穿整個孕期，孕期體重增加過多與孕期糖尿病、早產、剖腹產、兒童肥胖有關。婦女在孕期體重增加的量有一個標準範圍，在這個範圍內的孕婦不發生任何妊娠併發症，娩出正常新生兒的概率最高。
每位孕婦的情況都不一樣，應該根據自己的實際情況來做孕期體重管理，如果本身體重過輕，可以在孕期適當增加攝入，把體重保持在正常水平；如果體重本來就偏重了，就要嚴格控制體重，讓整個孕期減少體重增加。這樣，都有助於產後恢復。
最容易讓準媽媽們體重失控的是
水果
汪旭虹醫生說，自己曾在門診裡接診了一位懷孕6個月的孕婦，她一週增長了8斤！而按照正常水平，每週增長不能超過1斤。這位孕婦表示，自己平時胃口都很正常，就是愛吃水果，黑加侖葡萄每天都吃兩三斤。
汪醫生趕緊讓孕婦停掉葡萄，因為葡萄含糖量特別高，會轉化成高熱量，吃一斤葡萄，相當於攝入半斤糖，而換成柚子這樣含糖量較低的水果，一斤柚子只有二兩糖。建議孕婦每天吃200－400克水果，也就相當於一天吃1個蘋果加1個橙子的量。不能多吃，特別不能多吃含糖量高的水果。
像葡萄這樣，孕婦們要小心的水果有車釐子、甘蔗、香蕉、芒果和榴蓮等。比較適合孕婦吃的“清淡”系的水果有草莓、柚子、聖女果、黃瓜、獼猴桃、枇杷等。
醫生：孕期保持身材並不難
醫生表示，只要根據膳食指南來制定科學的孕期飲食套餐，準媽媽們想在孕期保持身材並不困難。
孕早期：重質量，以高蛋白、營養豐富、少油膩、易消化吸收的食物為主，少吃，多餐。
孕中期：適當增加米飯、饅頭等主食，以及魚、肉、蛋、奶、豆製品、花生核桃也可以多吃點，配備一點小米、玉米等粗糧，蔬菜必不可少。
孕晚期：增加蛋白質，多吃豆腐和牛奶，還有含鈣量大的海帶紫菜等海產品，還有富含礦物質和維生素的動物內臟。懷孕最後一個月要限制脂肪和碳水化合物食量，不可攝取過多的鹽分和水分。
總之，不是以多取勝的，也不是愛吃什麼就拼命吃什麼，要吃得精，吃得全面，現在條件好了，孕婦只要保證在正常飲食上加一點營養，寶寶需要的營養就足夠了。
育兒知識心得
自從和霍建華結婚，傳出有身孕後，林心如的而微博畫風都是滿滿的食物！上面的蛋糕小編看著也流口水啊。。。。下圖是林心如剛爆出懷孕時吃的。。。一頓飯整整有七盒！主食、蔬菜、肉類、雞蛋應有盡有！
但是，等等，有沒有發現，很多女明星懷孕生完孩子後，身材和沒懷孕前差不多，皮膚氣色看上去也很好！他們是怎麼辦到的呢？
小編今天就給大家扒一扒明星們懷孕都吃些什麼！
其實，孕期曬飲食的女星還有很多，她們每個人吃的也是各不相同。
張梓琳：蔬菜水果粗糧營養搭配 清淡不油膩
張梓琳在懷孕的時候皮膚也是很好啊
孕期飲食也搭配的營養均衡，還吃粗糧
飲食非常豐富啊！水果蔬菜牛奶！不僅營養搭配均衡，還特別注意粗糧的攝入。而且，除了食材新鮮豐富之外，還飲食清淡，少油膩。果然，好身材世姐的孕期食譜絕對是超級水準！既保證了孕期的營養攝入，又避免發胖和過度攝入脂肪。一舉兩得！
看完了這麼小清新清淡的孕期飲食，再來看看家常版的！
賈靜雯：美味愛心餐 葷素搭配吃得舒心
一說起賈靜雯，小編就想起來她的女兒，眼睛大大的像個葡萄，裡面藏著無窮無盡的宇宙吧。
爸比非常愛妻子和女兒，在賈靜雯懷孕期間就親手做的愛心餐給她吃，滿滿都是愛意啊
珍視映畫
其實主要是飲食控制得好。明星本來就擅長於飲食控制，讓自己保持瘦，所以在懷孕期間讓自己不發胖，也不是一件很難的事。
我們民間流傳的所謂孕期一人吃兩人補，一個人吃兩個人的分量，飯量突然增加那麼多，是個人都會胖的，再加上很多孕媽媽懷孕之後，又不大愛動，這再不胖就沒天理了。而且是以很快的速度發胖。其實在當下我們都不缺營養的這個時代，完全沒有必要這樣過量飲食。明星大都明白這個道理，他們因為條件好也有很好的飲食調理。
還有一點是，明星大都有健身或瑜伽，至少以他們的條件，也很容易接觸到最時髦的孕產運動知識。這是他們能夠保持孕期不發胖的第二個原因吧。
明星們之所以能夠在產後很快就恢復身材，孕期不發胖是最最主要的原因。而且，保持身材還有其他的好處，比如不容易長妊娠紋，比如內臟修復，腹直肌修復都會很快。所以有的生了孩子之後，產後再稍調理一下，腰身可能會比產前還要纖細。
我自己第一次懷孕整個孕期都比較瘦，而且有常年練瑜伽的習慣，順產很順利，產後第三天，肚子就全部平了，腹直肌在月子裡面就已經修復好。出了月子，身材很快就恢復到跟懷孕前是一樣的。主要原因還是一個瘦。所以明星能夠保持產後身材狀態好也並不神秘，只要控制好孕期的體重就好了。
另外，也有人會覺得明星的懷孕過程好像很短，我想大部分人懷孕後前三個月都是保密的，也就是明星的公佈懷孕的消息一般都是在懷孕三個月後了，而對剛聽到消息的我們來說彷彿是她剛開始懷孕一樣，所以感覺他們的孕期短，這只是我們的錯覺而已。
孕期要控制體重的話，就正常吃飯量就好了，千萬不要過度的補，日常飲食的營養，已經足夠滋養胎兒。
明慧
每個明星戀愛、結婚、懷孕、生子的時候，都會引起大眾的熱議，這其中讓孕媽媽們百思不得其解的一點就在於：為什麼明星懷孕期間只有肚子見長而體重不漲呢？而且生完孩子後總是可以很快就恢復原本的身材……
其實，一部分原因在於他們的飲食是規律的，另一部分原因是他們都有定期健身。
比如姚晨，從土豆媽到茉莉媽，姚晨成為萬千媽媽的偶像，炫腹日記火爆朋友圈，記者問她有什麼秘訣，她笑著告訴我們，從坐月子出來後就一直在規律的做鍛鍊。而林心如、楊冪、昆凌她們的身材也是有目共睹的，當然除了鍛鍊以外，她們還有一套適用於自己體質的均衡營養搭配膳食。
父母世界Parents總結了一些像明星那樣“長胎不長肉”的小食譜，一起來瞧瞧。
準媽媽的每頓正餐至少包含三類食物才能做到“長胎不長肉”，這三類食物包含穀類、蔬菜和富含蛋白質的食物（魚禽肉蛋奶豆中的至少一種）。比如小S的孕期早餐（薑絲魚湯、麻油麵線、綠色蔬菜）；李嘉欣的孕期午餐（麵條，芝士加綠黃色蔬菜沙拉，一份魚肉，草莓或奇異果當甜品）；黎姿的孕期晚餐（一小碗白飯+2/3手掌大的肉+菜）都符合這個原則。
l 每頓飯以吃到七分飽為準，只有細嚼慢嚥才能客觀地判斷自己是否吃飽了，因為狼吞虎嚥往往會感到吃飽的時候已經吃多了。所以建議每口飯最好嚼到10次以上。
l 蔬菜裡的土豆、山藥、南瓜，富含澱粉，建議替代部分主食吃，煮或蒸均可。
l 主食建議粗細搭配，比如在小S早餐的麻油麵線里加上鮮玉米粒，將李嘉欣午餐的麵條改為蕎麥麵，將黎姿晚餐的白米飯改為燕麥糙米飯。
l 每個菜的烹調做到清淡少油。每天每人用油量為25～30克，但是不用刻意糾結克數。每次吃完飯後盤子裡倒一點水，如果油都連成片說明用多了，如果是星星點點的油星說明沒用多。
l 正餐主食的量為50～75克，相當於平時用來盛米飯的小碗一平碗。當然最好由營養師針對個人量化和指導。
父母世界
如果你問我，懷孕後像Angelababy這樣保持身材， 難不難做到？我要告訴你，不難做，而且很簡單
提供幾個小妙招，讓你在懷孕期間不會胖
1.孕早期：重質量，以高蛋白 、營養豐富、少油膩、易消化吸收的食物為主，少吃，多餐。
2.孕中期：適當增加米飯、饅頭等主食，以及魚、肉、蛋、奶、豆製品、花生核桃也可以多吃點，配備一點小米、玉米等粗糧，蔬菜必不可少。
3.孕晚期：增加蛋白質，多吃豆腐和牛奶，還有含鈣量大的海帶紫菜等海產品，還有富含礦物質和維生素的動物內臟。懷孕最後一個月要限制脂肪和碳水化合物食量，不可攝取過多的鹽分和水分。
（總之，不是以多取勝的，也不是愛吃什麼就拼命吃什麼，要吃得精，吃得全面，現在條件好了，孕婦只要保證在正常飲食上加一點營養，寶寶需要的營養就足夠了）
4.孕期運動也是體重管理的重要部分
孕婦完全可以做些運動，而且最好是中等強度的運動。“如果胎象比較穩定了，我們建議每天做30－60分鐘的運動，可以是游泳、瑜伽、體操和走路。中等強度的運動是‘微微出汗’，慢悠悠的散步起不到運動的效果。”（但不能盲目學明星那麼拼）
像Angelababy、楊冪、姚晨這些女星，她們孕期就經常在微博上曬運動照片。
最後祝你順利生下健康的寶寶，並維持良好的身材！
金色滴小魚兒
我懷孕時從106飆升到到166斤，體重直逼老公。生完後150，出了月子146，後面工作起來就逐漸瘦下來了。
題主說的對，我們大多想著一個人吃二個人的營養，絲毫沒有顧忌，最重要的差別在於思維轉變。明顯是公眾人物，身份告訴她們不能胖，要美美的生寶寶，這樣的思維再加上科學的規劃才是正路[贊]
小曉助你找到家庭職場雙升的平衡之路，請關注公眾號，一紀梓桑開[玫瑰]
